E mong le e mong oa rona o tseba hantle maikutlo a takatso e ke keng ea lekanngoa ea ho ja lijo tse monate, tse letsoai, tse potlakileng. Ho ea ka liphuputso, 100% ea basali ba ba le takatso ea lik'habohaedreite (esita le ha ba tletse), ha banna ba na le takatso ea 70%. Boemong bona, batho ba bangata ba khotsofatsa tlhoko ea bona e ke keng ea hlalosoa empa e le e jang tsohle ka ho ja seo ba se batlang. Sena sea utloahala, hobane takatso e joalo e etsa hore li-hormone tsa dopamine le li-opioid li sebetse bokong, li qobella motho ho khotsofatsa takatso ka litšenyehelo tsohle. Ka tsela e itseng, takatso ea lijo e tšoana le ho lemalla lithethefatsi. Haeba u motho ea ratang ho noa kofi, nahana feela hore na u ikutloa joang ntle le ho noa linoelo tse tloaelehileng tsa 2-3 ka letsatsi? Re ka 'na ra se ke ra utloisisa ka botlalo hore na ke hobane'ng ha ho lemalla lijo ho etsahala, empa re tlameha ho tseba hore ho bakoa ke motsoako oa 'mele, maikutlo, esita le lisosa tsa sechaba.
- Khaello ea sodium, maemo a tlase a tsoekere kapa liminerale tse ling maling
- ke ntlha e matla. Ka kelello ea hau, lihlahisoa leha e le life (chokolete, lipompong, sandwich e nang le lebese le khutsitsoeng, joalo-joalo) li amahanngoa le boikutlo bo botle, khotsofalo, le boikutlo ba kutloano hang ka mor'a ho sebelisoa ha bona. Leraba lena le bohlokoa ho utloisisa.
- Ka tšebeliso ea khafetsa ea sehlahisoa se se nang thuso ka bongata, 'mele o fokolisa tlhahiso ea li-enzyme bakeng sa tšilo ea ona ea lijo. Ha nako e ntse e ea, sena se ka lebisa ho liprotheine tse sa tsitsang tse kenang maling le karabelo ea ho itšireletsa mafung. Hoa makatsa hore ebe 'mele o lakatsa, joalokaha eka o lakatsa, seo o seng o se o ntse o utloa bohloko.
- Maemo a tlase a serotonin e ka ba sesosa sa takatso ea lijo. Serotonin ke neurotransmitter e laolang maikutlo, boroko le setsi sa takatso ea lijo bokong. Serotonin e tlase e etsa hore setsi se sebetse, se baka takatso ea lijo tse itseng, e leng se susumetsang motsoako oa serotonin. Basali ba ba le maemo a tlase a serotonin pele ba ilela khoeli, e leng se hlalosang takatso ea bona ea chokolete le lipompong.
- "Ho ja" khatello ea kelello. Ho feto-fetoha ha maikutlo le mabaka a kang khatello ea kelello, mabifi, ho hlonama, ho tepella maikutlo ho ka sebetsa e le lintho tse susumetsang takatso ea lijo tse feteletseng. Cortisol, e lokolloa nakong ea maemo a sithabetsang, e baka takatso ea lijo tse itseng, haholo-holo lijo tse mafura. Ka hona, khatello ea kelello e sa foleng e ka ba sesosa sa litakatso tse sa pheleng tsa lipompong, tse re lebisang lerabeng, tse susumetsang tlhahiso ea serotonin.