Maemong a mangata, lisosa tsa bohloko ba morao li bakoa ke boemo bo bobe kapa liketso tse mpe letsatsi le leng le le leng. Ke maikutlo afe ao u lokelang ho a qoba haeba u tšoeroe ke bohloko bo tlase ba mokokotlo?

1. Ho lula ka mokokotlo oa hau o kobehile

Batho ba bangata ba qeta karolo e kholo ea letsatsi la bona ka pel'a skrine. Sephetho : ba opelwa ke mokokotlo hobane ba dutse hampe.

Haeba mokokotlo oa hau o le bohloko 'me u tlameha ho lula setulong ka pel'a deske ka lihora tse' maloa, hoa hlokahala ho u se ke ua tiisa mokokotlo oa hao kapa ua inama empa u lule u otlolohile.

Etsa bonnete ba hore u fetola bolelele ba setulo sa hau hore se be ka pel'a skrine sa hau mme ha ho hlokahala, beha sebaka se senyenyane sa maoto ho ntlafatsa boemo ba hau.

Ha u lutse setulong sa matsoho, ho itshetleha ka matsoho kapa dirope tsa hao ka matsoho a mabedi 'me u itšetlehe ka mokokotlo oa hau.

2. Tšela maoto

Hore na ke ka lebaka la boitlhompho kapa hobane u fumana boemo bona bo le bonolo haholoanyane, ho tšela maoto ho hobe haholo ha o na le bohloko ba mokokotlo.

Hase feela hore sena se khaola ho potoloha ha mali empa ka holim'a tsohle, boemo bona bo ka lebisa ho bohloko bo tlase ba morao ho tloha ka nako eo boemo bona sotha lesapo la mokokotlo, e leng lokela ho lefella motsamao o fosahetseng.

Tharollo e le 'ngoe feela: theola maoto a hau, le haeba fortiori u e fumana e phutholohile ebile e le ntle ho feta ho arola maoto.

3. Ho inama ho tshwara ntho

Haeba u lihile ntho, u tlameha ho tlama likhoele tsa hao kapa u ntše ngoana setulong sa hae sa ho robala; u se ke ua inama ha u ntse u otlolla maoto. Ke reflex e mpe haholo e ka etsang hore bohloko ba hau bo mpefale kapa bo be le vertebra.

Ha o tlameha ho inama, etsa bonnete ba hore o koba maoto a hau ka bobeli ha a ntse a etsa motsamao.

Haeba u tlameha ho lula u kobile nako e teletsana, khumama fatše e le hore mokokotlo oa hao o kobehe hanyenyane.

4. Phahamisa mojaro o boima haholo

Ke taba e utloahalang: haeba u tšoeroe ke bohloko bo tlase ba mokokotlo, qoba ho jara meroalo e boima haholo. Seke oa tsilatsila ho kopa thuso ho motho oa boraro le ho tlisa korosari ea hau.

Haeba u sa khone ho fumana thuso, nka mojaro ntle le ho inamela pele empa u kobe maoto. Ebe u leka ho aba boima ka ho ts'oara moroalo letheka kapa mpeng, empa haholo eseng bolelele ba letsoho.

Qetellong, haeba u tlameha ho jara mojaro o boima, se lebale ho hema...

5. Apara lieta tse sa lokelang

Lipompo ha li khothalletsoe ha u tšoeroe ke sciatica ka mohlala, hobane lirethe tsa bona tse phahameng li re qobella ho lefella ka ho phunya mekokotlo ea rōna, e leng se etsang hore bohloko bo mpefale.

Ha e le ballerinas, ho ba sieo ha lirethe ho boetse ho mpe haholo ha ho e-na le bohloko bo tlaase ba morao, hobane ba u se ke ua kokobetsa letsoalo ka ho lekaneng ha u tsamaea.

Ha u e-na le bohloko ba morao, se loketseng ke ho otla ho leka-lekana ka serethe sa 3,5cm bakeng sa seo ho thoeng ke trotters le hore Mofumahali oa Engelane, eo hangata a fumanoang a eme nakong ea mekete, o ne a tloaetse ho apara.  

6. Emisa lipapali

Batho ba bang ba khaotsa ho bapala lipapali hobane bohloko ba bona ba mokokotlo le ho tšaba hore bohloko bo tla mpefala: mohopolo o mobe!

Ha u utloa bohloko ka bohloko bo tlase ba morao, ho fapana le hoo ho hlokahala ho ba le boikoetliso ba 'mele ho matlafatsa mokokotlo le ho tšehetsa mokokotlo. Joalokaha letšolo le bolela, " Kalafo e nepahetseng ke ho sisinyeha ".

Ntho e ka sehloohong ke ho u se ke ua ikhathatsa ebe u nahana ka ho otlolla.

7. Apara o eme

Esita le haeba u potlakile, u se ke ua apara u eme hantle ka leoto le le leng. Eseng feela u ka eketsa bohloko, empa ho bohlokoa le ho feta, u ka 'na ua oa' me ua intša kotsi.

Lula fatše 'me u nke nako ea hao u roala likausi; mokokotlo oa hau o tla u leboha!

E THUSOA KE: Perrine Deurot-Bien

Bala hape: Litharollo tsa tlhaho bakeng sa bohloko ba morao