Tse ka Hare
Lihoete ke mohloli oa livithamini, leha ho le joalo, ho ja meroho e mengata ka bongata bo sa khoneheng. Lero la rantipole ke khetho e ntle ho mang kapa mang ea batlang ho fumana molemo o moholo. Ke motsoako ofe oa lihoete, hona hobaneng ho le bohlokoa ho noa lero ho eona?
Lero la rantipole le na le livithamini tse ngata A, B, C, D, E, K, PP. Le ha vithamine A (carotene) e le ho eona, haholo ho feta meroho kapa litholoana tse ling. Jusi ea rantipole e na le tšepe, calcium, potasiamo, sodium, magnesium, phosphorus, iodine, cobalt, naetrojene le metsoako ea flavonoid. Ho sebelisoa ha lero la rantipole kamehla ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho matlafatsa tšireletso ea mmele nakong ea sefuba.
Lero la rantipole le na le thuso ho mang kapa mang ea batlang ho mo tlisetsa palo ho theola boima ba 'mele. E matlafatsa metabolism mme e na le phello e ntle ho lero liphio, sebete le litšoelesa. Lero la rantipole le bontšoa nakong ea bokhachane le lactation - e ntlafatsa boleng ba lebese la matsoele.
Lero la rantipole le laeloa e le kalafo e tlatsetsang kamora ho sebelisoa ha lithibela-mafu le maloetse a mabe a nako e telele. Maemong ana, lero le thusa ho ntša chefo e tsoang 'meleng le ho le thusa hore le be matla.
Batho ba nang le mofetše ba sebelisa lero la rantipole kaha e ts'ehetsa lisele tse phetseng hantle ebile e thusa ho loants'a mofetše. Lero la rantipole le ka khaketla lets'oao la pele la mafu a vaerase; e matlafatsa boits'ireletso ba mmele mme e sebetsa joalo ka sebolaya-mafu. Lisebelisoa tse tsebahalang haholo tsa lero la rantipole haeba u na le mathata a pono li thusa ho kokobetsa mokhathala oa mahlo, ho ruruha ha conjunctivitis, le ho ntlafatsa ka myopia.
Lero la lihoete le bontšoa batho ba nang le mathata a tsamaiso ea methapo; ea kokobetsa, e kokobetsa matšoenyeho a feteletseng, 'me e tlosa khatello ea maikutlo. Ka lebaka la livithamini A tse ngata, lero la rantipole le na le phello e ntle kholong ea ngoana ho bana.
Mokhoa oa ho noa lero la rantipole
Likotlolo tse 1-2 tsa lero la rantipole ka letsatsi li tla u thusa ho rarolla mathata a mangata a bophelo bo botle. Empa haeba u ikutloa u otsela, ho nyekeloa ke pelo, 'me u opeloa ke hlooho, palo ea lero e lokela ho fokotsoa. Metsi a mangata a rantipole matsatsi a mangata a ka senya tšebetso ea sebete haholo. Ka hona, leha ho na le lijo tse phetseng hantle, hantle ho feta tekanyetso ha ea lokela ho ba joalo.
Carotene e fumaneha ka lihoete, vithamine e qhibilihang mafura. Ka hona, noa lero le lijo tse nang le mafura, mohlala, ka tranelate e bolila kapa oli ea meroho.
Jusi e ncha e lokela ho tahoa hang-hang, e nang le halofo ea hora (ke nako e kae eo a ka bolokang livithamine tsa eona). Ho eletsoa ho noa lero la rantipole ka mpeng e se nang letho mme pele ho hora u se ke ua ja lijo tse nang le tsoekere, starch, lik'habohaedreite.
Phela hantle!