Tse ka Hare
Ke mang harâa rÅna ea e-sâo ka a robala bosiu, a sitoa ho khaotsa ho nahana ka ntho e mpe? 'Me motÅ¡ehare, nakong ea ts'ebetso ea mesebetsi e tloaelehileng, matÅ¡oenyeho a ka' na a se ke a ea kae kapa kae. Ebe ho etsoa joang?
Boikutlo bona bo thata ba tšabo ha bo monate haholo ebile ha bo mamellehe hobane ho thata haholo ho bo felisa. Ho tšoana le mollo o tukang le ho feta ha o butsoela malakabeng. Kahoo boiteko ba rona ba ho khaotsa ho nahana ka bobe bo lebisa feela ho eketseha ha mehopolo ena, 'me, ka hona, ho eketseha ha matšoenyeho.
Mona ke liketso tse 7 tse tla mo thusa ho hlola:
1. U se ke ua hanela tšabo
Tšabo hase uena, hase botho ba hao, empa ke maikutlo feela. 'Me ka mabaka a itseng hoa hlokahala. Ho hanyetsa le ho ela hloko tšabo ho e fepa, kahoo pele u lokela ho theola boemo ba bohlokoa ba eona. Ke ea bohlokoa ka ho fetisisa.
2. E lekanye
Ak'u nahane hore ho na le sekala moo 0 e leng "ho hang ha e tÅ¡abe" le 10 "tÅ¡abo e tÅ¡abehang". Ponahalo ea tekanyo e itseng e tla u thusa ho ithuta tsela eo u itÅ¡oarang ka eona le ho arola tÅ¡abo likarolong tsa eona: "Ke eng e ntÅ¡osang hantle paleng ee 6 ho tse 10? Ke lintlha tse kae tse tla ntÅ¡oanela? TÅ¡abo ee e ne e tla shebahala joang haeba ke ne ke tÅ¡aba lintlha tse 2-3 feela? Nka etsaâng hore ke fihle boemong boo?â
3. Nahana TÅ¡abo e Lemohile
Nka boemo bo bobe ka ho fetesisa: ke ntho efe e mpe ka ho fetesisa e ka etsahalang haeba tÅ¡abo ea hau e ka phethahala? Hangata, batho ba fihlela qeto ea hore phello ea boemo bona e ka ba e sa thabiseng, e bohloko, empa e sa tÅ¡oanelehe thabo e joalo. Ho molemo le ho feta, haeba u nka mohopolo ona oa tÅ¡abo e feteletseng ho isa bohÅleng ba ho hloka kelello, o hlahisa maemo a sa utloahaleng ka ho fetesisa. U tla ikutloa u tÅ¡ehile, metlae e tla fokotsa tÅ¡abo, 'me tsitsipano e tla kokobela.
4. Sheba tšabo ka lehlakoreng le leng
Leka ho utloisisa molemo oo e ka o tlisang, âme u o amohele. Ka mohlala, hangata tÅ¡abo e sebetsa ho re boloka re sireletsehile. Empa shebella ka hloko: ka linako tse ling tÅ¡abo ha e etse hantle, e leng, se "etsang" hantle. Ka mohlala, haeba u tÅ¡aba ho ba mong, tÅ¡abo ena e ka etsa hore ho batla ha hao molekane ho u sithabetse haholo-holo le ho kenya letsoho ho hlÅleha. Ka hona, ke habohlokoa ho amohela sepheo sa hae se setle, empa leka ho atamela taba ka khutso le ka mokhoa o utloahalang.
5. Ngola lengolo la tšabo
Mo hlalosetse maikutlo a hao âme u mo lebohe bakeng sa molemo oo u sa tsoa o fumana ho eena. Ke na le bonnete ba hore ha u ntse u ngola lengolo, teboho e tla eketseha haholo. Empa mo lebohe ho tloha botebong ba pelo, hobane tÅ¡abo e utloahala e le ho hloka botÅ¡epehi. 'Me joale u ka mo kopa ka tlhompho hore a lokolle li-vise' me a u fe bolokolohi bo itseng. U kanna ua batla ho ngola lengolo la karabo molemong oa tÅ¡abo - ke moo mosebetsi o tebileng le ho feta o qalang.
6. Hula tšabo ea hau
Nakong ena, tšabo e feteletseng e tla khaotsa ho u tšoenya, empa haeba sena ha se e-s'o etsahale, se toroe kamoo u nahanang kateng.
A e be ea sa thabiseng, ka litente le molomo o tšabehang o sothehileng. Ka mor'a moo, leka ho etsa hore e be lerootho, e lerootho, e lerootho - hlakola li-contours tsa eona ka ho hlakola, e lumelle hore butle-butle e kopane le lakane e tšoeu 'me matla a eona holim'a hao a fokotsehe. Hape ho tla khoneha ho mo hlalosa a le motle ka ho lekaneng: "e tšoeu ebile e le fluffy", ha a sa ipolela hore ke matla a litoro tse tšosang.
7. U se ke Ua Mo Qoba
Karabelo ho ts'usumetso leha e le efe e atisa ho fela: u ke ke ua lula u tšaba libaka tse phahameng haeba u lula skyscraper. Ka hona, leka ho iphumana u le maemong ao u a tšabang. Kena ho tsona, u latele maikutlo a hau mohato ka mohato. Le hoja u tšohile, u lokela ho hopola hore u na le boikhethelo mabapi le hore na u itšoara joang hona joale. U ka ipeha boemong ba tsitsipano le khatello ea maikutlo ea nakoana 'me ua loantša tšabo kapa ua hana ho ba le eona ho hang.
Hopola hore u le mong ka tlung ea hau, 'me u itlhokomele eseng feela ka nako ea ho tšoha, empa bophelong bohle ba hau. Boloka sebaka se sireletsehileng ka hare ho uena 'me u qobe ho kopana ha libaka tse ncha tsa matšoenyeho le tšabo e fetileng. Itšoare ka hloko, 'me joale ha ho maemo a ka ntle a tla u amoha boemo ba khutso le tšepo lefatšeng.
Mabapi le setsebi
Olga Bakshutova - neuropsychologist, neurocoach. Hlooho ea lefapha la tlhahlobo ea bongaka ea k'hamphani