Lipapali li na le phello e kholo 'meleng oa motho. Mohlomong ha ho na papali ea tlhaho le e sireletsehileng bakeng sa mosali ho feta ho ikoetlisa. E na le mefuta e fapaneng ea boikoetliso ba sehlopha sa boikoetliso ba boikoetliso le lipapali tsa boikoetliso.
Fitness: nalane e nyane
Nalane ea boikoetliso e qala United States. E ne e boetse e le moo aerobics e ileng ea thehoa - lebala le hlileng le qalileng botumo ba ho ikoetlisa ka boeona. Aerobics e qalile e le papali e kopanyang boikoetliso bohle bo ntlafatsang ho ikoetlisa le bophelo bo botle. E ne e lokela ho sebelisoa ke li-cosmonauts, tseo ka tsela ena li neng li lokela ho matlafatsa ’mele ea tsona pele li tsamaea sebakeng. Ka nako eo boikoetliso ba aerobics bo ile ba ithutoa ka litsela tsohle tse ka khonehang, 'me qetellong moetsi oa aerobics - Dr. Kenneth Cooper - o ile a tlisa botumo le ho tsebahala. Leha ho le joalo, ho ikoetlisa ho ile ha atolosoa ke Jane Fonda, setšoantšisi se tsebahalang se ileng sa tšoara likotsi tsa hae ho tloha filiming e behiloeng ka tsela ena.
Maikutlo le metheo ea ho ikoetlisa
Boikoetliso ke boikoetliso bo bonolo haholo, haholo-holo aerobic, moo tsamaiso ea ho phefumoloha le ho potoloha ha mali e ka sebetsang hammoho ntle le mokhathala. Palo e nepahetseng ea ho noa oksijene e bolela hore ho ikoetlisa ha ho khathale haholo, empa ho fana ka "pete" e sa khaotseng ea mesifa ea rona. Ke mokhoa o motle oa boikoetliso o bopang setšoantšo mme o thusa ho fokotsa.
Boikoetliso ba 'mele bo etsoa ho' mino oa morethetho, e leng ho nolofatsang boikoetliso. Likoetliso tsa ho ikoetlisa li tena butle haholo, hobane li sebelisa mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tsa boikoetliso. Koetliso e lula e fapane ebile e tletse mathata a macha le 'mino o potlakileng, o matla o u sutumelletsang ketsong.
Boikoetliso bo re fa eng?
- E thusa ho theola boima ba 'mele, e etsa hore setšoantšo se be se loketseng
- E thusa ho theola boima ba 'mele le ho chesa lik'hilojule tse sa hlokahaleng
- E eketsa matla a mesifa le mamello
- E eketsa bokhoni ba rona le ho tenyetseha ha 'mele, e etsa hore re be mahlahahlaha
- E ntlafatsa maikutlo le oksijene 'meleng, ho kenyelletsa le boko
Khetho ea lihlopha tsa boikoetliso
Boikoetliso bo ama likarolo tse fapaneng tsa 'mele. Ho boetse ho na le mefuta e fapaneng ea koetliso ea boikoetliso, e 'ngoe le e' ngoe e ikamahanya le litlamorao tse fapaneng. E le hore u itloaetse seo re se tsotellang ka ho fetisisa - mohlala, matla, mahlahahlaha kapa ho thusa ho theola boima ba 'mele, u lokela ho khetha mofuta o nepahetseng oa koetliso. Ka hona, re arola boikoetliso ho e 'ngoe e kenyelletsang matla, mamello, litlelase tsa ho theola boima ba 'mele le boikoetliso kapa ho fana ka mefuta e kopaneng.
Ho matlafatsa boikoetliso bo tla u lumella ho eketsa matla a mesifa le ho li betla hantle. Ka lehlakoreng le leng, boikoetliso bo fapaneng ba ho otlolla bo eketsa boits'oaro bo felletseng le ho tenyetseha. Boikoetliso bo matlafatsang bo boetse bo theha 'mele oa rona mme bo lumella ho chesa mafura a feteletseng, a thusang ho fokotsa boima ba 'mele.
Ho boetse ho na le mefuta e meng ea boikoetliso, e kenyelletsang boikoetliso ba ho otlolla bo thusang mafung a mangata, mohlala, ka ho eketsa ho sisinyeha ha mokokotlo kapa ho matlafatsa mesifa e fokolang.
Boikoetliso, leha ho le joalo, bo kopantsoe ka mokhoa o ikhethileng oa boikoetliso ba choreographic: motjeko le papali ho e le 'ngoe. Re khothaletsa!