Tumelo ea hore lijo tse nang le fiber e ngata li ka thibela maloetse a itseng ho tloha lilemong tsa bo-1970. Kajeno, libaka tse ngata tse tebileng tsa mahlale li tiisa hore ho ja lijo tse ngata tse nang le fiber ho ka thusa ho thibela botenya, lefu la tsoekere le mafu a pelo le methapo a kang stroke.
Stroke ke sesosa sa bobeli se tloaelehileng sa lefu lefats'eng ka bophara le sesosa se ka sehloohong sa bokooa linaheng tse ngata tse tsoetseng pele. Ka hona, thibelo ea stroke e tlameha ho ba ntho ea mantlha bakeng sa bophelo bo botle ba lefatše.
Boithuto bo bontšitse hore keketseho ea fiber ea lijo ka li-gram tse 7 ka letsatsi e amahanngoa le phokotso e kholo ea 7% kotsing ea stroke. 'Me ha ho thata: ligrama tse 7 tsa fiber ke liapole tse nyane tse nang le boima ba ligrama tse 300 kapa ligrama tse 70 tsa buckwheat.
Faeba e thusa joang ho thibela stroke?
Lisebelisoa tsa lijo li thusa ho theola li-cholesterol le tsoekere maling. Lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata li bolela hore re ja litholoana le meroho e mengata le nama le mafura a fokolang, e leng ho theolang khatello ea mali hape ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho re thusa ho lula re le basesaane.
Thibelo ea stroke e qala kapele.
Motho e mong a ka tšoaroa ke stroke a le lilemo li 50, empa lintho tse hlokahalang pele ho eena li se li entsoe ka mashome a lilemo. Phuputso e 'ngoe e ileng ea latela batho bakeng sa lilemo tse 24, ho tloha 13 ho isa ho 36 ea lilemo, e fumane hore ho fokotseha ha lijo tsa fiber nakong ea bocha ho amana le ho thatafala ha methapo. Bo-rasaense ba fumane liphapang tse amanang le phepo e nepahetseng le ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 13. Sena se bolela hore ha o sa le monyane ho hlokahala hore o je li-fiber tse ngata kamoo ho ka khonehang.
Mokhoa oa ho fapanya lijo tsa hau hantle le fiber?
Lithollo, linaoa, meroho le litholoana le linate ke mohloli o ka sehloohong oa faeba e thusang 'mele.
Hlokomela hore ka tšohanyetso ho eketsa fiber e ngata lijong tsa hau ho ka tlatsetsa ho khase ea mala, ho ruruha le mahlaba. Eketsa tlhahiso ea hau ea fiber butle-butle ka libeke tse 'maloa. Sena se tla lumella libaktheria tse tsamaisong ea tšilo ea lijo ho ikamahanya le liphetoho. Hape, noa metsi a mangata. Faeba e sebetsa hantle haholo ha e monya mokelikeli.