Ho sa tsotellehe lilemo tsa hao, ho ba le matsoele a matle ho feta hoa khoneha. Ho etsa sena, o tlameha ho tseba ho etsa molumo oa mesifa e tšehetsang likarolo tsena tse fokolang tsa 'mele le mokhoa oa ho fepa letlalo bakeng sa ponahalo e ntle haholoanyane. Ho tiisa sefuba sa hau ho hlile ho hloka boikitlaetso bo itseng empa kamehla hoa lefa.

Boiteko bo fokolang letsatsi le leng le le leng ho ba le matsoele a matle

Matsoele a joalo ha a na mesifa, empa a na le lisele tse mafura le tse mafura feela. Leha ho le joalo li thehiloe ho mesifa ea pectoral le intercostal. Ka hona hoa khoneha, ka lebaka la bona, ho boloka matsoele a hau a le sebakeng seo 'me a se thibele ho oela ho theosa le lilemo.

Bakeng sa ho matlafatsa mesifa ena le ho tšehetsa sefuba sa hau, ho na le boitšisinyo bo bonolo haholo boo u ka bo etsang ka kamoreng ea hau ea ho hlapela kapa nakong ea boikoetliso ba hau:

Ema maoto a hao a otlolohile, kopanya matsoho a hao a otlolohileng, ebe o a atametsa haufi le sefuba sa hau, u a hatelle ka thata haholo. Ebe u phefumoloha ka bonolo. Lula joalo ka metsotsoana e 5, ebe u lokolla 'me u phefumolohe. Pheta motsamao ona ka makhetlo a 10 ka tatellano.

Ho phaella moo, haeba u itloaetsa papali, u se ke ua lebala ho roala boro bo lumellanang hantle le morphology ea hau le taeo ea hau sebokeng ka seng. Ho bohlokoa bakeng sa ts'ehetso e ntle le ho sireletsa matsoele a hau ho ts'oenyeha, haholo-holo maoto a hau a fatše a nang le tšusumetso e tobileng ho 'ona.

Shaoara e batang bakeng sa matsoele a matle a tiileng

Hoa tsebahala, ho potoloha mali le ho ipha matla, ha ho letho le kang jete ea metsi a batang haholo. Bakeng sa matsoele, ke ntho e le 'ngoe' me boitšisinyo bo bohlokoa haholo kaha serame se tla tiisa lisele ka ho etsa hore ho be le mocheso o monyenyane oa mocheso. Jete ea metsi a batang ke kalafo ea # 1 bakeng sa matsoele a tiileng.

Nako ea ho phomola le ho phela hantle, ho silila matsoele hangata ho etsoa ka oli. U tla e fumana e le molemo haholo:

• ho tiisa matsoele
• ho nosetsa le ho fepa letlalo le robehang la matsoele
• ho di hlokomela ka kakaretso le ho lemoha bothata bo ka bang teng

Sehlahlo sa pele

Pele o etsa massage ea hau, u se ke ua tsilatsila ho hohla sefuba sa hau, matsoele le sekoti, ho qoba li-nipples. Letlalo la matsoele ka ho khetheha le senyeha, khetha mokhoa o bonolo haholo oa exfoliant ntle le lithollo tse hlabang le ho phunya ka shaoareng.

Ho silila ho nolofatsa le ho ntša sefuba

Pele u silila, qala ka ho sebelisa oli ea hau ka liropo tse bobebe holim'a sefuba sa hau, ntle le khatello. Joale, qala ka ho silila matsoele a hao ka metsamao e menyenyane, e bobebe e chitja.

Tsoela pele ka ho phahamisa letsoho le leng le le leng ka tatellano le ho silila letsoele ka leng ka mokhoa o chitja ka letsoho le fapaneng, ho tloha lesobeng ho ea ka hare.

Ebe u qeta ho silila ka ho etsa setšoantšo sa tse robeli pakeng tsa matsoele a hau a mabeli, ntle le ho lebala sekoti.

Sebelisa oli e tiileng bakeng sa sefuba le sefuba se nang le lisebelisoa tsa tlhaho. Kapa khetha oli ea meroho, mohlala, almonde e monate kapa argan.

U ka boela ua eketsa marotholi a seng makae a oli ea bohlokoa ea ylang ylang ho eona. Haeba u imme, leha ho le joalo, oli ena ea bohlokoa e ka sebelisoa feela ho tloha khoeling ea 4 le tumellanong le ngaka ea hau. Ka kakaretso, u se ke ua sebelisa oli ea bohlokoa nakong ea bokhachane, kapa nakong ea ho anyesa, ntle le keletso ea bongaka.

Ka mor'a ho ima, empa eseng hakaalo ka mor'a ho anyesa, matsoele a lahleheloa ke elasticity. Khatello e entsoeng letlalong nakong ea likhoeli tse 9 e ka etsa hore basali ba bang ba be le ponahalo ea matšoao a otlolohileng.

Sebakeng sena, ho tla ba bonolo haholo ho thibela ho feta ho phekola. Ka hona, ho tloha qalong ea bokhachane, ke habohlokoa ho lebella ho hlaha ha matšoao a otlolohileng ka ho nosetsa le ho matlafatsa letlalo. Sena se tla ba le phello ea ho potlakisa micro-circulation ea mali 'me kahoo ho thusa tlhahiso ea collagen le elastin. Ho taboha ha likhoele tsena ke sesosa sa matšoao a otlolohileng holim'a letlalo.

Lioli tsa limela tsa tlhaho, tse sa kenyelletseng kotsi leha e le efe, li lokela ho ratoa nakong ena. Primrose ea mantsiboea, avocado kapa jojoba ke mehlala e metle. Oli ena e na le hydrate ebile e matlafatsa haholo. Matsoele a hao a tla kokobetsoa nakong eohle ea boimana ba hao le ka mor'a ho pepa.

Ntle le oli ea bohlokoa, ela hloko, le ho feta nakong ena, lihlahisoa tse entsoeng ka oli ea liminerale tse tsoang ho li-petrochemicals (parafini e metsi ou oli diminerale).