Koetliso ea litebele

Papali ea litebele ke mofuta oa papali ea ho kopana e kenyelletsang ho loana ka lesale pakeng tsa baatlelete ba babeli ba sehlopha sa boima bo tšoanang. Koetliso ea litebele ha e reretsoe feela ho eketsa matla, empa hape le ho ntlafatsa 'mele ka kakaretso, ho matlafatsa boikemisetso.

Boemo ba bothata: Bakeng sa ba qalang

Boxing ke papali ea ho ikopanya e tla ba khetho e ntle bakeng sa ba khathetseng ke boikoetliso bo tloaelehileng sebakeng sa boikoetliso. Ba bang ba bona papali ea litebele e le papali e makatsang, empa ka mor'a lintoa tse mebala-bala ho na le boikoetliso ba 'mele le boikoetliso bo sa feleng bo matlafatsang' mele, bo ntlafatsang mamello le matla.

Melemo ea bophelo bo botle ea koetliso ea litebele

Papali ea litebele e matlafatsa hoo e ka bang mesifa e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa moatlelete. Nakong ea sparring, matsoho le maoto, 'mele le mosebetsi oa hlooho. Bakeng sa ralitebele, ho bohlokoa eseng feela ho khona ho otla, empa hape le ho qoba ho otla ha mohanyetsi ka nako. Ka hona, papali ena e hlahisa tšebelisano le ho tsamaea ha 'mele oohle hantle.

Ho phaella moo, litebele li na le melemo e latelang: nts'etsopele e akaretsang ea 'mele le ho matlafatsa tšireletso ea' mele; ho chesa ka katleho ha lik'halori le mafura; ntlafatso ea tsamaiso ea pelo le pelo; ntshetsopele ya momahano, lebelo la ho arabela, maikutlo a hole. Bona hape: koetliso ea kickboxing

Hape, papali ea litebele e hlahisa mekhoa ea ho nahana le lebelo leo 'mele oa motho o arabelang ka eona ho tsona. Sparring e kenyelletsa ho nahana kamehla ka leano la ntoa. E le molao, tlhōlo ntoeng e ea ho moatlelete ea hahang ka nepo letoto la ho otla le ho qoba, eseng ho ea "tsosang litebele" feela. Ka hona, litebele ke saense eohle ea sparring.

U hloka eng bakeng sa litebele?

Boxing sparring e etsoa ka lesale le khethehileng, 'me koetliso e ka boela ea etsahala sebakeng sa boikoetliso se tloaelehileng. Bakeng sa koetliso, moatlelete o tla hloka lisebelisoa:

• liatlana tsa litebele le li-bandage;
• helmete;
• li-boxers (lieta tse khethehileng);
• burl (lesela la ho tshireletsa mohlahare).

Bakeng sa koetliso, o hloka liaparo tse ntle tsa lipapali. Thepa ea litebele e ka hiroa mabenkeleng a mang a thepa ea lipapali kapa mekhatlong ea lipapali. Bona hape: koetliso ea aikido

Litlhahiso le li-contraindications bakeng sa koetliso

Papali ea litebele e ka etsoa ke banna le basali. Leha ho le joalo, har'a batho ba bong bo nepahetseng, papali ena e ntse e tsebahala feela. Ho boetse ho na le likarolo tsa bana ba litebele. Ho fana ka ngoana ho litebele ho tloha bongoaneng, batsoali ba lora ho hōlisa moatlelete oa setsebi ho tsoa ho eena, ho matlafatsa mesifa ea hae le boikemisetso. Empa u se ke ua halala kotsi ea kotsi.

Papali ea litebele ke e 'ngoe ea lipapali tse sithabetsang ka ho fetisisa. Pele ba qala lihlopha, baatlelete ba etsa tlhahlobo ea bongaka, motheong oa hore ngaka e lumella mokuli hore a koetlise. Bona hape: koetliso ea tai bo

Bakeng sa papali ena, ho na le palo e kholo ea li-contraindications:

• li-pathologies tsa congenital kapa tse fumanoeng tsa tsamaiso ea pelo kapa ea ho hema;
• mathata a tsamaiso ea musculoskeletal;
• liphio le mafu a sebete;
• tlōlo ea lisebelisoa tsa vestibular, joalo-joalo.

Papali ea litebele e matlafatsa 'mele 'me e etsa hore baatlelete ba be le boitšoaro bo botle. Li-boxers li tseba ho "ts'oara" ka bobeli le ka ntle ho litlhōlisano tsa lipapali. Ho itšepa le ho ba le matla ke litšoaneleho tsa bohlokoa tse tla u thusa ho fihlela katleho papaling ea litebele ea profeshenale le ea batho ba sa rutehang. Sheba hape: koetliso ea karate