'U se ke ua sebetsa betheng': Malebela ho ba nang le bothata ba ho hlobaela

Ho hlobaela ke boloetse bo khetholloang eseng feela ka ho se khone ho robala, empa hape le boleng bo bobe ba ho robala. Ka ho hlobaela, hangata re tsoha bosiu kapa re ikutloa re khathetse esita le ka mor’a lihora tse robeli tsa ho robala. Hangata e halefisoa ke khatello ea maikutlo le liphetoho mekhoeng e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Ho hlobaela ho ka nka matsatsi a 'maloa kapa libeke,' me ka mokhoa o sa foleng oa lefu lena - likhoeli tse fetang tse tharo, ha mathata a ho robala a etsahala bonyane ka makhetlo a mararo ka beke.

Hoa utloahala hore motho a robale hampe nakong ea khatello ea maikutlo. Ena ke tsela eo ’mele ea rōna e sebetsang ka eona, hobane re tlameha ho lula re thabile ha re talimane le kotsi. Empa sena ha se bolele hore u tlameha ho mamella bothata ba ho hlobaela,” ho hatisa moprofesa, setsebi sa lefu la ho hlobaela Jennifer Martin.

Mohlomong u se u ntse u tloaelane le tse ling tsa malebela a mantlha a ka u thusang ho netefatsa boroko ba boleng:

• boloka kamore ea ho robala e khutsitse, e lefifi ebile e pholile
• leka ho se robale motshehare
• ho lipapali
• qeta nako e ngata letsatsing hoseng

Empa, ka bomalimabe, maemong a mang sena ha sea lekana. A re hlahlobeng mathata a tloaelehileng a bakang lefu la ho hlobaela ’me re bone hore na litsebi li fana ka tharollo efe.

1. Ha u na mokhoa o hlakileng oa letsatsi le letsatsi

Ho batho ba bangata, e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho hlobaela ke kemiso e ferekaneng ea letsatsi le letsatsi. Ho behelloa ka thoko ho bile le phello e matla ka ho khetheha ho rōna: ha ho ne ho se ho sa hlokahale hore re ee mosebetsing ka hora e itseng le ho bokella bana sekolong, mokhoa o tloaelehileng oa hoseng o ne o sitisoa. Empa kemiso ea mantsiboea le eona e itšetlehile ka eona!

Sanjay Patel, hlooho ea Setsi sa Mathata a Boroko Univesithing ea Pittsburgh Medical Center, oa hlalosa: “Haeba u se na kemiso e tsitsitseng ea letsatsi le letsatsi, boko ba hao ha bo tsebe hore na u batla ho robala neng le hore na u batla ho tsoha neng. .

Se o lokelang ho se etsa: Leka ho khutlisetsa tloaelo ea khale ea letsatsi le letsatsi kapa u thehe e ncha. Ha ho hlokahale ho tsoha hoseng haeba ho se na tlhokahalo e joalo, empa ho molemo ho tsoha le ho robala ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng.

“Ho ne ho le thata ho ’na ho boloka kemiso ea ka e tloaelehileng ha ho se ho sa hlokahale hore ke ee mosebetsing. Kahoo ke ile ka ithuta ho tsoha ka nako e itseng, ho apara, ho noa kopi ea kofi le ho otlolla maoto le ntja,” ho bolela Jennifer Martin.

2. U tšoenyehile haholo ka mathata a lefatše

"Seoa sa seoa, ho hloka botsitso lefatšeng, mathata a lichelete - tsena tsohle ha li thuse ho khutsisa. Ke qetellong ea letsatsi moo hangata re nahanang ka mathata a lefatše,” ho hlalosa Jennifer Martin.

Se o lokelang ho se etsa: Bala ntho e bonolo le e thabisang bakeng sa halofo ea hora kapa hora pele u robala - sena se tla u thusa ho u sitisa mehopolong e boima. Ebe o tima lisebelisoa tsohle tsa elektroniki.

“Haeba ho le thata hore u behelle smartphone ea hao hōle, bonyane u se ke ua bala litaba. Ka mohlala, u ka phetla linepe tse u hopotsang lintho tse monate,” ho eletsa Martin.

3. U sebetsa haholo (kapa sebakeng se fosahetseng)

Lingaka li khothalletsa ho sebelisa kamore ea ho robala feela bakeng sa ho robala le kamano e haufi-ufi, empa morao tjena, ka lebaka la ho tsebahala ha mosebetsi o hōle, kamore ena, e le eona feela sebaka se loketseng, e ile ea qala ho sebetsa e le ofisi. Ka lebaka la sena, ho ka ba thata kelellong hore re tlohe mosebetsing ho ea phomolong - re robetse betheng, re tsoela pele ho nahana ka linako tse behiloeng le mathata a mang a mosebetsi.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba u tlameha ho sebetsa ka kamoreng, joale bonyane u se ke ua e etsa betheng. “Leka ho sebetsa tafoleng feela. Sena se tla thusa kelello ho arola bethe ho "sebaka sa mosebetsi," ho hlalosa Sanjay Patel.

4. U sebelisa hampe lipilisi tsa boroko kapa joala ho u thusa ho robala.

“Ho lokile haeba ka linako tse ling u noa lipilisi tse bonolo tsa ho robala tse rekisoang ha u reka. Empa ha u li sebelisa kamehla, u pata bothata feela, eseng ho bo rarolla. Hoa tšoana le ka joala: e ka u thusa ho robala, empa ka mor'a lihora tse 'maloa, phello ea eona ea fela' me u tsoha hape har'a bosiu. Ho feta moo, joala bo ka mpefatsa mathata a mang—ka mohlala, ho koaleha moea ka nakoana borokong (ho emisa ho hema nakong ea boroko),” ho bolela Sanjay Patel.

Se o lokelang ho se etsa: Leka phekolo ea kelello ea boitšoaro. Ka ho sebetsa le setsebi, u ka boela ua sheba maikutlo a fosahetseng, u ithuta mekhoa ea ho phomola, 'me ua fokotsa khatello ea kelello e sitisang boroko ba hau.

Ke nako efe ea ho bona setsebi?

Esita le haeba malaise le ho hloka boroko ho bonahala e se mathata a tebileng ho uena, empa ho potso "U ikutloa joang?" Haeba u potlakile ho araba "Ho lokile", ho na le maemo a mang a bontšang hore u hloka thuso ea setsebi:

• Haeba mathata a ho robala a u thibela ho phela bophelo bo feletseng
• Haeba ba sa foleng - etsahala ho feta makhetlo a mararo ka beke bakeng sa likhoeli tse tharo
• Haeba u robala habonolo empa hangata u tsoha har'a bosiu 'me u sitoa ho khutlela ho robala