Boemo ba ho tšoenyeha ke maikutlo a ho tšoenyeha le khatello ea kelello e hlahang e le karabelo ea maikutlo a kotsi e haufi. Koluoa ​​​​ea bophelo bo botle ba Covid-19 e kentse letsoho haholo ho nts'etsopele ea mathata a ho tšoenyeha karolong e 'ngoe ea baahi.

Matšoenyeho a amahanngoa le ho ikutloa a sa sireletseha, a tšoauoa ka ho tšoha ha a tobane le kotsi eo ho nkoang hore e atametse. Ho lahleheloa ke taolo, khatello ea maikutlo, tsitsipano e utluoang ke ea 'mele le ea kelello ho isa bohōleng ba ho holofala.

Boemo bo bakang matšoenyeho haholo, seoa se amanang le coronavirus, mohlala, se lebisitse ho keketseho ea 27% lipakeng tsa Mphalane 2020 le Hlakubele 2021 ka lipuisano le litsebi tsa kelello. Lipalo li senotsoe ke sethala sa Doctolib mme se fetisetsoa ka metsotso e 20, e bonts'ang mokhathala, tšabo esita le ho hloka botsitso ho bakoang ke boemo bona bo neng bo e-so ka bo bonoa. Ho latela phuputso e entsoeng ke Public Health France ho tloha ka Hlakubele 2020, 31% ea batho ba botsoang ba hlahisitse maemo a tšoenyehileng kapa a khatello ea maikutlo.

Matšoenyeho a tloaelehileng

Ho batho ba bang, boikutlo ba ho tobana le boemo bo bakang matšoenyeho bo fetoha bo sa feleng. Sena se bitsoa ho tšoenyeha ho akaretsang. Ka lebaka la ho se leka-lekane le ho hlasela, lefu la ho tšoenyeha le qala 'me le hloka phekolo ea litsebi tsa bophelo bo botle.

Le hoja maikutlo a ho tšoenyeha ka linako tse ling a tloaelehile ebile a tloaelehile, lefu la ho tšoenyeha le hlahang khafetsa le ka ama bophelo ba letsatsi le letsatsi, likamano tsa sechaba le bophelo bo botle ba motho hampe. Matšoao a 'maloa a kelello le a' mele a ka bontša boemo ba ho tšoenyeha har'a bona:

• Khatello ea maikutlo e kholo;
• Bohloko ka mpeng;
• Ho phefumoloha ho thata;
• Palpitations;
• Ho thothomela;
• Litšitiso tsa boroko;
• Licheso tse chesang;
• Ho hatsela ;
• Letšollo kapa ho fapana le hoo.

Tlhaselo ea ho tšoenyeha

Li-spikes tsa matšoenyeho li ka bonahala e le litlhaselo tsa matšoenyeho. Li mabifi le tse sa laoleheng, li khetholloa ke ho lahleheloa ke taolo ho amanang le tšabo ea ho shoa. Tlhaselo ea ho tšoenyeha, eo hape e bitsoang panic attack, e tšoauoa ka:

• Ho nyekeloa kapa ho hlatsa;
• Ho tsekela ;
• Meokho ea likhapha;
• Ho thothomela;
• Boikutlo ba ho bipetsana;
• Tachycardia.

Hangata bothata ba ho tšoenyeha bo amahanngoa le mathata a mang a kang ho tepella maikutlong kapa ho lemalla.

Boemo ba khale bo bakang matšoenyeho bo lokela ho khetholloa ho boemo ba ho tšoenyeha bo sa leka-lekaneng le bo iphetang.

Kaofela re bile le matšoenyeho pele ho tlhahlobo kapa kotsi, mohlala. Boitšoaro bona boemong bo bakang matšoenyeho bo tloaelehile ebile boa hlokahala. Boko bo romela lets'oao la alamo bakeng sa ho bokella le ho phahamisa boemo ba rona ba ho falimeha.

Ho tseba hore na boemo ba ho tšoenyeha ha bo tloaelehe, re ka ipotsa lipotso tse 'maloa tse kang:

• Na ke tšoenyehile ka ntho eo e hlileng e leng ea bohlokoa?
• Na matšoenyeho a ka a baka mahlomola khafetsa bophelong ba ka ba letsatsi le letsatsi?

Ha ho tšoenyeha ke pontšo ea lefu la ho tšoenyeha

Matšoenyeho a matla, a tšoarellang le a holofatsang e ka ba sesupo sa boteng ba lefu la ho tšoenyeha. Har'a tse atileng haholo, re ka li bolela ka ho khetheha:

• Matšoenyeho a sechaba;
• Phobia e khethehileng;
• Matšoenyeho a karohano;
• Agoraphobia;
• Bothata ba ho tšoha;
• Matšoenyeho a akaretsang (boikutlo bo phehellang ba ho se sireletsehe).

Ho ea ka boitsebiso bo tsoang ho Inserm, Setsi sa Sechaba sa Bophelo le Lipatlisiso tsa Bongaka, 21% ea batho ba baholo ba tla angoa ke lefu la ho tšoenyeha nakong ea bophelo ba bona. Inserm e re: “Mathata a ho tšoenyeha haholo-holo a qala bongoaneng kapa lilemong tsa bocha. Ha lipontšo li qala kapele, lefu lena le ka 'na la e-ba matla haholo ka mor'a moo. “

Haeba mathata a ho tšoenyeha a lula a le teng ka linako tse ling, mekhoa ea tlhaho kapa mekhoa e meng ea phekolo e ka thusa haholo ho hlaphoheloa ka katleho matšoenyehong a fokolang le ho kokobela.

Sophrology, e kopanyang mekhoa ea ho phefumoloha le maemo le pono e ntle, kapa esita le tloaelo ea yoga, ho thuisa kapa hypnosis, e ka atleha ho tlohela le ho laola matšoao a amanang le matšoenyeho.

Haeba boemo bo bakang matšoenyeho bo qala ho fihlela bo fihla hohle 'me bo emela mahlomola, buisana le ngaka ea hau e tlileng kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Kalafo e tla etsa hore mokuli a tsamaee le ho utloisisa mohloli oa ho se phutholohe ha hae.

Ka nako e tšoanang, maemong a mang, phekolo ea lithethefatsi e ka tla ho imolla matšoao a boemo ba ho tšoenyeha e le ho lumella mokuli hore a qale ho phela bophelo bo tloaelehileng.