Na u hlokometse hore uena kapa baratuoa ba hao ka linako tse ling baa kula, ba se na nako ea ho ea phomolong eo e leng khale e letetsoe ka mor’a mosebetsi o khathatsang? Empa nako e ngata le boiteko li ile tsa sebelisoa ho qeta mosebetsi oohle ka nako pele ho matsatsi a phomolo ... 'Me sena ha se hlile ha se etsahale mariha: matsatsi a phomolo a lehlabula, maeto a ho ea lebōpong la leoatle esita le mafelo-beke a khutšoanyane ka mor'a mosebetsi a ka senyeha ke serame.
Lefu lena le bile le na le lebitso - ho kula ha phomolo (leisure disease). Setsebi sa kelello sa Madache Ed Wingerhots, ea qapileng lentsoe lena, oa lumela hore lefu lena le ntse le lokela ho ngoloa libukeng tsa bongaka; leha ho le joalo, ba bangata ba tseba ka thata hore na ho kula ha u le phomolong ho joang, hang ha u qeta mosebetsi. Joale, na ehlile ke mahlomola a atileng hohle?
Ha ho liphuputso tse hlophisitsoeng tse entsoeng ho fumana hore na batho ba ka kula haholo ha ba le phomolong ho feta bophelong ba letsatsi le letsatsi, empa Wingerhots o ile a botsa batho ba fetang 1800 hore na ba ka hlokomela lefu la phomolo. Ba fane feela ho feta karabo e nepahetseng - mme leha peresente ena e le nyane, na ho na le tlhaloso ea fisioloji bakeng sa seo ba se utloileng? Hoo e ka bang halofo ea batho ba ileng ba kenya letsoho, ba hlalositse sena ka ho tloha mosebetsing ho ea phomolong. Ho na le likhopolo tse 'maloa tabeng ena.
Ntlha ea pele, ha qetellong re fumana monyetla oa ho phomola, lihomone tsa khatello ea kelello tse re thusang hore re phethe mosebetsi ha lia leka-lekana, li siea ’mele o le kotsing ea ho tšoaetsoa mafu. Adrenaline e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, hape e matlafatsa tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung, e thusa ho loantša tšoaetso le ho re boloka re phetse hantle. Hape, nakong ea khatello ea kelello, hormone ea cortisol e hlahisoa, e thusang ho e loantša, empa ka litšenyehelo tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Sena sohle se utloahala se utloahala, haholo-holo haeba phetoho ea ho tloha khatellong ea maikutlo ho ea phomolong e etsahala ka tšohanyetso, empa ha ho e-s'o etsoe lipatlisiso tse lekaneng ho tiisa khopolo ena.
Hape, u se ke ua qhelela ka thōko monyetla oa hore batho ba kula pele ba ea phomolong. Ba phathahane feela ’me ba tsepamisitse maikutlo lipakaneng tsa bona hoo ba sa hlokomeleng lefu lena ho fihlela ba e-ba le monyetla oa ho phomola phomolong.
Ntle ho pelaelo, tsela eo re hlahlobang matšoao a rōna ka eona e boetse e itšetlehile ka hore na re phathahane hakae nakong ea ho qala ha lefu lena. Setsebi sa kelello James Pennebaker o fumane hore ha lintho tse fokolang li etsahala ho pota-pota motho, ke moo a ikutloang matšoao a eona.
Pennebaker o ile a tšoara . O ile a bontša sehlopha se seng sa liithuti filimi ’me metsotsoana e meng le e meng e 30 o ne a li kōpa hore li lekanye hore na ketsahalo eo e ne e thahasellisa hakae. Eaba o bontša sehlopha se seng sa liithuti filimi e tšoanang ’me a shebella hore na li khohlela hangata hakae. Ha ketsahalo ea filimi e ne e thahasellisa haholo, ba ile ba khohlela hanyane. Nakong ea liketsahalo tse tenang, ho ne ho bonahala eka ba hopola ’metso o bohloko ’me ba qala ho khohlela hangata. Leha ho le joalo, le hoja ho ka etsahala hore u hlokomele matšoao a boloetse ha ho se letho le ka sitisang tlhokomelo ea hao, ho hlakile hore u tla hlokomela hlooho e opang le nko e ntšang metsi, ho sa tsotellehe hore na u ikakhetse ka setotsoana hakae mosebetsing.
Khopolo-taba e fapaneng ka ho feletseng ke hore lefu lena le re hlōla eseng ka lebaka la khatello ea mosebetsi, empa hantle ka mokhoa oa ho phomola. Ho tsamaea hoa thabisa, empa kamehla hoa khathatsa. 'Me haeba u le teng, u re, u fofa ka sefofane, ha u le ho sona nako e telele, ho na le monyetla o moholo oa ho tšoaetsoa kokoana-hloko. Ka karolelano, batho ba fumana serame sa 2-3 ka selemo, motheong oo bafuputsi ba lumelang hore monyetla oa ho tšoara serame ka lebaka la sefofane se le seng e lokela ho ba 1% ho motho e moholo. Empa ha sehlopha sa batho se hlahlojoa beke kamora ho fofa ho tloha San Francisco Bay ho ea Denver, ho ile ha fumaneha hore 20% ea bona e ile ea tšoaroa ke sefuba. Haeba sekhahla sena sa tšoaetso se ka tsoela pele selemo ho pota, re ne re ka lebella ho feta sefuba se fetang 56 ka selemo.
Hangata maeto a sefofane a jarisoa molato bakeng sa ho eketsa monyetla oa ho tšoaetsoa kokoana-hloko, empa hoo ho ne ho se taba phuputsong ena. Bafuputsi ba fumane lebaka le leng: sefofaneng, u sebakeng se koetsoeng le batho ba bangata ba ka 'nang ba e-ba le kokoana-hloko' meleng ea bona, hape ho na le boemo bo tlaase ba mongobo. Ba ne ba nahana hore moea o omileng oa lifofane o ka etsa hore mamina a tšoasang livaerase le libaktheria ka linkong tsa rona a be motenya haholo, e leng ho etsang hore ho be thata hore 'mele o o romele molaleng le ka mpeng hore o robehe.
Wingerhots e boetse e bulehetse litlhaloso tse ling tsa hore na ke hobane'ng ha batho ba kula ha ba le phomolong. Ho bile ho na le maikutlo a hore ena ke karabelo ea 'mele haeba motho a sa rate matsatsi a phomolo' me a ba le maikutlo a fosahetseng ho eona. Empa khaello ea lipatlisiso sebakeng sena e etsa hore ho se khonehe ho qolla tlhaloso e le 'ngoe ho ba bang, kahoo motsoako oa lintlha le oona e ka ba sesosa sa lefu lena.
Litaba tse monate ke hore mafu a phomolo ha a etsahale hangata. Ho feta moo, ha re ntse re tsofala, sesole sa rōna sa 'mele se na le nako e ngata ea ho hlahisa masole a 'mele, 'me sefuba se tloaelehileng se etela 'mele ea rona hanyane ka hanyane, ebang re phomolong kapa che.