Tse ka Hare
Melemo ea oli ea kokonate ha e fele. Oli ena ea bohlokoa e ne e sebelisoa haholo ke litlolo, liindasteri tsa meriana le litsebi tse ling.
Empa lilemong tsa morao tjena, Mafora a hlokometse melemo e sekete ea oli ena ea bohlokoa. Ha re etele moleng oa ho fumana re le hammoho ke melemo efe ea oli ea kokonate.
'Me kea kholoa u tla makala!
Melemo ea oli ea kokonate bakeng sa bophelo bo botle ba rona
Bakeng sa ho sireletsa sesole sa rona sa 'mele
Lauric acid ka oli ea kokonate e thusa 'mele ea rona ho loantša libaktheria, livaerase le mafu a mang a mangata. Ka tsela, oli ea kokonate e nkoa e le 'molai oa candida albicans.
Ho sebelisa oli ea kokonate ho tla u thusa ho loantša likokoana-hloko le mafu a sa tšoaneng ka kakaretso a ratoang ke ho sebelisoa ha tsoekere.
Sehlahisoa sa toning
Oli ea kokonate e tsejoa ke baatlelete ba phahameng ba ts'ebetso e le mohloli oa matla.
Li-acid tse mafura tse e etsang ke mohloli oa bohlokoa oa matla 'meleng. Ho feta moo, li lumella ho tsamaisa livithamine tse itseng tse kang vithamine E, K, D, A.
Ha e le hantle oli ena e sebetsoa ka ho toba ke sebete ka lebaka la likaroloana tsa eona tse ntle.
E latela feela lits'ebetso tse tharo tsa 'mele (khahlanong le 26 bakeng sa oli e meng).
Ntle le ho sila lijo habonolo, oli ena e tsepamisa matla 'meleng oa hau, e khothalletsang ho mamella mesebetsi ea' mele e phahameng. E lumella 'mele oa hau hore o hlahise matla a oona (ketone) ntle le ho kenya letsoho ka ntle.
Joang ho khetha oli e nepahetseng ea kokonate?
Oli ea kokonate e khothalletsoa haholo nakong ea bocha le lijo tse fokolang ho lumella 'mele hore o lule o leka-lekana ho sa tsotellehe ho hloka limatlafatsi.
Sebelisa likhaba tse 2 tsa oli ea kokonate haeba u na le mokhathala o feteletseng.
Haeba u ikoetlisa khafetsa, kopanya likhaba tse 2 tsa oli ea kokonate le likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi. Mahe a linotsi a eketsa limatlafatsi tse teng oli ea kokonate.
Oli ea kokonate e entsoe ka eng?
Oli ea kokonate e entsoe ka mafura acid a bohlokoa ho kenyelletsa (1):
- Vithamine E: 0,92 mg ,.
- Mafura a nang le mafura a mangata: 86,5g ka 100g ea oli
Li-acid tse mafura li bohlokoa ts'ebetsong ea 'mele ea rona ho tloha mahlakoreng a mangata. Li etsa hore ho khonehe ho kopanya lihomone tse itseng, mohlala, testosterone.
Mafura a bohlokoa ka ho fetisisa a etsang hore oli ea kokonate e be e ikhethang ke: lauric acid, caprylic acid le myristic acid.
- Li-monounsaturated fatty acids: 5,6 g ka 100 g ya oli
Li-monounsaturated fatty acids ke omega 9. Li bohlokoa ho loantša ho kenella ha k'holeseterole ka har'a methapo ea mali.
Ehlile li-MUFA, ka mokhoa oo, li-monounsaturated fatty acids li thibela k'holeseterole. Leha ho le joalo, k’holeseterole e kenella habonolo methapong ha e se e entsoe ka oksijene. Ka hona, ho ja palo e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea mafura a monounsaturated ke letlotlo ho uena.
- Poly unsaturated fatty acids: 1,8 g ka 100g ea oli
Li entsoe ka Omega 3 fatty acids le Omega 6 fatty acids. Bakeng sa teka-tekano e ntle ea 'mele le e le hore li-acid tse mafura a polyunsaturated li ka bapala karolo ea tsona' meleng ka botlalo, ho bohlokoa ho ja Omega 3 (litlhapi) tse ngata. , lijo tsa leoatleng) ho feta Omega 6 (oli ea kokonate, crisps, chokolete le lijo tse entsoeng, joalo-joalo)
Kahoo sebelisa oli ea hau ea kokonate ka lihlahisoa tse ruileng ho Omega 3 bakeng sa ho leka-lekanya bophelo bo botle.
Melemo ea bongaka ea oli ea kokonate
E thusa ho phekola lefu la Alzheimer's
Ho tšeloa ha oli ea kokonate ka sebete ho hlahisa ketone. Ketone ke mohloli oa matla o ka sebelisoang ka ho toba ke boko (2). Leha ho le joalo, tabeng ea lefu la Alzheimer, boko bo amehileng bo ke ke ba hlola bo iketsetsa insulin ho fetola tsoekere hore e be mohloli oa matla bokong.
Ketone e fetoha mokhoa o mong oa ho fepa lisele tsa boko. Ka hona ba tla etsa hore ho khonehe ho phekola lefu la Alzheimer butle-butle. Nka thispone ea oli ea kokonate letsatsi le letsatsi ho tšehetsa tšebetso ea boko. Kapa ho betere, bua le ngaka ea hau.
Ho tseba haholoanyane ka oli ena e makatsang, tobetsa konopo 😉
Oli ea kokonate khahlanong le lefu la pelo
Oli ea kokonate e u sireletsa ho cholesterol. Hase feela hore li-acids tsa eona tse mafura li fana ka k'holeseterole e ntle (HDL) 'meleng. Empa ho phaella moo ba fetola k’holeseterole e mpe (LDL) k’holeseterole e ntle. E bohlokoa haholo ho phekola mafu a pelo.
Ho feta moo, e bontšitsoe ka lithuto tse 'maloa, ho thibela le ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka ho sebelisoa ha oli ea kokonate.
Bakeng sa ts'ebetso e ntle, kopanya peo e 'maloa ea chia (40g ka letsatsi) le oli ea hau ea kokonate pele e sebelisoa. Ehlile, peo ea chia e na le mafura a mangata a matle hape e thusa ho thibela le ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho bala: Noa metsi a kokonate
Etsa se tšoanang bakeng sa lefu la pelo le methapo ka kakaretso.
Bakeng sa tšireletso ea enamel ea leino
Ho ea ka bo-rasaense ba Mafora, oli ea kokonate e loana ka katleho le liphae, ho ba mosehla oa meno le ho bola ha leino (3).
Tšela ka setshelo sa hau, likhaba tse peli tsa oli ea kokonate le khaba e le 'ngoe ea soda le ho e baka. Kopanya 'me u eme metsotsoana e seng mekae. Sebelisa peista e hlahisoang ho hloekisa meno letsatsi le leng le le leng.
Oli ea kokonate e boetse e u thusa ho sireletsa marenene a hau ho libaktheria le mafu a fapaneng. Ke molekane oa tšireletso le ho thibela likokoana-hloko sebakeng sa molomo. Ke sebolaya dikokwana-hloko tsa molomo.
Oli e boetse e khothaletsoa ho batho ba tsubang kapa ba noang ho qoba phefumoloho e mpe. E ka sebelisoa e le mong kapa e kopane le soda le ho e baka.
Anti ho ruruha
Liphuputso tsa India li bontšitse hore oli ea kokonate e sebetsa ka katleho khahlanong le bohloko. Tabeng ea ramatiki, bohloko ba mesifa, kapa bohloko bofe kapa bofe, li-antioxidants tse ngata tse teng ka oli ea kokonate li tla u fa phomolo.
Sila likarolo tse amehileng ka mokhoa o chitja ka oli ena.
Tšireletso ea sebete le moroto
Oli ea kokonate ke oli eo ho leng bonolo ho e sileha le ho cheka ka lebaka la ketane ea eona e mahareng ea triglycerides (MCTs) eo ho leng bonolo ho e sebetsa le ho cheka ke sebete.
Haeba u na le bothata ba sebete, sebelisa oli ea kokonate ha u pheha.
Ts'ireletso ea sesole sa 'mele
Lauric acid e nang le oli ea kokonate e fetoloa 'meleng hore e be monolaurin. Leha ho le joalo, monolaurin e na le likokoana-hloko, likokoana-hloko le likokoana-hloko 'meleng.
Ka hona, tšebeliso ea oli ea kokonate e tla thusa 'mele ho loantša libaktheria. Hape ka kakaretso e tla sireletsa sesole sa 'mele.
Oli ea kokonate le mathata a tšilo ea lijo
A na u khathetse ke mathata a tšilo ea lijo? mona, nka likhaba tsena tse peli tsa oli ea kokonate, e tla u tsoela molemo haholo.
Ha e le hantle, oli ea kokonate e na le ketso ea antibacterial (4). Ke motsoalle oa mala a rona le lera la molomo. Haeba u na le mala a sa utloeng litsebeng, sebelisa oli ea kokonate ho e-na le lioli tse ling.
Fumana: Melemo eohle ea oli ea mohloaare
Oli ea kokonate, motsoalle oa hau oa botle
E sebetsa hantle bakeng sa letlalo la hao
Oli ea kokonate e thusa haholo letlalong la hau. Ka lebaka la lauric acid, caprylic acid le li-antioxidants tseo e nang le tsona, e sireletsa letlalo la hao. Ke ka lebaka lena oli ena e sebelisoang haholo lifemeng tsa sesepa.
Kokonate oli ka botebo hydrates 'mele oa hao. E ea e lokisa, ea e nolofatsa le ho e kokobetsa.
Haeba u e-na le li-circles tse lefifi, mekotla tlas'a mahlo a hao, sebelisa oli ea kokonate mahlong a hao 'me ue boloke bosiu bo le bong. Hoseng ba tla be ba le sieo mme o tla shebahala o le betere.
Ho joalo le ka wrinkles. Sebelisa oli ena ho sireletsa sefahleho sa hau ho tsoa makhophong kapa ho a fokotsa.
Bakeng sa melomo e omeletseng, kapa e phatlohileng, tlotsa oli ea kokonate molomong oa hau. Ba tla feptjoa le ho tsosolosoa.
Khahlanong le ho chesoa ke letsatsi, kapa likotsi tse nyane, sebelisa oli ea kokonate, silila 'mele oa hau hantle. Haeba ho chesa, kopanya marotholi a 2 a oli ea kokonate le letsoai 'me u sebelise ho chesa leseli.
Haeba u boetse u longoa ke likokoanyana, lihloba kapa mathata a tloaelehileng a letlalo, silila libaka tse amehileng khafetsa ka makhetlo a mangata ka letsatsi. E sebetsa joalo ka setlolo.
Ka ho sebelisa oli ea kokonate khafetsa letlalong la hao, u tla ba le letlalo le letle haholo le le bonolo.
Bakeng sa moriri
Ke ne ke tla, u se u ntse u belaela, ha ho joalo?
Lihlahisoa tse 'maloa tsa litlolo li sebelisa lihlahisoa tsa oli ea kokonate ha li etsa lihlahisoa tsa tsona. 'Me ea sebetsa! Haholo-holo bakeng sa moriri o omileng kapa o omeletseng, mafura a ka har'a oli ena a khutlisetsa botle, bokhabane le ho khanya moriri oa hau.
Ho bala: Mokhoa oa ho holisa moriri oa hau kapele
Sebelisa oli ena pele u hlatsoa ka shampoo kapa ka bateng ea oli. E fana ka molumo ho moriri oa hau. E boetse e thusa ho phekola mafu a letlalo la hlooho ka kopo e tobileng. Khahlanong le linta kapa dandruff, e nepahetse.
Mona ke mokhoa oa ho lokisa moriri o entsoeng ka oli ea kokonate (5). U tla hloka:
- Mahe a linotsi,
- Oli ea tlhaho ea kokonate
Kenya ka sekotlolo likhaba tse 3 tsa oli ea kokonate eo u eketsang khaba ea 1 ea mahe a linotsi ho eona
Ebe o chesa ka microwave ka metsotso e ka bang 25.
Arola moriri oa hau ka 4. Sebelisa oli ena holim'a letlalo la hlooho, moriri 'me u tsitlelle lipheletsong tsa moriri oa hau. U ka boloka mask ena ka lihora tse 'maloa. U ka boela ua roala kepisi 'me ua e boloka bosiu bo le bong bakeng sa ho kenella hantle ha letlalo la hlooho le moriri.
U qetile mask, hlatsoa moriri oa hau hantle.
Oli ea kokonate bakeng sa lijo tse phetseng hantle
Bakeng sa metsoalle ea rona ea meroho, ke mona re ea !!!
Ka lebaka la ho noa mafura, oli ena e nepahetse ho etsa hore ho be le bofokoli ba lijo tsa meroho.
Haeba u ja litlhapi le lijo tsa leoatleng, ha ho na sehlahisoa sa lijo se molemo ho uena ho feta oli ea kokonate. Kenya tablespoons e le 'ngoe ho tse peli tsa oli ea kokonate lijana tsa hau. Ha e u sireletse feela mefokolong empa, ha e kopantsoe le lihlahisoa tse nang le Omega 3 e ngata, e tiisa botsitso ba bophelo ba hau.
Haeba u sa je litlhapi le lijo tsa leoatleng ho hang, kopanya oli ea kokonate le peo ea chia.
Ka ho leka-lekana ha omega 6 le omega 3, oli ena e sireletsa tsamaiso ea pelo ea hau ka katleho.
E phetse hantle bakeng sa ho halika
Hobane e hanyetsana le mocheso o phahameng ho fapana le oli e meng, oli ea kokonate ke eona e bontšitsoeng bakeng sa ho halika ha hao. E boloka likarolo tsohle tsa eona tsa phepo ho sa tsotellehe mocheso o phahameng. Sena ha se joalo ka oli ea mohloaare e oxidize nakong ea mocheso.
Ke 'nete hore e phetse hantle bakeng sa lijo tse halikiloeng, empa ka bonna, ha ke rate lijo tse halikiloeng tse entsoeng ka oli ena.
Ke na le lisebelisoa tse ling tsa culinary bakeng sa oli ea ka ea kokonate. Ka mohlala, ke e sebelisa bakeng sa kofi ea ka, li-smoothie tsa ka, kapa sebakeng sa botoro bakeng sa diresepe tsa ka.
Kofi e monate e nang le oli ea kokonate
Ha ho sa na tranelate bakeng sa kofi. Eketsa ka kofi ea hau, likhaba tse 2 tsa oli ea kokonate le sweeten (ho ea ka uena). Fetisa kofi e chesang ka blender. U tla fumana kofi e monate, e monate le e monate.
E le sebaka sa botoro
Oli ea kokonate e khothalletsoa ho baka. E sebelise e le sebaka sa botoro, e tla etsa hore litlolo tsa hau li be monate. Sebelisa palo e lekanang ea oli ea kokonate eo u ka beng u e sebelisitse bakeng sa botoro.
Smoothie ea oli ea kokonate
U tla hloka (6):
- 3 tablespoon ea oli ea kokonate
- 1 senoelo sa lebese la soya
- 1 senoelo sa fragole
Marotholi a seng makae a vanila bakeng sa monko o monate
E fetisa tsohle ka blender.
Ke hore smoothie ea hau e lokile. U ka e boloka e pholile kapa ua e sebelisa hang-hang.
Oli ea kokonate le spirulina smoothie
O tla hloka:
- Lilae tse 3 tsa phaenapole
- 3 tablespoons ea oli ea kokonate
- 1 ½ senoelo sa metsi a kokonate
- 1 teaspoon ea spirulina
- Li-cubes
E fetisa tsohle ka blender.
E se e loketse ho jewa. Melemo e mengata haholo, smoothie ena.
Phapang pakeng tsa oli ea kokonate ea virgin le copra
Oli ea kokonate ea moroetsana e fumanoa nama e tšoeu ea kokonate (7). E loketse ho sebelisoa, bakeng sa ho sebelisoa ka kichineng ea hau.
Ha e le copra, ke oli e fumanoang nama e omisitsoeng ea kokonate. Copra e na le liphetoho tse 'maloa tse etsang hore e se tšoanelehe ho sebelisoa ka kotloloho. Hangata oli ea kokonate e na le hydrogenated, e hloekisitsoeng ka mafura a mangata haholo.
Ho phaella moo, nakong ea ts'ebetso e rarahaneng ea phetoho ea eona, oli ea kokonate e lahleheloa ke limatlafatsi tse ngata. E sebelisoa liindastering bakeng sa likuku, litlolo ...
Haeba u batla ho thabela ka ho feletseng melemo ea oli ea kokonate, ke khothaletsa hore oli ea kokonate e nang le moroetsana e be e loketseng haholoanyane, e na le limatlafatsi tse ngata le lihlahisoa tse seng kae tse eketsehileng.
Ho qeta ka mokhoa!
Oli ea kokonate e tletse makhabane. Ebang ke bakeng sa bophelo bo botle ba hau, botle ba hau kapa ho pheha ha hao, ho lula ho le bohlokoa. Hona joale u na le mabaka 'ohle a ho ba le eona ka kamoreng ea hau.
O na le lisebelisoa tse ling tsa oli ea kokonate tseo u ka ratang ho li arolelana le rona? Re tla thabela ho utloa ho tsoa ho uena.
[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]