Rea tseba hore re hloka ho ba mafolofolo 'meleng hore re lule re phetse hantle, re le matla, re thibele maloetse le ho boloka boima ba 'mele bo botle. 'Me mosebetsi o tummeng ka ho fetisisa oa' mele ke, mohlomong, ho tsamaea.
Ho tsamaea kamehla ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello ea maikutlo.
'Me ntho e ntle ka ho tsamaea, mohlomong, ke hore ke mahala. Ho tsamaea ho ka etsoa kae kapa kae, 'me batho ba bangata ba fumana ho le bonolo ho kenyelletsa mofuta ona oa boikoetliso bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi.
Hangata re utloa hore 10 ke palo ea mehato eo u lokelang ho e nka motšehare. Empa na ho hlile hoa hlokahala ho etsa mehato e 000 hantle ka letsatsi?
Karabo: ha ho joalo. Palo ena qalong e ne e tumme e le karolo ea letšolo la ho bapatsa 'me e bile tlas'a . Empa haeba a u sutumelletsa hore u tsamaee ho feta, joale sena, ehlile, se ke ke sa ba sa bohlokoa.
Nomoro ea 10 e tsoa hokae?
Khopolo ea mehato e 10 e ile ea qaptjoa Japane pele ho Liolimpiki tsa Tokyo tsa 000. Ho ne ho se na bopaki ba sebele bo tšehetsang palo ena. Ho e-na le hoo, e ne e le leano la ho rekisa ho rekisa li-step counters.
Khopolo ena e ne e sa tloaeleha ho fihlela mathoasong a lekholo la bo21 la lilemo, empa joale bafuputsi ba ts'ebetsong ea bophelo bo botle ba Australia ba ile ba boela ba hlahloba khopolo ena ka 2001, ba batla ho fumana mokhoa oa ho khothalletsa batho hore ba be mafolofolo haholoanyane.
Ho ipapisitsoe le lintlha tse bokelletsoeng le ho latela likhothaletso tse ngata bakeng sa boikoetliso ba 'mele, motho o hloka bonyane metsotso e 150 ea boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele ka beke. Sena se lekana le metsotso e ka bang 30 ka letsatsi. Halofo ea hora ea ts'ebetso e lumellana le mehato e ka bang 3000-4000 ka lebelo le itekanetseng.
E kholoanyane, e betere
Ha e le hantle, hase batho bohle ba ka nkang mehato e lekanang ka letsatsi - ka mohlala, batho ba hōlileng, batho ba nang le mafu a sa foleng le basebeletsi ba ofisi ba ke ke ba khona ho tsamaea ka palo e joalo. Ba bang ba ka nka mehato e mengata ka letsatsi: bana, limathi, le basebetsi ba bang. Kahoo, sepheo sa mehato e 10 ha se ea motho e mong le e mong.
Ha ho letho le phoso ka ho ipehela sebaka se tlase. Ntho e ka sehloohong ke ho leka ho etsa mehato ea 3000-4000 ka letsatsi kapa ho tsamaea halofo ea hora. Leha ho le joalo, ba ntse ba fumana hore ho nka mehato e eketsehileng ho amahanngoa le liphello tse molemo tsa bophelo bo botle.
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse liphello tse ntlafetseng tsa bophelo bo botle esita le ho barupeluoa ba nkileng mehato e ka tlase ho 10. Ka mohlala, e bontšitse hore batho ba neng ba nka mehato e fetang 000 ka letsatsi ba ne ba e-na le kotsi e tlaase haholo ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo ea mali ho feta ba ileng ba nka mehato e ka tlaase ho 5000.
e bontšitse hore basali ba neng ba nka mehato ea 5000 ka letsatsi ba na le kotsi e fokolang haholo ea ho ba boima bo feteletseng kapa ho ba le khatello e phahameng ea mali ho feta ba sa kang ba e etsa.
, e entsoeng ka 2010, e fumane phokotso ea 10% ea liketsahalo tsa metabolic syndrome (pokello ea maemo a eketsang kotsi ea lefu la tsoekere, lefu la pelo le stroke) bakeng sa mehato e meng le e meng ea 1000 ka letsatsi.
, e entsoeng ka 2015, e bontšitse hore keketseho e 'ngoe le e' ngoe ea mehato ea 1000 ka letsatsi e fokotsa kotsi ea lefu la pele ho nako ho tsoa ho sesosa leha e le sefe ka 6%, 'me ba nkang mehato ea 10 kapa ho feta ba na le kotsi e ka tlaase ea 000% ea lefu la pele.
E 'ngoe, e entsoeng ka 2017, e fumane hore batho ba nang le mehato e mengata ba qeta nako e fokolang lipetlele.
Kahoo, ntlha ea bohlokoa ke hore mehato e mengata, e molemo.
Tsamaea pele
Ho bohlokoa ho hopola hore mehato e 10 ka letsatsi ha se ea motho e mong le e mong.
Ka nako e ts'oanang, mehato e 10 ke sepheo seo ho leng bonolo ho se hopola. U ka lekanya le ho lekola tsoelo-pele ea hau habonolo u sebelisa khaontara e u loketseng.
Leha mehato e 10 e se sepheo se nepahetseng bakeng sa hau, leka ho eketsa boemo ba ts'ebetso ea hau. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba mafolofolo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho ikemisetsa ho nka mehato e 000 ka letsatsi ke tsela e le 'ngoe feela ea ho e etsa.