Puisano le setšoantšisi se sa feleng sa Amerika, moetsi oa feshene le motšehetsi moo a arolelanang liphiri tsa hae tsa botle le phepo e nepahetseng. Senotlolo sa ho ja lijo tse phetseng hantle bakeng sa Christie ke… mefuta e fapaneng ea mebala! Ka mohlala, meroho e tala e lefifi e fana ka limatlafatsi tse ngata ho feta meroho e nang le 'mala o fokolang haholo,' me litholoana tse khanyang tsa citrus li tlatsa 'mele ka mefuta e fapaneng ka ho feletseng ea limatlafatsi.
Supermodel e khomarela lijo tsa meroho, 'me moelelo oa khopolo ea eona ke ho “ja ‘lipalesa’ tse ngata kamoo ho ka khonehang ka letsatsi.”
Ke lumela hore tlhokomeliso ke eona senotlolo mona. Ke hore, ha u ntse u tseba le ho hlokomela melemo ea salate ea meroho ho feta sengoathoana seo sa kuku e monate, ha ho bonolo ho etsa khetho molemong oa ea bobeli. Ua tseba, sena se fetela ka nģ'ane ho boikemisetso, 'me e fetoha takatso e tiileng ea ho iketsetsa ntho e ntle bakeng sa hau.
E, ke ile ka tlohela nama ha ke le lilemo li 12. Ha e le hantle, ka mor’a hore ke fetohele lijong tsa meroho, batsoali ba ka le moen’a ka le bona ba ile ba khetha ho ja lijo tse thehiloeng limela.
Ka lilemo tse ngata ke ’nile ka bua ka tlhokahalo ea ho ja lijo tse ngata tse mebala e fapaneng kamoo ho ka khonehang ka letsatsi. Ena ke mohopolo oa mantlha oo ke itšetlehileng ka oona ha ke phehela lelapa la ka. Ho 'na, ke habohlokoa hore ho be le meroho e ruileng, e mosehla, e khubelu, e pherese le eng kapa eng. Ha e le hantle, ke leka ho etsa bonnete ba hore mefuta e mengata e fapaneng ha e fumanehe feela lijong, empa hape le mesebetsing ea 'mele le ka kakaretso likarolong tsohle tsa bophelo.
Haufinyane tjena, lijo tsa ka tsa hoseng ke oatmeal le li-flaxseeds, kokoana ea koro, monokotsoai o mong, ke eketsa yogurt ka holimo, ke kopanya kaofela. U ka eketsa walnuts haeba u rata. Lijo tsa hoseng tse joalo li tletse haholo ebile ha li hloke nako e ngata ea ho pheha, e leng ea bohlokoa ho 'na.
Lijo tsa letsatsi le letsatsi ke poleiti e kholo ea salate, joalokaha u ka nahana, e nang le lipalesa tse sa tšoaneng ho eona. Ka linako tse ling ke lentile ka tamati e khaotsoeng, ka matsatsi a mang li-chickpeas tse nang le litlama le linoko. Ho e-na le salate, ho ka ba le sopho ea linaoa, empa haholo-holo bakeng sa lijo tsa motšehare ke pheha salate. Lilae tsa avocado ka holimo le tsona ke mohopolo o motle. Peo, linate li boetse li sebelisoa.
E, ke motho ea ratang ho ja lijo tse monate ka seo ho thoeng ke "lipompong tse phetseng hantle" 'me sena ke seo ke rerileng ho se tlohela nakong e tlang e haufi. Hape ke hlile ke rata liapole tsa Fuji, li lula li e-na le 'na. Hammoho le liapole, hangata ho tla le khaba ea peanut butter.
Bofokoli ba ka ke ice cream ea chokolete. 'Me haeba ke itumella mabothobotho a joalo, kea e etsa, joalo ka ha ba re, "ka tekanyo e kholo." Ke lumela hore ha ho letho le phoso ka ho inehela nako le nako. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ke khetha lipompong tsa boleng bo holimo haholo. Haeba e le tsokolate, joale ke motsoako oa phofo ea cocoa ea tlhaho le monokotsoai o pshatlehileng. Ho bile ho lumeloa hore tsokolate ka mokhoa o itekanetseng e liehisa botsofali!
Lijo tsa mantsiboea li fapane haholo. Ka tlung ea ka ho lokela ho lula ho na le mofuta o itseng oa pasta, bana ba o rata feela. Ho sa tsotellehe hore na lijo tsa mantsiboea, e le molao, li qala ka pane ea ho chesa, konofolo, oli ea mohloaare. Ho feta moo, e ka ba broccoli, linaoa leha e le life, mefuta e sa tšoaneng ea meroho.