- Sehlopha sa mesifa: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Litekanyo
- Boemo ba bothata: Bohareng
TÅ¡oaea litekanyo - mekhoa ea ho ikoetlisa:
- Nka litekanyo letsohong ka leng.
- Litekanyo li lokela ho ipapisa le mahetla a hao. Matsoho a kobehileng litsoeng ka lehlakore hanyane ka tlase ho likhato tse 90 E tla ba boemo ba hau ba mantlha.
- Matla a maoto a lahlela 'mele' me ka nako e le 'ngoe a sututsa litekanyo.
- Ha u matha sutumetsa maoto a hau fatše.
- Karolo ea ho qetela ea boikoetliso ke ho beoa hantle ha maoto. Hlophisa maoto joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong.
- Khutlela boemong ba ho qala.
ho ikoetlisa ka mahetla ka litekanyo
- Sehlopha sa mesifa: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Litekanyo
- Boemo ba bothata: Bohareng