E tsejoa bakeng sa ho phekola ho tšoenyeha, phobias le mathata a feteletseng, CBT - phekolo ea boitšoaro le ea kelello e ka ama batho ba bangata ba batlang ho ntlafatsa bophelo ba bona, ka ho lokisa mathata a nakoana kapa a mahareng ao ka linako tse ling a ka thibelang letsatsi le leng le le leng.

Litlhare tsa boitšoaro le tsa kelello ke letoto la mekhoa ea kalafo e kopanyang maikutlo a hole le mekhoa ea ho phomola kapa ea kelello. Re etsa mosebetsi oa ho shebana le lintho tse mpe tseo re kopanang le tsona, ho iphahamisa, tšabo le phobias, joalo-joalo.

Phekolo ena e khuts'oane haholo, e tsepamisitse maikutlo ho sejoale-joale, 'me e ikemiselitse ho fumana tharollo mathateng a mokuli. Ho fapana le psychoanalysis, ha re batle lisosa tsa matšoao le liqeto nakong e fetileng, kapa ho bua. Hona joale re ntse re sheba mokhoa oa ho sebetsana le matšoao ana, hore na re tla khona ho a ntlafatsa joang, kapa esita le mekhoa e meng e kotsi e nkelang e meng, e ntle le e nang le khotso.

Phekolo ena ea boitšoaro le ea kelello, joalo ka ha lebitso la eona le fana ka maikutlo, e tla kenella boemong ba boitšoaro le kutloisiso (menahano).

Ka hona setsebi se tla sebetsa le mokuli ka mokhoa oa liketso joalo ka mokhoa oa ho nahana, mohlala ka ho fana ka lithupelo tse lokelang ho etsoa letsatsi le leng le le leng. Ka mohlala, bakeng sa boloetse bo feteletseng ba ho qobella motho ho etsa meetlo, mokuli o lokela ho leka ho fokotsa meetlo ea bona ka ho suthela hōle le lintho tseo ba li ratang.

Liphekolo tsena li bontšoa ka ho khetheha bakeng sa ho alafa matšoenyeho, tšabo, OCD, mathata a ho ja, mathata a ho lemalla, ho tšoha, kapa esita le mathata a ho robala.

Mokuli o bua ka CBT ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello se koetliselitsoeng mofuta ona oa phekolo e hlokang lilemo tse peli ho isa ho tse tharo tsa thuto e eketsehileng ka mor'a thupelo ea univesithi ea kelello kapa meriana.

Hangata re qala ka tlhahlobo ea matšoao, hammoho le maemo a qalang. Mokuli le ngaka hammoho ba hlalosa mathata a lokelang ho phekoloa ho latela mekhahlelo e meraro:

• maikutlo;
• mehopolo ;
• boitšoaro bo amanang.

Ho utloisisa mathata a kopaneng ho etsa hore ho khonehe ho shebisisa sepheo se lokelang ho finyelloa le ho theha lenaneo la kalafo le setsebi.

Nakong ea lenaneo, ho fanoa ka boikoetliso ho mokuli, e le hore a sebetse ka ho toba ka mathata a hae.

Tsena ke li-exercising tsa deconditioning boteng kapa bo le sieo ba setsebi. Ka hona mokuli o tobana le maemo ao a a tšabang, ka mokhoa o tsoelang pele. Setsebi se teng e le tataiso boitšoarong bo lokelang ho amoheloa.

Phekolo ena e ka etsoa ka nako e khuts'oane (libeke tse 6 ho isa ho tse 10) kapa nako e mahareng (pakeng tsa likhoeli tse 3 ho isa ho tse 6), molemong oa ho ba le tšusumetso ea 'nete ho boleng ba bophelo le boiketlo ba mokuli.

Ka phekolo ea boitšoaro le ea kelello, liphihlelo tsa ho lokisa li kopantsoe le tlhahlobo ea mokhoa oa ho nahana. Ka sebele, boitšoaro bo lula bo susumetsoa ke mokhoa oa ho nahana, hangata o tšoana kamehla.

Ka mohlala, bakeng sa phobia ea noha, re qala ho nahana, le pele re bona noha, "ha ke e bona, ke tla ba le ts'oaetso ea tšabo". Kahoo blockage maemong ao mokuli a ka tobanang le phobia ea hae. Ka hona, setsebi se tla thusa mokuli hore a hlokomele mekhoa ea hae ea ho nahana le lipuisano tsa hae tsa ka hare, pele a itšoara ka tsela eo a itšoarang ka eona.

Sehlooho se tlameha ho tobana le ntho butle-butle kapa phihlelo e tšosang. Ka ho tataisetsa mokuli ho ea boitšoarong bo nepahetseng haholoanyane, litsela tse ncha tsa ho nahana li hlaha, tse lebisang mohato ka mohato ho ea ho pholiso le ho fokotsa maemo.

Mosebetsi ona o ka etsoa ka lihlopha, ka boikoetliso ba ho phomola, ho sebetsa 'meleng, e le ho thusa mokuli ho laola khatello ea kelello ea hae hantle boemong.

Likalafo tsena li fana ka liphetho tse ntle haholo, ha feela motho a ka tsetela ho etsa boikoetliso bo fanoeng letsatsi le letsatsi.

Boikoetliso bo ka ntle ho seboka ke ba bohlokoa haholo ho susumelletsa mokuli hore a hlaphoheloe: re hlokomela tsela eo re e etsang ka eona, kamoo re ba le phihlelo kateng, maikutlo a tsosoang le tsoelo-pele e bonoang. Mosebetsi ona o tla ba molemo haholo thutong e latelang ho buisana ka eona le setsebi. Joale mokuli o tla fetola maikutlo a hae ha a tobane le boemo bo bakang mohlala, phobia, boloetse bo feteletseng, kapa tse ling.