Bluesy kapa khatello ea maikutlo? Mona ke li-antidepressants tse 6 tsa tlhaho tse ntle ka ho fetisisa

Li-blues tsa mariha, bothata ba ho hlahisa maikutlo, mokhathala oa letsatsi le letsatsi oa boitšoaro, takatso e fokotsehileng, u ka rata ho felisa ho tepella maikutlo hona ho u khomarelang ka har'a basques?

Ha ho na taba ea ho itahlela lithethefatsing tsa setso, tse boloketsoeng maemo a khatello ea maikutlo le litlamorao tse ngata tse mpe.

Ho hlola linako tsena ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonahala e le lefifi, ke sebelisa mekhoa e bonolo e u lumellang hore u khutlele tseleng ka lebelo la hau, ha u ntse u hlompha 'mele oa hau.

Ntle le kotsi ea ho lemalla, e tsoang lihlahisoa tsa limela kapa tsa liminerale, tse nang le litla-morao tse tlase haholo ho feta balekane ba tsona ba maiketsetso, fumana tsena. Li-antidepressants tse 6 tsa tlhaho e loketse ho u thabisa pele ho lehlabula.

St. John's Wort, tharollo ea tlhaho ea ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha

Phuputsong e laoloang ke placebo, St. John's Wort e bontša liphello tse phahameng ka kakaretso tsa ho phekola mafu a ho tepella maikutlo, 'me ka linako tse ling li lekana le liphello tse fumanoang ka li-antidepressants tse tloaelehileng.

Semela sena se setle se mosehla ha sea lokela ho nkoa habobebe hobane haeba se bontša liphello tse hlokometsoeng maemong a mang, se ka boela sa sebelisana le lithethefatsi tse ling. (1)

U tla e fumana habonolo ka sebopeho sa capsule, u le mong kapa mona hammoho le Griffonia ho hlola bothata ba nakoana ba kelello le matšoenyeho a khutsitseng a matla a mahareng.

Sethethefatsi se matla sa tlhaho sa ho tepella maikutlo: turmeric

Ke mang ea se nang pitsa ka kichineng ea hae?

Turmeric, senoko se seholo sa pheko e khahlanong le botsofali, e kopanya thepa e makatsang le e mengata. Meriana ea Ayurvedic e e kenyelitse lilemo tse likete ka mokhoa oa pheko le ho tšeloa lijong tsa Maindia ho kenyeletsa le curry e tummeng. (2)

Turmeric, ntle le ho sebetsa ka ho ruruha le oxidation ea lisele, e matlafatsa sesole sa 'mele ka matla.

Ea ho qetela, e tšoaroa hampe ke maloetse a sa tšoaneng a nako ea serame, ka ho kula le ho ja ho tlōla, hangata e fumanoa sebakeng sa pele maemong a mokhathala o matla.

E bonolo ho e sebelisa, u ka sebelisa turmeric ho fafatsa lijo tsa hau tse phehiloeng, kapa u e leke ka risepe e monate ea Indian Golden Milk, e entsoeng ka linoko tse hlabollang tsa Ayurvedic.

Ela hloko, 'mala oa eona o mosehla o lefifi o silafatsa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo e e amang!

Ho bala: Matšoao a 12 a khatello ea maikutlo

Rhodiola Rosea e hlōla takatso ea lijo le mathata a ho robala

E tsejoa lefatšeng la lipapali, Rhodiola Rosea e sebetsa e le ntho e susumetsang le ho tšoenyeha. Motso oa eona o nang le thepa ea ho thibela mokhathala o lumella ho hlaphoheloa ho eketsehileng ka mor'a ho ikoetlisa.

E loketse ka ho khetheha haeba u khathetse 'meleng le kelellong, nakong ea phetoho ea linako tsa selemo kapa ka mor'a nako ea mosebetsi o matla.

Ketso ea eona e thibelang tlhahiso ea adrenaline e fokotsa lipontšo tsa matšoenyeho a amanang ka ho toba le hormone ena. (3)

Bokhoni ba eona ba ho tšoenyeha ke ntlha feela ea leqhoa: Rhodiola e ne e tla tsebahatsa lintho tse ka tlaase ho tse 9 tse molemo 'meleng ea rona.

Ke hobane'ng ha u itima eona?

Kalafo e khanyang khahlanong le ho hloka letsatsi

Li-antidepressants tsa tlhaho tse ntle ka ho fetisisa ha se litlama kaofela.

Na le uena u lora ka ho ea Seychelles khoeli ho ea chaba letsatsi?

Sena se tloaelehile ka ho feletseng.

Ka sebele, leseli la naleli le phetha karolo e khōlō maikutlong a rōna. Sena se bonahala ka ho khetheha haeba u e-na le khatello ea maikutlo e sa feleng mariha a mang le a mang, ha matsatsi a ntse a khutsufala 'me letsatsi le haella.

E thehiloe mathoasong a lilemo tsa bo-1980, phekolo e bobebe e ikemiselitse ho lefella khaello ea ho pepeseha ho bahlaseluoa ba SAD (ho tepella maikutlong mariha). Ho sebetsa ha eona ka mokhoa o ke keng oa latoloa ho ka ba ha ipaka ho phahametse ba lithethefatsi. (4)

Ka ts'ebetso, u tla iphumana u paqame ka tlase kapa u lutse ka pel'a lebone le hloekisang mahlaseli a mabe (UV le IR) le ho hasanya leseli le nchafatsang metsotso e ka bang 30, ho latela matla a lebone.

Hangata seboka se etsahala ho setsebi empa u ka boela ua tsetela ho lisebelisoa bakeng sa mananeo ntle le lithibelo lapeng.

Leha ho le joalo, e-ba hlokolosi ka li-contraindications, haholo-holo haeba u noa lithethefatsi tse etsang hore ho be le maikutlo a matla (antiepileptics, lithibela-mafu, marotholi a mahlo, joalo-joalo).

Ho bala: Ho phekola ho tepella maikutlo ka tlhaho

Acupuncture ho fumana matla hape

Ho tsoa ho meriana ea setso ea Machaena, acupuncture ke toro e tšosang ea phobias ea nale.

Bakeng sa ba sa tšabeng ho loma, ka lehlakoreng le leng, mokhoa ona o bonolo o ka boela oa leka-lekanya tsela ea Qi, matla a bohlokoa a re tsamaisang 'me a ka re thibela kapa a re sitisa linakong tse kholo tsa khatello ea kelello.

Ka bohona, acupuncture ha e phekole ho tepella maikutlo.

Leha ho le joalo, e na le ts'ebetso e pharaletseng mabapi le litla-morao tsa lithethefatsi (hangata li baka mathata ho bakuli ho latela kalafo). E amahanngoa le phekolo ea kelello, e eketsa melemo. (5)

Ha ke tsebe ka uena, empa ha ke robala hampe ke na le bonnete ba hore ke na le letsatsi le lebe.

Ho fumana boroko, takatso ea lijo, ho tsosolosa matla, boiteko bo bong le bo bong bo fokolang mabapi le boiketlo ba bophelo bo fumanoang ka ho hlaba ka linalete ho ntlafatsa boemo ba mokuli ka kakaretso.

Lipalesa tse tummeng tsa Bach e le antidepressant ea tlhaho

Ka polokeho e felletseng, lipalesa tsa Bach li na le monyetla oa ho se be le li-contraindication kapa litla-morao.

Bo-'mè, masea, bakhachane le batho ba hōlileng, lelapa lohle le ka thabela melemo ea lona, ​​esita le mocha oa hau ea nang le khatello ea kelello e feletseng ka mor'a litlhahlobo tsa selemo.

Melemo ea bona e rorisoa ke li-homeopaths tse li khothalletsang bakeng sa mefuta eohle ea litlhaselo tsa kelello.

Ehlile, lipalesa tsa Bach li sebetsa lintlheng tse mpe haholo tse kang ho hlonama, ho nyahama, bolutu kapa hypersensitivity.

Esita le tabeng ea ho tepella maikutlong, li-quintessences tse sebelisoang li ke ke tsa tšoana nakong ea ho shoeloa, ho tepella maikutlong ho tebileng, linaha tsa mofuta oa ho ferekana kelellong kapa ho tepella maikutlong ka linako tsa selemo.

Metsoako e seng e entsoe e fumaneha li-pharmacy le mabenkeleng a khethehileng, leha ho le joalo ho ka ba molemo ho batla keletso ho setsebi sa tšimo ho fana ka palesa e loketseng matšoao a hau. (6)

fihlela qeto e

Hona joale u na le linotlolo tsohle letsohong la ho hlola botsoa le ho theola matla ntle le ho lematsa 'mele oa hau.

Maemong a boima le ho feta, li-antidepressants tsa tlhaho li lula li sebetsa hantle hammoho le psychotherapy.

Leha ho le joalo, haeba u ntse u phekoloa, nka keletso ea ngaka ea hau pele u reka lisebelisoa leha e le life. Esita le tsa tlhaho, li na le metsoako e sebetsang e ka sebelisanang le lithethefatsi tse ling.

Haeba boemo ba hau bo mpefala kapa bo sa ntlafatse ka mor'a libeke tse 'maloa tsa kalafo, bona ngaka ea hau hang-hang: e kanna eaba u na le khatello ea maikutlo e matla haholo e lokelang ho laoloa kapele kamoo ho ka khonehang ka kalafo le / kapa meriana ea setso e amanang le eona.