Fumana Mokhoa oa ho Thuisa oo U o Ratang
Ke phoso ho nahana hore ho thuisa ke ntho e rarahaneng ’me ho nka nako e ngata ho e tseba hantle. Leqheka ke ho fumana mokhoa (mohlala, linako tsa studio, lithuto tsa marang-rang, libuka kapa lisebelisoa) le ho itloaetsa (ho tloha ho kelello ho ea ho ho thuisa ka tsela e feteletseng) eo u e thabelang. Hopola hore ha u batle ho tsoela pele ho etsa ho hong haeba u tlameha ho lula u iqobella le ho utloa bohloko bofe kapa bofe ka ts'ebetsong.
Qala tse nyane
U se ke ua qala hang-hang ka mekhoa e telele. Ho e-na le hoo, qala ho thuisa ka mekhahlelo, ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi haeba u lakatsa. Ho utloa sephetho, ho tla lekana metsotso e 5-10 feela ka letsatsi, esita le motsotso o le mong o tla utloahala.
Nka boemo ba boiketlo
Ke habohlokoa hore u ikutloe u phutholohile ha u ntse u thuisa. Ha ho hlokahale hore u ikhathatse ha u ntse u lutse sebakeng se ikutloang se nepahetse. U lutse sebakeng sa lotus, mosamong kapa setulong - khetha se u loketseng haholoanyane.
Sebetsa ka kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi
U ka thuisa kae kapa kae moo u ka lulang teng. U sebelisa maemo ohle a teng, u eketsa menyetla ea ho fumana nako ea ho thuisa motšehare. Seo u se hlokang feela ke sebaka seo u ikutloang u le mofuthu, u phutholohile ebile u sa patisane haholo.
Leka ho sebelisa app
Leha ba bang ba re ha ho utloahale ho sebelisa lits'ebetso tsa ho thuisa, ba bang ba li nka e le sesebelisoa se sebetsang le se fumanehang. Lisebelisoa tsa Headspace le Calm li tsebahala haholo, empa li lefisa tefiso ho notlolla litaba tse ncha. Sesebelisoa sa Insight Timer se na le litataiso tsa ho thuisa tse 15000 tsa mahala, ha sesebelisoa sa Smiling Mind se etselitsoe bana le bacha. Lisebelisoa tsa Buddhify le Simple Habit li fana ka mehopolo ea ho thuisa ka linako tse fapaneng, joalo ka pele u robala kapa pele ho kopano ea bohlokoa.
Amohela mefokolo ea hau
Ho emisa, ho qala kaofela ke karolo ea mokhoa oa ho ithuta ho thuisa. Haeba ho na le ho hong ho u sitisitseng ha u ntse u thuisa, leka ho bokana hape. Iphe nako ea ho qoela 'me u tla fola.
Lekola lisebelisoa tse teng
Joalo ka ntho efe kapa efe e ncha eo u lekang ho ithuta eona, ho bohlokoa ho qeta nako u ithuta ho thuisa. Haeba u batla ho leka khetho e bonolo le e sa lefelloeng ea ho thuisa pele u ingolisa bakeng sa sehlopha se tloaelehileng, sheba marang-rang bakeng sa livideo kapa litlelase tsa ba qalang mahala.