Fetola tloaelo? Habonolo!

Mohlomong u utloile hore ho nka matsatsi a 21 ho theha kapa ho fetola tloaelo. Ho ea ka phetolelo e 'ngoe - matsatsi a 60 kapa likhoeli tse tšeletseng. Ha e le hantle ha ho joalo. Lipatlisiso tse ncha li nkholisitse hore litloaelo li ka bōptjoa kapa tsa fetoloa habonolo haeba u utloisisa mochine oa sebopeho sa tsona 'me u tseba ho li sebelisa.

Boholo ba bophelo bo na le liketso tse iketsahallang feela tseo re li etsang ntle le ho nahana, hobane re li pheta letsatsi le letsatsi. Li hopole - tsena ke litloaelo tse senyehileng joalo ka ha eka ke ka botsona. Ka mohlala, u kenya linotlolo ka pokothong e le 'ngoe, kapa letsatsi le leng le le leng la beke u bapala letoto la litšebeletso tsa hoseng ka tatellano e tšoanang. E ka 'na eaba u na le liketso tse ngata tse joalo tse tloaelehileng:

• U tla sebetsa joang hoseng.
• Ntho ea pele eo u e etsang ha u fihla mosebetsing ke efe.
• Ha u ntse u hloekisa ntlo, khetha lihlahisoa ka lebenkeleng.
• U koetlisa joang.
• U hlatsoa moriri oa hau joang.
• U nosetsa joang limela tsa ka tlung?
• Ha u ntse u bokella ntja ho tsamaea, fepa katse.
• U robatsa bana ba hao joang bosiu?

Joalo joalo.

U khonne joang ho sebetsa tse ngata hakaale haeba e le mokhoa o boima? Haele hantle, hangata, re li qeta re sa elelloe, ebe re li hlahisa ka bo eona. Li thusa ho sebetsana ka katleho le lintho tse sekete tse lokelang ho etsoa bophelong bohle ba tsona. Kaha ha ua tlameha ho nahana ka liketso tse iketsang, li lokolla menahano ea hau ho sebetsa linthong tse ling. Leqheka le molemo haholo leo boko ba rona bo le entseng ho re etsa hore re sebetse hantle.

Tsohle li qalile ka mathe

A re ke re reteleheleng historing ea taba ena 'me re hopole seo a se finyeletseng Serussia physiologist Ivan Pavlov. Pavlov o ile a fuoa Khau ea Nobel ea Bongaka ka 1904 "bakeng sa mosebetsi oa hae oa physiology ea tšilo ea lijo". Ha a ntse a ithuta mekhoa ea tšilo ea lijo ho lintja, o ile a fumana karabelo ea lintja ho lintho tse susumetsang tseo hangata li tsamaeang le ho ja - mohlala, molumo oa tšepe kapa pono ea terei eo motho ea li fepang a atisang ho tlisa lijo ho eona. Lintho tsena tse susumetsang ka ntle li ile tsa etsa hore motho a tsoe mathe le hoja lijo ka botsona li le sieo. Ka mantsoe a mang, ntja e na le mokhoa o tsitsitseng oa ho fetola maikutlo ho ea ka ntle.

Tsohle li tsamaea ka tsela ena:

Pele u kopanya lintho tse peli: khothatso (lijo) le karabelo (mathe):

Tšusumetso (lijo) e baka karabelo (mathe)

Ebe o eketsa ts'usumetso e eketsehileng:

Khothatso 1 (lijo) + 2 (tloloko) e hlahisa karabo (mathe)

Ha nako e ntse e ea, o tlosa tšusumetso ea mantlha, 'me ke tšusumetso e eketsehileng feela e tla hlahisa karabo:

Stimulus 2 (tloloko) e lebisa ho karabelo (mathe)

Mona mohlomong ua ipotsa hore na sena se amana joang le uena. Mokhoa oa ho theha li-reflexes tse hlophisitsoeng ke qaleho ea ho utloisisa boitšoaro le litloaelo tse ikemetseng.

A re shebeng mokhoa oa ho tsuba. Tsohle di qala kae?

Stimulus 1 (ho bona sakerete) e fana ka karabo (khanya le ho tsuba sakerete)

Ebe re eketsa:

Khothatso 1 (ho bona sakerete) + khothatso 2 (ho ikutloa u jeoa ke bolutu) e hlahisa karabelo (khanya le ho tsuba sakerete)

'Me qetellong re fumana:

Stimulus 2 (ho ikutloa o jeoa ke bolutu) e etsa hore motho a arabele (hotetsa le ho tsuba sakerete)

Joale ha re shebeng seo re se tsebang hona joale ka ho theha kapa ho fetola mekhoa.

1. Liketso tse nyenyane, tse tobileng li ka 'na tsa e-ba tloaelo.

A re re u etsa qeto ea ho hlaolela tloaelo ea ho ikoetlisa 'me u ipolelle, "Ke tla etsa boikoetliso bo eketsehileng ho tloha joale ho ea pele." Boemo bona ha bo na monyetla oa ho fetoha tloaelo, hobane mosebetsi o behiloe ka mokhoa o hlakileng / o sa hlakang ebile o le lefats'e ka bophara.

Ho thoe'ng ka «Ke tla sebetsa ka makhetlo a mararo ka beke»? E se e ntse e le betere, empa e ntse e sa totobala ka ho lekaneng. "Ke tla tsamaea letsatsi le leng le le leng ka mor'a mosebetsi" ho molemo hobane e tobile haholoanyane. Kapa joalo ka sena: "Ha ke fihla hae ke tsoa mosebetsing, ntho ea pele eo ke e etsang ke ho fetola liaparo / lieta tse mabothobotho ebe ke tsamaea metsotso e 30."

2. Ho nolofatsa ketso ho eketsa monyetla oa hore e fetohe tloaelo.

Hang ha u se u ipehetse pakane ea ketso e nyenyane, e tobileng, leka ho nolofatsa mosebetsi le ho feta hore ho be bonolo ho o phetha. Lokisetsa lieta le liaparo tse nepahetseng kae-kae monyako oa folete e le hore u ka li bona hang-hang ha u khutlela hae. Ka tsela eo ho ka etsahala hore u finyelle pakane ea hao.

3. Liketso tse amanang le ho sisinyeha ha 'mele ho bonolo ho li etsa tloaelo.

Ho tsamaea ho bonolo, empa haeba u hloka ho itloaetsa ho sebetsa kelellong, joalo ka ho behella nako ka thōko hoseng ho hong le ho hong ha u fihla ofising, ho rera mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea letsatsi, u lokela ho tla le mofuta o itseng oa ’mele. ketso e amanang le yona. Ka mohlala, beha boto e khethehileng le letšoao haufi le sebaka sa hau sa mosebetsi seo u tla se sebelisa ho etsa kemiso.

4. Litloaelo tse amanang le molumo o itseng le / kapa matšoao a bonoang ho bonolo ho theha le ho li boloka.

E 'ngoe ea mabaka a ho lemalla mehala ea cellular le li-smartphones ke hore li fana ka matšoao - flash, buzz kapa chirp ha molaetsa kapa tlhokomeliso e fihla. Litlhahiso tsena li hapa maikutlo a rona 'me li eketsa monyetla oa hore re be le reflex e hlophisitsoeng. Mokhoa o motle oa ho fetola moetlo o teng ke ho theha e ncha ho e nkela sebaka.

Ha re re letsatsi le leng le le leng, ha u khutlela hae u tsoa mosebetsing, u etsa moetlo o tšoanang: hlobola, nka soda kapa biri, bulela TV 'me u lule holim'a sofa ka pel'a skrine. U ka rata ho tlohela tšenyo ena ea nako, hobane pele u e-ba le nako ea ho hetla morao, hore na hora e le 'ngoe kapa tse peli li fetile joang,' me ha ua ka ua ja lijo tsa mantsiboea, ha ua bala 'me ha ua ka ua etsa boikoetliso. Joang ho fetola tloaelo? U hloka ho khutlela qalong ea potoloho ea ts'usumetso / karabo 'me u nkele karabo ea hajoale sebaka ka e 'ngoe.

Mona ke kamoo ho etsahalang:

Khothatso (ho tla hae) e baka karabelo (nka soda, bulela TV, lula betheng)

Ho fetola ketane ena ea liketso, etsa qeto ea hore na u batla ho e nkela sebaka ka eng. Ka mohlala, u batla ho otlolla maoto hang ha u fihla hae. Tharollo e molemohali ke ho lokisa lieta le liaparo tse phutholohileng ho fetola phasejeng. Etsa sena ka matsatsi a seng makae ka morero le tlhokomeliso, 'me u tsamaee ho tsamaea. Nakong ea matsatsi a supileng, o tla hlahisa reflex e ncha e nang le maemo:

Khothatso (ho ea hae) e baka karabelo (ho fetola lieta, ho fetola liaparo le ho otlolla maoto)

E leke. Nahana ka tloaelo e ncha eo u ka ratang ho e qala kapa e teng eo u ka ratang ho e fetola. Ebe u tseba tšusumetso le karabelo. Etsa bonnete ba hore ketso e nyane, e bobebe, ea 'mele, 'me u sebelise molumo o utloahalang kapa o bonoang ha ho khonahala. Itloaetse ho qeta beke 'me u bone se etsahalang. U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theha kapa ho fetola temallo.

Mohloli: Psychology Today