u itlhoile
Ha e le hantle, ho na le linako tseo ka tsona bohle re sa ithatang, re ikutloa re nyonya menahano kapa liketso tsa rona, empa haeba sena se etsahala hangata, joale sena ke pontšo ea khale ea ho ikhalala. Ho itlhoea ho khetholloa ka maikutlo a khalefo le ho tsieleha ka seo u leng sona le ho sitoa ho itšoarela esita le liphoso tse se nang molato.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
Emisa puisano ea hau ea kahare. Mohlahlobisisi oa hau oa ka hare o na le lehloeo, kahoo mohato oa pele ke ho khutsisa lentsoe ka hloohong ea hau ka ho iqobella ho pheta likarabo tse ntle mohopolong o mong le o mong o fosahetseng o hlahang.
Itšoarele liphoso tsa hao. Ha ho na motho ea lulang a lokile kapa a le khopo. Ntho e ntle ha e u etse mohalaleli, joalo ka ha ntho e mpe e sa u etse motho e mobe. Ho ka ’na ha u nka nako e telele hore u itšoarele. Sena se tloaelehile.
Leleka litumelo tsa hau tse fosahetseng. Mohlomong u ikutloa ka tsela ena hobane tikoloho ea hau (batsoali, balekane ba khale, kapa uena ka nako e 'ngoe) e u behile litšoantšo tsena ho uena. Se ke oa tšaba ho ngola mongolo oa hau hape le ho pheta karolo ea hau - ke bophelo ba hau.
U amehile haholo ka ho lelekisa phetheho
Ho rata phetheho ke e ’ngoe ea litšobotsi tse senyang ka ho fetisisa tsa ho ikhalala. Motho ea lebeletseng phetheho ke ea lulang a e-na le maikutlo a hore a hlōlehile hobane, ho sa tsotellehe katleho ea hae e tsotehang, ha ho mohla a ikutloang eka o entse ho lekaneng.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
– Eba le pono ya sebele. Nahana ka hloko kamoo lipakane tsa hao li utloahalang kateng pele u hahamalla ho li finyella. Hopola hore bophelo ka kakaretso ha boa phethahala, ’me phetheho, ha e le hantle, ha e eo.
Hlokomela hore ho na le phapang e khōlō pakeng tsa ho hlōleha ho etsa ntho e itseng le ho hlōleha ka ho feletseng. O seke wa ferekanya dintho tsena.
– Khaotsa ho etsa tlou ka ntsintsi. Batho ba ratang phetheho ba na le tšekamelo ea ho hlokomoloha lintho tse nyenyane. Ba mpa feela ba sa shebe setšoantšo se seholo, ba ela hloko mefokolo e menyenyane eo hangata e seng ea bohlokoa. Khutla khafetsa 'me u be motlotlo ka seo u se entseng.
o hloile mmele wa hao
Pono e sothehileng hampe ea 'mele oa hau e boetse e amahanngoa le ho ikhalala. Sena se bolela hore ntho leha e le efe e nyenyane, ebang ke motlae oa motho ka nko e kholo kapa mole e sefahlehong sa hae, e ka ama tsela eo u bonang le ho itlhahisa ka eona. Sena se ka ’na sa u thibela ho hlokomela bophelo ba hao le ponahalo ea hao, kaha u ikutloa u sa tšoanelehe ho bona.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
– Khaotsa ho ipapisa le ba bang. Papiso ke lesholu le soabisang la thabo le lebisang ho ikhalaleng. Amohela taba ea hore bohle ba fapane 'me u hopole matla a hau.
– Shebella bophelo ba hao. Ho ja bophelo bo botle le ho ikoetlisa kamehla ho ke ke ha etsa hore u ikutloe u le betere 'meleng feela, empa hape ho tla lebisa ho lokolloa ha endorphin - lihomone tsa thabo.
– Hlokomela ponahalo ea hao. Batho ba nang le pono e sothehileng ea 'mele ea bona hangata ba khaotsa ho etsa boiteko, ba lumela hore ha ho na thuso. Mme moelelo o teng.
U nahana hore ha u etse letho le molemo
Kaofela re na le ho belaela nako le nako likarolo tse itseng tsa bophelo ba rona, empa maikutlo a tebileng a ho hloka thuso a tsoa tumelong ea hore ha u oa bohlokoa joalo ka ba bang. Ke habohlokoa ho utloisisa hore boitlhompho bo ke ke ba u fa motho e mong, empa u lokela ho iketsetsa eona.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
Utloisisa hore motho e mong le e mong o na le litalenta tsa hae. Re lokela ho ithuta ka bona ’me re be motlotlo ka bona, re lumela hore re batho ba tšoanelehang.
Khaotsa ho nahana hore ba bang ba molemo ho u feta. U ka hlokomela seriti sa motho e mong, empa eseng ho intša kotsi. Se ke oa nahana hore haeba mosebetsi-'moho le uena a potlakela ho nyoloha lere la mosebetsi, 'me motsoalle oa hau a hapa tlhōlisano ea motjeko, joale ba molemo ho u feta. Ikhopole le litalenta tsa hau.
“U hopole hore tsela eo ba bang ba re tšoarang ka eona ke molato oa rōna feela. Haeba u inyenyefatsa lipuisanong, li tla u tšoara joalo. Itse hore u motho ea tšoanelehang 'me u itšoare ka tlhompho. Joale batho ba bang ba tla u hlompha.
o nahanela haholo
Ena ke tšobotsi e bohloko ka ho fetisisa ea ho itšepa. Ho sa tsotellehe hore na ua nyatsuoa kapa u ikutloa u sithabelitsoe ke maikutlo leha e le afe a lebisitsoeng ho uena, ke habohlokoa hore u khaotse ho ikutloa u soabile.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
– Mamela seo batho ba se buang. Empa hlahloba ka hloko hore na seo u se buang ke ’nete kapa che pele u etsa qeto ea hore na u tla se tšoara joang.
“Lemoha hore u ka itlhokomela. Haeba nyatso e le leeme, e re ha u lumellane.
- E-ba le ts'ebetso. Leha ho le joalo, haeba ho na le 'nete ea ho nyatsuoa, u se ke ua qala ho inyatsa 'me ua ipata k'honeng. Ho molemo ho mamela ha motho a nyatsuoa ebe o etsa qeto ea hore ho na le ntho e lokelang ho fetoloa e le hore e ntlafatse.
- Tsoela pele. Ho pheta-pheta se u khopisitseng, u se kenya ka botebo mohopolong oa hau, 'me sena ha se setle.
Na u tšohile 'me u tšoenyehile
Tšabo le tumelo ea hore ha u na matla a ho fetola ntho leha e le efe bophelong ba hau li amana ka mokhoa o sa tsitsang le ho itšepa.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
Khetholla pakeng tsa tšabo ea 'nete le e se nang motheo. Netefatsa matšoenyeho a hau ka lintlha. Ka mohlala, u ka ’na ua ikutloa hore ha ho thuse letho ho phahamisetsoa mosebetsing hobane u sa nahane hore u ka e fumana. Polelo ee ke 'nete hakae ha u e-na le lintlha ka pel'a hao?
- Theha boits'epo ka ho tobana le tšabo. Etsa mofuta oa piramite ea tšabo, ho beha tšabo e kholo ka ho fetisisa holimo, le tšabo e nyenyane ka ho fetisisa ka tlaase. Sepheo ke ho sebetsa ka tsela ea hau ho fihlela piramite, ho sebetsana le tšabo e 'ngoe le e' ngoe le ho eketsa tšepo ea hau ho bokhoni ba hau.
U halefa hangata
Khalefo ke maikutlo a tloaelehileng, empa aa khopama ha u se na boitlhompho. Ha u sa inka e le oa bohlokoa, u qala ho lumela hore mehopolo ea hao le maikutlo a hao hase tsa bohlokoa ho ba bang. Bohloko le khalefo li ka 'na tsa eketseha, kahoo esita le lintho tse nyenyane li ka baka ho phatloha ha khalefo.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
– Ithute ho lula u khobile matšoafo. Tsela e 'ngoe ke hore u se ke ua lumella maikutlo a hao hore a nyamele ebe ka tšohanyetso u phatloha. Ho e-na le hoo, ntša maikutlo a hao hang-hang.
– Papiso. Haeba lintlha tse ka holimo li sa sebetse, tloha sebakeng seo 'me u heme butle ho fokotsa ho otla ha pelo ea hau le ho khutlisetsa' mele oa hau boemong bo phomotse.
“O seke oa e etsa feela. Batho ba ikhellang fatše hangata baa halefa ebe joale ba utloa bohloko ha ba sokola ho lokisa ntho e itseng. Feela u se ke ua khetha khalefo.
U leka ho khahlisa bohle
E ’ngoe ea mathata a maholohali ao batho ba ikhellang fatše ba nang le ’ona ke boikutlo ba hore ba lokela ho ratoa ke ba bang e le hore le bona ba ba rate le ho ba hlompha. Ka lebaka leo, hangata batho ba utloa bohloko le ho sebelisoa.
Seo u lokelang ho se etsa le eona?
– Ithute ho hana. Bohlokoa ba hau ha boa itšetleha ka tumello ea ba bang - batho ba u rata ka lebaka la seo u leng sona, eseng ka seo u ba etsetsang sona.
- E-ba le boithati bo botle. Kapa bonyane nahana ka litlhoko tsa hau. Batho ba nang le boitlhompho bo botle ba tseba ha ho le bohlokoa ho ba etelletsa pele.
- Ipehele meeli ea hau. Hangata khalefo e tsoa ho ba lelapa le metsoalle ba khopisitsoeng ke hore ha u khone ho etsa ho hong. Qala ho ipehela meeli e le hore u hlake hore na u batla ho etsa eng le hore na u sa e etse joang. 'Me joale u tla imoloha.