Tse ka Hare
Re Mariha, nako ea serame, sefuba le ntaramane, empa ho gastronomy re boetse re na le phepo e nepahetseng le litlhare bakeng sa maloetse le mafu a mangata.
Liphetoho tsa tšohanyetso tsa mocheso tseo re behang 'mele ho tsona likhoeling tsena tse batang tsa mariha ke sebaka se ka sehloohong sa ho ikatisa hore' mele ea rona e lumelle mafu a sa tšoaneng hore a ata, a fetolelang malaise kapa sefuba se akaretsang.
Ntle le sena sohle, ho arolelana sebaka sa mosebetsi kapa lipalangoang tsa sechaba ke e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a tšoaetsanoang a mofuta ona oa mafu a hasanang ka ho phethahetseng ka tsela ea phefumoloho.
Kajeno re tla leka ho fana ka brushstroke ea phepo e nepahetseng ho thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba e mong le e mong ka tšebeliso ea kamehla ea lijo tse ling, tse ke keng tsa e-ba boselamose, empa ka sebele limatlafatsi tsa eona le melao-motheo e sebetsang li tla thusa ho theha thebe ea 'nete ho sefuba. le sefuba.
Ntle le moo, ha ho motho ea ratang ho kula, haholo matsatsing a Keresemese pele ho mokete oa Magi ...
Mahe a linotsi
Setlolo sena se khahlang sa setso, se hlahisoang ke linotši tse sa khathaleng, ke setlhare sa tlhaho se kenyelletsang lintho tse phekolang tse kang li-acid tse molemo tsa semela sebopehong sa tsona, tse entsoeng ke liphoofolo ha li fofa kamehla lipakeng tsa lipalesa ka peō ea tsona.
Sebopeho sa eona haholo-holo ke metsi le tsoekere ntle le limatlafatsi tsa limela tse boletsoeng ka holimo, seo e fanang ka sona ke phepelo e matla ea liminerale, livithamine le li-antioxidants.
E re sebeletsa ho natefisa mefuta eohle ea lijo, lino le li-infusions mme e sebetsa joalo ka antitusivo tlhaho, empa ela hloko hore na e etsa hore u none hakae ....
Khaba e le 'ngoe ka letsatsi,' me thebe ea tlhaho ea 'mele ea rona e ne e tla be e se e ntse e sebetsa.
Yoghurt
Koko ea lebese e ne e ke ke ea e-ba motsoalle ea molemo bakeng sa 'mele, ka li-yogurts tse tšoeu tsa tlhaho, re fumana mohloli o mongata oa li-probiotics tsa tlhaho kapa libaktheria tse phelang, tse kang "lactobacillus" e tummeng le thelevishene e thusang ho tsosolosa limela tsa baktheria tsa mpa. .
Ona ke mosebetsi oa eona, ho theha thebe ea bophelo bo botle ka hare ho mmele, ’me kahoo re itšireletse tšoaetsong e ka ’nang ea hlaha e tlisoang ke ho ja lijo.
Khalase ea yogurt, ntle le tsoekere e eketsehileng 'me ka ho khetheha ea tlhaho, ntle le mebala e tsotehang kapa litlolo tse sa tloaelehang, e ke ke ea re fa freshness feela ka tšebeliso ea eona, empa hape le tšireletso e thahasellisang, ho behella ka thōko lisakatuku matsatsing ana a pele a mariha.
Lijo-thollo
Ho siea ka thoko koro ea setso, ka oats le rye Re ka fumana molekane e moholo bakeng sa bophelo bo botle lijong tsena tse ncha, tseo, le hoja li ne li e-na le rona kamehla, li ne li sebelisoa feela bakeng sa lijo tsa ho theola boima ba 'mele kapa lijo tsa liphoofolo.
Litholoana tsena tse peli li na le li-beta-glucans, mofuta oa fiber e tšehetsang tsamaiso ea lijo 'me e na le liphello tsa antioxidant le antimicrobial.
Ba boetse ba na le bokhoni bo hlollang ba ho folisa le ho folisa maqeba 'me ke molekane ea phethahetseng oa maeto bakeng sa lithibela-mafu ntoeng ea bona ea ho felisa tšoaetso' meleng.
Ho nka tekanyo e ntle ea bona ka letsatsi, re ke ke ra etsa feela le ho theha mokhoa o phetseng hantle oa lijo tsa hoseng, re tla boela re khone ho matlafatsa 'mele oo. antibacterial le lihlomo tsa tšoaetso.
Lemon
Mor'abo rōna oa motsoala oa lesea le khahlanong le serame la Oranges le Tangerines, ka lebaka la ho ba le vithamine C e ngata, ke mohanyetsi oa rona o mocha oa mosehla, o sa tloaelehang lijong, o thusang ho matlafatsa 'mele.
Ho Lemon ea tlhaho, re fumana livithamini, li-antioxidants, le oli ea bohlokoa ea likokoana-hloko tse kang limonol, e leng ntho e ikhethang e thibelang ho ruruha 'me e thusa ho tlosa chefo ka mofufutso.
Ho ba le khalase ea lemone bakeng sa lijo tsa hoseng hoseng, ntle le ho tsoha ka tšohanyetso ka lebaka la acidity le tšusumetso, re tla khona ho thibela linko tsa rona ho tsoa nko e sa phutholohang le e sa khaotseng e bakoang ke sefuba.
Eseng feela ka lilamunu re fumana vithamine C, joale re ka fana ka 'mala o mocha lijong tsa rona tsa hoseng, le tatso e itseng ...
Morara
Hajoale tse khubelu feela, ha re tloheleng tse tšoeu bakeng sa li-chimes tsa setso kapa motsotso o mong oa tšebeliso.
'Mala o mofubelu oo letlalo la morara le kenyang letsoho ka kakaretso, o na le a ntho e khahlisang haholo bakeng sa bophelo bo botle, resveratrol, e leng ntle le feshene e ncha ea litlolo, e leng antioxidant e matla haholo e sireletsang lisele le ho liehisa botsofali.
E 'ngoe ea thepa ea eona e sa tsejoeng ke ho loantša sefuba le sefuba, kaha li na le litaba tsa tsoekere le li-phytonutrients tse phetseng hantle.
Ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea tholoana ea morara ka sebopeho sa eona se chitja le se fungible, kapa ka ho noa metsi a lomositsoeng ka mokhoa oa veine ka mokhoa o itekanetseng, re ka netefatsa karolo ea thebe eo re neng re e hloka ho phethela mokoallo oa bophelo ba rona.
Ntle le moo, ha ho motho ea ratang ho kula, haholo matsatsing a Keresemese pele ho mokete oa Marena a Mararo ...