Tse ka Hare
Na soya kapa lero la almonde le ka nka sebaka sa lebese la khomo?
Ngoana oa hau o bloated, o tšoeroe ke colic… Ho thoe'ng haeba e tsoa lihlahisoa tsa lebese? Maikutlo ana a "phoso" a hore lebese la khomo ha le a loka ho bana e 'nile ea pota-pota marang-rang. Ka tšohanyetso, batsoali ba bang ba lekeha ho e nkela sebaka ka lero la soya kapa la almonde. Ema! ” Sena se ka lebisa mefokolong le kgolo e thibaneng ya masea ba li jang ka ho khetheha, hobane matute ana a meroho ha a tloaele litlhoko tsa bona tsa phepo »E tiisa Ngaka Plumey. Ditto bakeng sa lebese la pōli, linku, mare.
Pele ho selemo se le seng, u tlameha feela ho khetha lebese (referense) kapa lebese la masea. Mabese a masea a entsoe ka lebese la khomo le fetotsoeng 'me a na le liprotheine, lipids, lik'habohaedreite, divithamini (D, K le C), k'halsiamo, tšepe, mafura a bohlokoa, joalo-joalo.
'Me ka mor'a 1 selemo, ha ho na taba ea ho fetola lebese la khomo ka lero la meroho, hobane ho fihlela lilemo tse 18, bana ba hloka 900 ho 1 mg ea calcium ka letsatsi, e lekanang le lihlahisoa tsa lebese tse 3 kapa tse 4. Esita le haeba k’halsiamo e fumanoa kae-kae ho feta lihlahisoa tsa lebese (legume, linate, tlhapi e mafura, lebese la meroho le matlafalitsoeng), sena se ka ’na sa se ke sa lekana ho fa ngoana lijo tseo a li hlokang.
Haeba ngoana oa hau a na le mathata a silang lijo, litharollo li teng. Ho itšetlehile ka sebōpeho sa 'ona, litlolo tse ling tsa masea li bonolo ho sileha ho feta tse ling. Haeba ngoana oa hau a hanana le protheine ea lebese la khomo, a ka noa lebese le entsoeng ka raese kapa protheine ea lebese la khomo kaofela - protheine ea lebese la khomo e arotsoe ka "likaroloana" tse nyane haholo hore e se hlole e hlola. ho ba allergenic. Ho boetse ho na le lebese la masea le entsoeng ka lebese la poli, leo ho lumeloang hore le sileha haholoanyane. Buisana ka taba ena le ngaka ea hao ea bana.
Gluten allergy ho bana, matšoao afe?
Ho kula kapa ho se mamelle ha bana ho ka ba teng. Ka lehlakoreng le leng, ke ka seoelo e bonoang lilemong tsa pele tsa bophelo ba lesea. E hlaha nakong ea mefuta-futa ea lijo hoo e ka bang lilemo tse 3,4. Matšoao a tloaelehileng haholo ke bohloko ba ka mpeng le ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, hlokomela hore u se ke ua itlhahloba ka bouena! E-ea ngakeng e tla etsa tlhahlobo ea mali le hore ngoana oa hao a hlahlobe mpa.
Lijo tse se nang Gluten…: na ehlile lia hlokahala?
E feshene haholo, ena "mpe”Tloaelo ea ho felisa lihlahisoa tse entsoeng ka koro (likuku, bohobe, pasta, joalo-joalo) e oela lipoleiting tsa ba banyenyane. Melemo e nahanoang: Tšilo ea lijo e Ntle le Mathata a Tlaase ho Feta Botenya. Ho fosahetse! ” Melemo ena ha e ea pakoa, ho bolela Ngaka Plumey. 'Me le haeba sena se sa kenye kotsi ea mefokolo (koro e ka nkeloa sebaka ke raese kapa poone), ngoana o amohuoa monate oa ho ja pasta e ntle le li-cookie tsa sebele, haeba sena se sa nepahale. . »
Ho phaella moo, e lihlahisoa tse se nang gluten ha ho hlokahale hore li be le sebopeho se phetseng hantle. Ba bang ba bile ba sa leka-lekanang, ba na le tse ngatali-additives 'me mafura. Lijo tsena li na le mabaka a utloahalang feela haeba ho hlokahala ho ea ka meriana joaloka tabeng ea ho se mamelle ha gluten. Ka hona, ho bohlokoa ho fana ka litlolo tsa mahala tsa gluten ho bana ba banyenyane.
Seo se itse, fapanyetsana mehloli ea starch le lijo-thollo (koro, buckwheat, spelled, oats, nyalothe) e ka ba ntho e ntle bakeng sa ho leka-lekana ha ngoana le ho "ruta" mahalapa.
Haeba ngoana oa hau a sa je nama, o kotsing ea ho ho felloa ke tšepe, hoa hlokahala ho ba le sesole sa 'mele se sebetsang hantle le ho ba boemong bo botle. Ho qoba mefokolo, fetola mehloli e meng ea protheine ea tlhaho ea liphoofolo - mahe, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese - le tsa tlhaho ea meroho - lijo-thollo, legumes. Leha ho le joalo, ho batho ba jang meroho ba sa kenyelletseng litlhapi, ho ka 'na ha e-ba le khaello ea mafura a mafura a bohlokoa (omega 3), a hlokahalang bakeng sa tsoelo-pele e ntle ea boko. Tabeng ena, oli e 'ngoe ea walnut, oli ea rapeseed ... 'Me u eketse palo ea lebese la kholo ho 700 kapa 800 ml ka letsatsi.
- Ha e le lijo tsa vegan, ke hore ntle le lijo leha e le life tsa tlhaho tsa liphoofolo, li e nyahame haholo baneng ka lebaka la kotsi ea khaello ea khalsiamo, tšepe, protheine le vithamine B12. Sena se ka baka phokolo ea mali, khōlo e hlephileng le mathata a tsoelo-pele.