Sebini se eletsa babali ba Antenna hore na ba etse eng e le hore ba fokotse boima bo feteletseng bo fumanoeng nakong ea matsatsi a phomolo kapele.
Pherekhong 21 2015
Selemong se Secha, Nastya ha aa ka a itatola lijo
Etsa mosebetsi oa matsoho... Nakong ea matsatsi a phomolo, ehlile, ke ile ka hlaphoheloa, ka fumana liponto tse ka bang 5 tse sa mengoang. Ho na le ho etsoa eng? Le se ke la hanela mekete e le nngwe. Ka nako e 'ngoe, ka mor'a ho tsoaloa ha mora oa ka Sasha, ho ile ha nkuka lilemo tse tharo ho tlosa 25 lik'hilograma tse eketsehileng. 'Me joale ke ne ke utloisisa: ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua qala boemo, u se ke ua tšoara ho tsieleha ka boima bo feteletseng ka khaba e' ngoe ea salate ea Olivier, ka seatla se bulehileng e nkiloeng ka mayonnaise. Hoa hlokahala, ho sa tsotellehe matsatsi a phomolo, ho etsa mesebetsi ea lelapa, ho thusa, mohlala, batsoali ba nang le ho lokisoa kapa ho qhaqha kamoreng e tlas'a marulelo naheng. Ka kakaretso, puso e sa sebetseng ea matsatsi a phomolo e lokela ho tloheloa. Mokhoa ona oa sebetsa ho 'na - ha ke qoelisoa mosebetsing, lik'hilojule li chesoa hang-hang!
Fetola menu butle-butle. Ho elella bofelong ba matsatsi a phomolo a Selemo se Secha, ke ile ka qala ho fetola lijo tsa ka hantle. Ha re je tse halikiloeng mona, ke tla hana dessert mono. U se ke ua leka hang-hang ho qhoma ka tšohanyetso ho tloha ho salate e mafura ho ea metsing a le mong le spinach. Ena ke khatello e kholo ea 'mele: e ne e senyehile ka pickles, empa mona ha ho letho le ka khonehang! 'Me maikutlo a tsoang mokhoeng ona a tla theoha ka potlako ho ea ho zero. Butle-butle ke ile ka khutlisetsa 'mele oa ka phepong e nepahetseng. 'Me hona joale lijo tsa ka tsa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa likomkomere tse ngata, chisi ea mafura a tlaase, nama e phehiloeng le tlhapi, bran. Ha e le hantle, re ne re tlameha ho lebala ka mayonnaise. Monate bakeng sa ka o boetse o thibetsoe ka thata. Joaloka litholoana, li na le lik'habohaedreite tse ngata.
Noa tee ho e-na le ho ja lijo tse bobebe... Ha e le hantle, ke boetse ke na le nako eo ke batlang ho fumana lintlha ka kefir le ho ja ntho e kotsi mohopolong oa matsatsi a phomolo. Maemong ana, tee ea litlama e thusa - ka bobeli e thoba le ho fana ka maikutlo a ho tlala. 'Me, ho hlakile, ho sa tsotellehe lijo, ke noa lilithara tse 2,5 tsa metsi. U ka khona le ho feta, joale ha ho letho le tla tsamaea ka mpeng.
Leka Lijo tsa Aphrodite. Bakeng sa ba seng ba fumane lik'hilograma tse ngata tse eketsehileng 'me ba loanela ho theola boima ba' mele kapele, nka khothaletsa lijo tsa "Aphrodite". Ke ile ka tseba ka eona nakong ea phomolo ea ka Greece 'me ka leka ka bonna - ke ile ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 8 ka libeke tse tharo. Ntho ea bohlokoa ea lijo: libeke tse peli u se ke ua ja letho ntle le likomkomere le chisi ea pōli, ebe butle-butle u kenyelletsa litlama le nama e phehiloeng ka har'a lijo. Empa haeba u ikutloa u sa phele hantle, u tsielehile, u robetse haholo, joale khetho ena ha se ea hau!
Koetlisa ho li-gymnastics. Empa ntle le phepo e nepahetseng, boikoetliso ba ’mele bo boetse boa hlokahala. Ha ho hlokahale hore u ee boikoetlisong, 'na ke etsa lipapali lapeng 'me seo ke se hlokang feela ke mate. Hangata ke etsa ho otlolla, ho ema "birch", ke sututsa mochine oa khatiso. Itloaetse ho etsa sena metsotso e 15-20 ka letsatsi, 'me u tla bona phello. Sauna ea infrared e boetse e thusa ho loants'a boima bo feteletseng. E tlosa mokelikeli ka ho phethahetseng 'meleng!
Fetola lijana, eseng borikhoe boo u bo ratang. Hantle, ho tloha sehlopheng sa maqheka a kelello - fetola poleiti eo u tloaetseng ho e ja bakeng sa e nyenyane. Ho sebeletsa ho tla tšoana, empa ha e le hantle ho tla theola boima ba 'mele. Empa u se ke ua potlakela ho pata borikhoe boo u bo ratang, bo seng bo le bonyenyane ho uena, bo tebileng ka oteropo. Ho fapana le hoo, apara: tšitiso e tla ba khothatso e eketsehileng ea ho theola boima ba 'mele.