Ho ikoetlisa ka matla haholo ka li-calories tse 7 1,000 tse tsoang kanaleng ea youtube ea FitForceFX

Bakeng sa ba ratang ho ikoetlisa 'me ba batla ho fumana litholoana tse potlakileng le tse sebetsang litlelaseng, fana ka kakaretso ea boikoetliso bo matla haholo ka lik'hilojule tse 1,000 XNUMX ho tsoa kanaleng ea youtube ea FitForceFX. E loketse feela ts'ebetsong e tsoetseng pele!

Seteishene sa Youtube sa FitForceFX se etella pele Jay, mokoetlisi ea netefalitsoeng le setsebi lefapheng la boikoetliso. Ho kanale ea hau e fana haholo ea linako tse fapaneng tsa koetliso metsotsoana e mehlano ho fihlela metsotso e 5 e felletseng ea maemo a fapaneng a koetliso. Kajeno re tla bua ka letoto la ho ikoetlisa ka li-calories tse 90 1,000 tse tsoang FitForceFX tse tla u thusa ho theola boima ba 'mele, ho matlafatsa mesifa le ho ntlafatsa' mele. Haeba u rata lenaneo la mofuta ona, ela hloko litlhahlobo:

  • Ho ikoetlisa lik'hilojule tse 1000 ho tloha FitnessBlender (E loketse lipakeng)
  • Ho ikoetlisa lik'hilojule tse 1000 ho tloha Christine Salus (feela bakeng sa e tsoetseng pele)

Koetliso ea FitForceFX e kenyelletsa matla, boikoetliso, boikoetliso le plyometric. Litlelase li tšoareloa ka matla Mokhoa oa HIIT, o tla sebetsa ka bobeli tikolohong ea lebelo la pelo ea aerobic le anaerobic. Ha e le hantle, boikoetliso bohle bo etsoa ntle le lisebelisoa tse nang le boima ba 'mele kapa li-dumbbells, empa ka linako tse ling Jay o sebelisa lisebelisoa tse ling tse sa tloaelehang: (o ka sebelisa likotoana tsa lesela kapa thaole), step-up platform / Boxing (o ka sebelisa setulo, tafole, bethe), Libolo tsa meriana le bolo ea boikoetliso (maemong a sa tloaelehang).

Lenaneo le tsoang ho Kalori ea 1000 mojaro o boima haholo ebile o matla haholo, ka hona e loketse moithuti ea tsoetseng pele feela. Ho koetlisetsa livideo tse joalo khafetsa hararo ka beke ha e khothaletsoe. Ha se taba ea hore boikoetliso bo le bong o ka chesa likhalori tse 1000 (ho latela boitokiso ba hau ba 'mele le boikitlaetso nakong ea tlelase), empa seo se tla fana ka sohle sa bona ho se fihlela.

Video FitForceFX ka likhalori tse 1,000 XNUMX tse fumanehang ntle le ho futhumala le ho phola, etsa bonnete ba hore o li etsa pele le kamora ho ikoetlisa:

  • Iphuthumatsa: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Video e tloaelehileng ea FitForceFX e nka metsotso e 60-80, empa ke boikoetliso bo hloekileng ntle le ho futhumala le ho phomola. Nakong ea meralo etsa bonnete ba hore o jarisa metsotso e meng e 15 bakeng sa ho futhumala le ho ikotlolla.

Ho na le letoto le sebetsang la ho ikoetlisa ka likhalori tse 1,000 XNUMX tse tsoang FitForceFX:

  • U tla chesa likhalori tse ngata ka nako eohle ea boithapollo.
  • Boikoetliso ba HIIT bo potlakisa metabolism: o tla chesa mafura ka lihora tse 24 kamora sehlopha.
  • O tla sebetsana le mesifa eohle ea 'mele oa hau, o tla ba lebisa molumo ebe o felisa libaka tsa mathata matsohong, maotong le mpeng.
  • U tla khona ho ntlafatsa boikoetliso ba hau 'meleng le ho ba le mamello ea pelo.
  • Bakeng sa mosebetsi hangata ha ho hloke lisebelisoa tse ling ntle le li-dumbbells.
  • Ho lekane ho etsa koetliso ena makhetlo a 3 ka beke ho fumana lenaneo le felletseng la beke le beke.

Leha ho le joalo, haeba u na le li-contraindications, kapa bokuli bo sa foleng, ho molemo ho qoba mananeo a matla joalo.

Tlhaloso ea kakaretso ea boikoetliso bo 7 ho li-calories tse 1,000 XNUMX tse tsoang FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Matla Max # 1 (metsotso e 75)

Koetliso ena ea likhalori tse 1000 e na le likarolo tse tharo. Karolong ea pele u tla fetola linako tsa TABATA le letoto la boikoetliso ba matla. Karolo ea bobeli ke phetoho ea boikoetliso bo tsoang ho kickboxing le boikoetliso bo matla ba plyometric. Karolong ea boraro - boitlhakiso ba matla le boima ba 'mele bo kaholimo le tlase. U tla hloka li-dumbbells le li-pairing tsa boikoetliso ba meriana le setulo / mohato.

2. 1000 Workout ea Kalori: Koetlisa Insane HIIT & Matla Max # 2 (Metsotso e 65)

K'halori ena ea HIIT e nang le likarolo tse 1000 le eona e na le likarolo tse tharo. HIIT ea pele ke ho ikoetlisa ka mokhoa o fapaneng ho tsoa ho kickboxing le ho ikoetlisa ka plyometric. Karolong ea bobeli, ho ikoetlisa ka matla bakeng sa mesifa ea 'mele oohle. Karolong ea boraro ba chencha likhaohano tsa TABATA le boitlhakiso ba matla. Ho tsoa lethathamong u tla hloka li-dumbbells le para ea boikoetliso ba ho thellisa le setulo / mohato.

3. 1000 Calorie Bodyweight Workout Tabata Massacre (metsotso e 65)

Koetlisong ena o tla hloka li-dumbbells, boikoetliso ke ho theola boima ba 'mele. Mohaho ona o na le likarolo tse 'ne tsa TABATA. Karolong e 'ngoe le e' ngoe u tla fumana 4 potoloho ea TABATA bakeng sa mekhoa e 8. Boikoetliso ho potoloho ka 'ngoe ea TABATA ea lipara tse fapaneng. Qetellong ea lenaneo mokoetlisi ou lokiselitse karolo e matla ea metsotso e 12 bakeng sa boralitaba. Ha u ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa, sebelisa setulo, li-disc tsa li-gliding le libolo tsa meriana.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervals: 1000 Calorie No Equipment (Metsotso e 60)

Lenaneong lena ho ikoetlisa ka likh'alori tse 1000 tse tsoang ho kickboxing, le ho ikoetlisa ka pelo. Koetliso e na le likarolo tse 'ne. Karolong ea pele u tla fumana phetoho ea boikoetliso ba kickboxing le boikoetliso ba plyometric. Karolong ea bobeli - boikoetliso ba kickboxing ba 4 TABATA-loop. Karolong ea boraro - motsoako oa boikoetliso ba kickboxing bo etsoang ho latela morero oa 50/10. Karolo ea bone ke phetoho ea boikoetliso ba kickboxing le boikoetliso ba matla morerong oa 40/30. Thepa ha e hlokehe.

5. Phephetso ea Killer High Intensity 1000 Calorie Workout (metsotso e 65)

Boikoetliso bona ke li-calories tse 1000 'me bo na le likarolo tse' ne. Karolong ea pele u tla fumana mojaro o matla oa HIIT molaong oa piramite. Karolong ea bobeli ea potoloho ea TABATA (cardio le matla). Karolo ea boraro ke HIIT Burnout Combat e ipapisitse le boikoetliso bo matla ba pelo le methapo ea boikoetliso. Mme lenaneo le tla fela ka karolo ho tobetsa Ab Burnout. Mosebetsing ona o hloka li-dumbbells feela.

6. 1000 Workout ea Likhalori Lapeng - Killer Mashup # 1 (Metsotso e 52)

Lenaneo lena le tsoa ho Killer Mashup e na le likarolo tse tharo: HIIT Workout (ho fapanyetsana pakeng tsa boikoetliso bo matla le boikoetliso), Boikoetliso ba Tabata (TABATA 4-cycle 2 boikoetliso ba potoloho ka 'ngoe), Matla a Letoto (Boikoetliso bo matla ba 15 motsotso o le mong ka boikoetliso). Ha u ikoetlisa u tla hloka li-dumbbells, litulo tse 'maloa tsa boikoetliso / mohato le libolo tsa meriana.

7. Ts'ebetso ea taolo ea tšenyo ea matsatsi a phomolo: 1000 Killer Killer Mashup # 2 (metsotso e 70)

Ena ke boikoetliso ba bobeli ho tsoa ho Killer Mashup, 'me e ts'oana ka sebopeho le lenaneo le fetileng. Video ena e na le likarolo tse 'ne: HIIT Workout (ho fapanyetsana pakeng tsa boikoetliso bo matla le boikoetliso), Matla a Letoto (Boikoetliso bo matla ba 15 motsotso o le mong ka boikoetliso), Boikoetliso ba Tabata (TABATA 4-cycle 2 boikoetliso ba potoloho ka 'ngoe), Matla a Letoto (boikoetliso bakeng sa ho potoloha ha metsotsoana e 50 / phomolo ea metsotsoana e 10). Ho ikoetliseng hona o tla hloka li-dumbbells le li-pairing tsa boikoetliso tse tsamaeang ka bobeli, le li-disc tsa li-gliding.

Channel FitForceFX u tla e fumana ho ikoetlisa ho feta 20 ho tsoa likhalori tse 1000, re fane ka kakaretso feela ea e meng ea eona. Mananeo ohle a shebahala lenaneng lena la lipina.

Bona hape likoleke tsa rona tse ling tse sebetsang hantle le tse sa lefelloeng:

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