Sututsa litekanyo ho uena
  • Sehlopha sa mesifa: Mahetla
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Litekanyo
  • Boemo ba bothata: Bohareng
Ho sututsa dikettlebell hodima hao Ho sututsa dikettlebell hodima hao

TÅ¡oaea litekanyo - mekhoa ea ho ikoetlisa:

  1. Nka litekanyo letsohong ka leng.
  2. Litekanyo li lokela ho ipapisa le mahetla a hao. Matsoho a kobehileng litsoeng ka lehlakore hanyane ka tlase ho likhato tse 90 E tla ba boemo ba hau ba mantlha.
  3. Matla a maoto a lahlela 'mele' me ka nako e le 'ngoe a sututsa litekanyo.
  4. Ha u matha sutumetsa maoto a hau fatše.
  5. Karolo ea ho qetela ea boikoetliso ke ho beoa hantle ha maoto. Hlophisa maoto joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong.
  6. Khutlela boemong ba ho qala.
ho ikoetlisa ka mahetla ka litekanyo
  • Sehlopha sa mesifa: Mahetla
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Litekanyo
  • Boemo ba bothata: Bohareng

Leave a Reply