Ho ruta ngoana ho ja lijo tse phetseng hantle ke thomo, ka linako tse ling e haufi le ho ke ke ha khoneha. Litemoso mabapi le melemo ea boloi ea lijo kapa litšokelo ka mokhoa oa ho amoha karolo ea mantsiboea ea likhathune ha e sebetse kamehla. Ka hona, lipuisano li lokela ho tsamaisoa ho sebelisoa mokhoa oa botsebi.
Saense ea ho susumetsa
Ngoana o bona, ngoana o etsa-molao-motheo ona o bonolo o sebetsa ka litsela tsohle. Bana ba tloaetse ho etsisa boitšoaro le litloaelo tsa ba bang, ka hona mohlala oa hau ke sesebelisoa se sebetsang ka ho fetisisa. U ka nka litlhaku tseo u li ratang tsa lipale e le bathusi, ba natefeloang ke ho ja lijo tse phetseng hantle, tse ba etsang hore ba be batle, ba be matla le ho ba bohlale. Joalo, ka mohlala, mosesisi ea sebete oa Papay, ea neng a ja spinach ke kilos mme a fetoha tlasa tšusumetso ea hae ho feta ho tsebahala. Li-heroes le lijana tsa bona tse ratoang haholo li ka qaptjoa ka mokhoa o ikemetseng.
Ka sebele bana ba tla natefeloa ke ho ja lijo tse nepahetseng haeba ba le karolo ea ho pheha. Ha ho ngoana ea tla hana kopo e lerato ea 'm'ae ea ho mo thusa hanyane ka kichineng. O tla lahlela meroho ka pitseng e nang le sopho kapa a tsose motoho o monate ka keketseho. Mme, ehlile, a ke ke a hana ho latsoa sejana se phehiloeng ka ho nka karolo ha hae.
U ka hlophisa hore ngoana a etele serapa sa nkhono oa hae ho nosetsa libethe kapa ho khahloa ke kotulo. Meroho, e bokelletsoeng mme haholoholo e holiloe ka matsoho a bona, e baka takatso e matla ea ho e leka. Haeba u se na fazenda ea hao, tsamaea le ngoana oa hau ha u ea lebenkeleng. Khetho e kopaneng ea meroho, litholoana le lijo tse ling tse phetseng hantle e eketsa thahasello ho eona.
Etsa bonnete ba hore u fumana lineano tse nyane tsa lapeng, joalo ka lijo tsa lelapa ka Lisontaha. Bo-ramahlale ba bontšitse hore haeba bana ba ja khafetsa hammoho le litho tse ling tsa lelapa tafoleng e le 'ngoe, ba na le monyetla oa ho khetha lijo tse entsoeng hae, ho fapana le lijo tse potlakileng tse potlakileng. Ntle le moo, ona ke mokhoa o motle oa ho etsa hore lesea la hau le lemalle lijana tse ncha. Ha a bona lifahleho tse thabileng tsa batsoali kapa banab'eso ba baholo, ba ja ho hong ho monate le ho hohelang, ngoana o tla khahloa mme ka sebele o tla leka sejana se sa tsejoeng.
Tlhahiso ea meroho
Ho thata ho ruta ngoana meroho, kaha lehlabula le etsa hore mosebetsi ona o be bonolo. Pele, meroho e lokela ho hlahisoa e le ncha, e le hore ngoana a ka rata tatso ea bona e hloekileng. Tlhahiso ea "sejana" ntlheng ena e bapala karolo ea bohlokoa mme e hlahlojoa ke basomi ba banyenyane ka matla ohle. Haeba poleiti e tletse mebala eohle ea mookoli, ngoana o tla ikemisetsa ho nka litaba tsa eona. Leka ho beha ka mohomeng setšoantšo se bonolo sa likotoana tsa meroho kapa litholoana tse mebala-bala.
Ho sebeletsa sejana se khahlisang ho hohela tlhokomelo ea ngoana mme ho tsosa takatso ea ho e leka. Esita le haeba u khaola litamati ka lirosa, 'me u etsa linaleli ka li-carrot ebe u khabisa poleiti le tsona, re, ka litapole tse mashed, katleho ea sejana e tiisitsoe. Haeba u qeta nako e teletsana, boikitlaetso le monahano 'me u theha meralo e meraro ea meroho e nang le skewers ka sebopeho sa phoofolo ea morung kapa sebopuoa se monate, haufinyane ho tla sala skewers feela poleiting.
Butle-butle, o lokela ho fetela ho lipepe tse rarahaneng le ho lokisa li-smoothies tse fapaneng. E le setsi, o ka nka likhalase tse 'maloa tsa lebese la coconut ka likhae tsa phaenapole, oa eketsa senoelo sa spinach se secha, halofo ea banana, likhaba tse 2 tsa linoko, khaba ea botoro ea lehlaka le leqhoa le sitsoeng. Metsotso e seng mekae ka blender, 'me motsoako ona o tla fetoha jarete e nang le vithamine. E tšollele ka khalase ebe u e khabisa ka sekhele se mebala ka joang, ikutloe u lokolohile ho fa ngoana oa hau seno. Esita le li-whims tse tummeng ka ho fetisisa li ke ke tsa khona ho hanela ts'ebetso e joalo.
Ho tsoa meroho, o ka pheha lisoso tse monate le tse phetseng hantle tse tla ba tlatsetso e khanyang lijana tse tloaelehileng. Nka maqephe a 'maloa a k'habeche e tšoeu, litamati tse' maloa, pelepele e tsoekere, zucchini, eiee e nyane le konofolo 'me u li tšele ka har'a blender. Phello ke sopho e monate bakeng sa sechu, litapole, kapa sethala se monate sa pizza e entsoeng ka maiketsetso.
Ka mantsoe le ka liketso
Ho na le mekhoa e 'maloa e bonolo ea kelello e tla u lumella ho tsamaisa likhetho tsa ngoana ka tsela e nepahetseng. Lijo tse phetseng hantle li lokela ho lula li le teng ebile li le haufi. Kenya libotlolo ka lipompong le likuku ka baskete ea litholoana kapa monokotsoai. Hape, ha a feta pela eona, ngoana a ke ke a itatola thabo ea ho ja apole kapa banana e ncha.
Takatso e sa reroang ea li-chips, mekoallo ea chokolete le lijo tse ling tse bobebe tse tloaelehileng ke tšobotsi ea bana ba bangata. U ka e fokotsa ka ho fana ka mokhoa o mong o phetseng hantle. Li-chip li nkeloa sebaka habonolo ke litapole tse halikiloeng tse halikiloeng, le mekoallo e kotsi ea chokolete-litholoana tse omisitsoeng kapa lisalate tsa litholoana. Ka nako e ts'oanang, u se ke oa lebala ho rorisa ngoana oa hau kamehla ka ho khetha lijo tse phetseng hantle.
Empa seo u sa lokelang ho se etsa le ka mohla ke ho lebella lipompong e le moputso oa ho ja lijo tse se nang tatso. Sena se tla kenya letsoho feela ho nts'etsopele ea litloaelo tse kotsi ebile e ka ba qalo ea mathata a boima bo feteletseng. Lijo li lokela ho nkoa ke ngoana e le mohloli oa limatlafatsi le matla a ho boloka bophelo bo botle. Se ke oa bala ngoana a khathatsa ho ba le boits'oaro le ho omanya ka lebaka la ho se rate sehlahisoa se itseng. Mo rate ho tloha mona a ke ke a ba joalo, 'me a ka hloea lehloeo le ke keng la felisoa bophelo bohle ba hae.
Ho molemo ho botsa ngoana kamora lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea tse latelang, hore na o ratile lijana tse ngata tse reriloeng. Lipuisano tse joalo tsa gastronomic li tla u thusa ho utloisisa hamolemo litakatso tsa ngoana mme nakong e tlang li tla etsa menyetla e atlehileng. Litakatso tse hlahisitsoeng ha se kamehla e leng mohopolo oa ho khetha hanyane. Ka linako tse ling molomo oa lesea o bua 'mele o batlang seo o se hlokang haholo.
Ho ntlafatsa mekhoa e metle ho bana ke ts'ebetso e jang nako ebile e boima. Bontša mamello e nyane le mamello, 'me u tla putsoa ka ngoana ea khanyang, ea thabileng ea ikhethelang lijo tse phetseng hantle.