• Boloka hantle boemo ba mongobo ka tlung: tlisa mongobo ha ho hlokahala. Health Canada e khothalletsa boemo ba mongobo ba hoo e ka bang 50% nakong ea lehlabula, le 30% nakong ea mariha¹. Boemo ba mongobo bo ka lekanyetsoa ka hygrometer;
• Ho noa ho lekane. Hangata ho khothalletsoa ho noa likhalase tse ka bang 8 (lilithara tse 2) tsa metsi le lino tse fapaneng (lero, moro, tee, kofi, joalo-joalo) letsatsi ka leng. Khothaletso ena ha ea theoa ho data e nepahetseng ea mahlale empa e sebetsa joalo ka sekala. Ka sebele, chelete ena e fapana ho ea ka motho ho ea ho e mong, ho itšetlehile ka mesebetsi le lijo. Ka mohlala, batho ba jang litholoana le meroho e mengata ba khotsofatsa litlhoko tsa bona tsa metsi. Ho ea ka litsebi tse ngata, mokelikeli ona o fa 'mele metsi ao o a hlokang bakeng sa mesebetsi eohle ea oona, ho akarelletsa le ho boloka letlalo;
• Qoba ho ja lijo tse ngata le lino tse nang le tsona caffeine. Kafeine e ngata haholo e eketsa ho felisoa ha mokelikeli ka moroto (diuretic effect). Ho ea ka kakaretso ea lithuto, re ntse re ka noa ho fihlela linoelo tse 4 kofi ka letsatsi Ntle le phello diuretic⁸. Ka lehlakoreng le leng, ho feta bongata bona, phello ea diuretic e hlaha. Ho hlakile hore re boetse re tlameha ho ela hloko mehloli e meng ea caffeine e sebelisoang motšehare: tsokolate, tee, lino-mapholi, lino tse matlafatsang le ice cream ea kofi, e nang le eona ka bongata bo fokolang;
• Apara tse ling li-gloves ka ntle ha ho bata;
• Itšireletse ho letsatsimohlala, ka ho koahela letlalo la hao ka liaparo tse bobebe kapa ho tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Bala sehlooho sa rona Ho itšireletsa letsatsing: Lipotso le likarabo tsa 20;
• Bakeng sa mosebetsi oa lapeng, sebelisa tseba ho omisa hanyane (tranelate, kapa oli ea ho hloekisa) kapa ho roala liatlana tsa rabara;
• Ho boloka letlalo le phetseng hantle, ka kakaretso re khothaletsa ho robala ka ho lekaneng, ho se tsube le ho laola khatello ea maikutlo hantle.

Moisturizers le litlolo tse nkhang hamonate

• Haeba ho hlokahala, kamehla le ka seatla se bulehileng sebelisa moisturizer 'meleng oohle (ka ho loketseng, hang ka mor'a ho hlatsoa kapa ho hlapa, ho boloka mongobo). Sebelisa moisturizer matsohong ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi; hantle, etsa sena hang ka mor'a ho hlatsoa matsoho.

Libate le lishaoara

• Tabeng ea letlalo le omeletseng, qoba libate le lishaoara tse nang le metsi a chesang haholo. Khetha metsi a foofo esita le a pholileng hanyenyane. Nakong ea serame se feteletseng, beha libaka tsa ho hlapa kapa lishaoara. Fokotsa nako ea ho hlapa hore e be metsotso e leshome le metso e mehlano. Ho eketsa oli ho metsi a ho hlapa ho thusa ho omisa letlalo ka tlase;
• U se ke ua hlatsoa maoto le matsoho ho sa hlokahale. Kamora ho hlatsoa, ​​hlakola o omme pleasent ho ena le ho hohla.

Sesepa

• Lisepa tse ngata li senya filimi ea tlhaho ea oli le metsi a koahelang letlalo. Lisepa tse ngata antibacterial le lihlahisoa monko o monate hape e na le ho omisa letlalo ka lebaka la joala bo teng. Amohela tse nang le lintho tse mongobo, joalo ka glycerin kapa shea butter.