Menoana, matsoho, litsoe, mangole, letheka… Manonyeletso a rona a imetsoe letsatsi le letsatsi. Ka nako le ho pheta-pheta ha metsamao e itseng, e ka ba bohloko. Ke sesupo sa li-pathologies tse kang osteoarthritis, ramatiki kapa ramatiki. Fumana likeletso tsa rona ho boloka manonyeletso a hau.

Ho fapana le seo motho a ka se nahanang, ho se be teng ha boikoetliso ba 'mele ho kotsi ho manonyeletso. E ka 'na ea bonahala e makatsa, empa ho tsamaea ho thusa ho boloka manonyeletso le ho sireletsa lefufuru. Ho sebetsa ka manonyeletso a hau ho boetse ho thusa ho felisa chefo le ho boloka molumo oa mesifa. Ho thibela ho qala ha lefu la osteoarthritis le ho boloka lefufuru, ho kgothaletswa ho ikoetlisa kamehla. Ho tsamaea le ho sesa ke lipapali tse peli tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho hlasimolla manonyeletso a hau ntle le ho a sebetsa ho feta tekano. Ka lehlakoreng le leng, lipapali tse nang le tšusumetso e ngata ho manonyeletso li lokela ho qojoa ka litšenyehelo tsohle. Hona ke boemo ba ho matha, bolo ea maoto, tenese, lipapali tsa ntoa, ho hloa kapa esita le rugby.

Ho ba boima bo feteletseng le botenya ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la manonyeletso ka makhetlo a mane. U lokela ho tseba hore boima bo boima ba manonyeletso ka ho ba hatella kamehla. Ka hona ho bohlokoa ho fokotsa boima ba 'mele ka ho khetha ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa kamehla. Liindasteri, lihlahisoa tse hloekisitsoeng le ho noa joala li lokela ho qojoa ka ho feletseng. Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa ho noa bonyane lilithara tse 4 tsa metsi ka letsatsi e le hore manonyeletso a boloke maemo a bona a bonolo.

Boemo bo sa lokelang bo lebisa ho ajoa hampe ha mojaro o entsoeng ka manonyeletso, e leng se senyang 'me se khothalletsa ho qala ha lefu la osteoarthritis. Ka mantsoe a mang, ho bohlokoa hore u eme u otlolohile, ebang u eme kapa u lutse, ho sireletsa manonyeletso a hau le ho qoba ho a hatella ho feta tekano.

Ho lula u lutse kapa u eme nako e telele haholo, u etsa boitšisinyo bo tšoanang ka makhetlo a 'maloa ka tatellano… E kgothaletswa ho arola mosebetsi oa eona ka ho nka khefu kamehla ho thibela ho se utloise bohloko ha manonyeletso.

Lirethe tse phahameng ha li leka-lekane 'meleng ho ea pele, tse nang le phello ea ho hatella manonyeletso ohle. Ka hona, ho roala lirethe ho tlameha ho lekanngoa le ho utloahala. U lokela ho qoba ho li apara letsatsi le leng le le leng kapa bonyane ho lula u e-na le lifolete tse peli le uena.