Bench tobetsa litekanyo ho uena
  • Sehlopha sa mesifa: Mahetla
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Litekanyo
  • Boemo ba bothata: Bohareng
Tobetsa litekanyo ka holimo ho uena Tobetsa litekanyo ka holimo ho uena Tobetsa litekanyo ka holimo ho uena
Tobetsa litekanyo ka holimo ho uena Tobetsa litekanyo ka holimo ho uena Tobetsa litekanyo ka holimo ho uena

Tobetsa litekanyo ho feta - boikoetliso ba mahlale:

  1. Nka litekanyo letsohong ka leng. Litekanyo li lokela ho ipapisa le mahetla a hao. Matsoho a kobehile litsoeng. Litseko li bapane. Sena e tla ba boemo ba hau ba pele.
  2. Lula fatše 'me u ithuse hanyane ka matla a maoto, etsa litekanyo tsa benche holimo.
  3. Khutlela boemong ba ho qala.
  4. Tlas'a ha u ntse u ikoetlisa u tla sebelisa maoto a hae, ho phahamisa mojaro mahetleng.
ho ikoetlisa ka mahetla ka litekanyo
  • Sehlopha sa mesifa: Mahetla
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Litekanyo
  • Boemo ba bothata: Bohareng

Leave a Reply