Mokhoa oa ho ikoetlisa o fetohile joang: ho tloha ho aerobics ho ea ho yoga ka hammock

Botle ba moriri o motšo ba koetlisitsoeng ka likhoeli pele ho Lipapali tsa Liolimpiki, ba hlokometse PP (phepo e nepahetseng), ba ile ba ea libakeng tsa ho hlapa tse futhumatsang - mofuta oa litsi tsa khale tsa boikoetliso, moo u neng u ka sebetsa teng, 'me u le mouoane ka bathhouse,' me u buisane ka hore na ke mang ea nang le ho feta. li-cubes ka mochine oa khatiso. Joale, ka makholo a lilemo a latellanang, lipapali e ne e batla e le lentsoe le litšila: ebang ke basali ba bacha ba translucent ba nang le li-collarbones tse hlaheletseng, kapa basali ba Rubens ba nang le lekhapetla la lamunu mathekeng a bona a maholo (e leng toro e tšosang ea fitonyash ea kajeno) ba ne ba le fesheneng.

Ho fihla ha bobeli ha boikoetliso ho etsahetse Amerika lilemong tsa bo-70 tsa lekholo le fetileng la lilemo. 'Me liteboho tsohle ho li-hamburger le soda! Palo ea batho ba baholo le bana ba tšoeroeng ke botenya e ne e sokela ho fetoha tlokotsi, ’me ’muso o ile oa hlaba mokhosi. Linaheng, ho ile ha thehoa Lekhotla la Boikoetliso, le neng le kenyelletsa litsebi tse 20 tse hloahloa lefapheng lena. Mosebetsi oa hae o ka sehloohong e ne e le ho phatlalatsa koetliso. Empa, joalo ka tloaelo, taba e ile ea tsoela pele feela ka mor'a hore basali ba batle ba hokahane le eona.

Ke eng hoo? Boikoetliso ba 'mino oa morethetho. E loketse esita le bakeng sa ba nang le ts'oaetso ea tšabo ho tloha mohopolong oa ho bapala lipapali.

E qalile joang? Lilemong tsa bo-60, setsebi sa 'mele Kenneth Cooper, ea neng a sebetsa le masole a US Air Force, o ile a hatisa buka ea Aerobics, moo a ileng a hlalosa kamoo boikoetliso ba' mele bo amang 'mele kateng,' me a hatisa mekhoa e mengata ea boikoetliso. Ha e le hantle, li ne li reretsoe sesole. Empa, ha e le hantle, basali ba bona, ha ba se ba balile ka phello ea mohlolo ea koetliso e bonolo, ba ne ba sitoa ho ithiba empa ba ile ba leka bona ka bobona. Cooper o ile a arabela thahasellong eo 'me a hlophisa Setsi sa Aerobics bakeng sa bohle.

Empa boom ea 'nete e qalile lilemo tse leshome hamorao, ha setšoantšisi Jane Fonda (ka tsela, a ne a e-na le boima bo feteletseng le li-barbs ho tloha ho' mè ea mosesaane bongoaneng) a etsa lipompong bakeng sa TV ka mesebetsi e bobebe. Bashanyana le banana ba batle ka li-leggings tse mebala-bala ba qhomela le ho thothomela ho 'mino o monate - bo-'mè ba malapa ba Amerika ba ile ba lumellana le papali e joalo!

Nakoana hamorao, Fonda o ile a iketsetsa tsamaiso ea hae ea koetliso, a hatisa buka, a bula libaka tse 'maloa tsa boikoetliso' me a lokolla litheipi tsa pele tsa video tse nang le libuka tsa aerobics - bakeng sa ba qalang le ba nang le phihlelo.

Li-gymnastics tsa rhythmic li fihlile USSR feela ka 1984 - setšoantšisi sa Hollywood se ile sa nkeloa sebaka ke li-skaters tsa lehae, ballerinas le li-actress. Jane ka boeena o ile a hlaha khatisong ea Soviet hanngoe feela - ka 1991 nakong ea filimi United States. Ka tsela, hona joale mofumahali ea lilemo li 82 oa aerobics o ntse a lokolla li-disk tsa boikoetliso, empa bakeng sa ba tlohetseng mosebetsi. Ka video, setšoantšisi (kaofela ka lisutu tse thata le ka letheka le phethahetseng) se bua ka ho otlolla hantle le ho ikoetlisa ka li-dumbbell.

Ke eng hoo? Thupelo ea video ea boikoetliso, e kenyelletsang ho futhumatsa, ho ikoetlisa ka matla bakeng sa mesifa ea maoto, sefuba, matsoho, mahetla, mokokotlo le abs. Boikoetliso bo nka hora le halofo feela, empa hangata ho thata ho ba qalang ho qeta ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako e le 'ngoe, kahoo barupeli ba fana ka maikutlo a ho li arola likarolo tse peli.

E qalile joang? Hoo e ka bang supermodel e 'ngoe le e' ngoe e lokolotse boikoetliso ba video ka nako e le 'ngoe: ka bobeli Claudia Schiffer le Christy Turlington. Empa ke boikoetliso ba Cindy Crawford feela bo ileng ba tsebahala haholo. Ha e le hantle, mokhoa o ka sehloohong oa boikoetliso ha oa ka oa ntlafatsoa ke eena, empa ke mokoetlisi oa hae Radu - e mong oa tse tummeng ka ho fetisisa Amerika. Empa Cindy ke eena ea ileng a etsa qeto ea ho hatisa koetliso eo libakeng tse ntle le ka litlhaloso tse qaqileng. 'Me ka mor'a katleho o ile a tlatselletsa lihlopha ka lithuto tsa hae. E 'ngoe le e 'ngoe ea lithuto e etselitsoe bamameli ba eona. "Sephiri sa Setšoantšo se Phethahetseng", ka mohlala, se loketse ba qalang - u ka ba ua etsa karolo ea thuto mosebetsing. Thupelo "Mokhoa oa ho finyella phetheho" e thata haholoanyane, 'me "New Dimension" e reretsoe bo-'mè ba bacha ba sa khoneng ho qeta halofo ea letsatsi ba le ka kamoreng ea boikoetliso, empa ba tla fumana halofo ea hora bakeng sa boikoetliso bo potlakileng le bo sebetsang lapeng. Litsebi li ile tsa nyatsa boikoetliso ba Crawford bakeng sa matšoafo a thata le meroalo e boima, empa ba tsoela pele ho atleha. ’Me ha re sheba Cindy ea lilemo li 54, ’mè oa bana ba babeli ea ntseng a khona ho apara mose o tsoang ho prom ea hae ea sekolo se phahameng, hoa utloahala hore na ke hobane’ng.

Ke eng hoo? Mofuta oa aerobics, o kenyelletsang libaka tse fetang 20: ho otlolla, likarolo tsa ballet, bochabela, Latin America, metjeko ea sejoale-joale.

E qalile joang? Hora e ntle ka ho fetisisa ea Carmen Electra e fihlile ka mor'a hore a hlahelle letotong la TV "Rescuers Malibu". Ha nthwana ena e bohale e matha lebopong la lewatle ka sutu e kgubedu ya ho sesa le Pamela Anderson, lefatshe lohle le ile la hwama. Ba re esita le ho theoha ha litheko le ho rekisoa ha likarolo ho Wall Street ho ile ha emisa. Carmen o ne a kholisehile: o hloka ho etsa lidolara ha lipelo tsa bamameli li ntse li chesa, 'me o ile a rekota lenaneo la ho boloka' mele o le sebōpeho. O ne a qetile lilemo tse ngata a tantša, kahoo o ne a tseba seo a lokelang ho tsepamisa maikutlo ho sona. E ipapisitse le boikoetliso bo nang le likarolo tse 'maloa: pele u hloka ho hlophisa marako le letheka - libaka tse nang le bothata ka ho fetesisa ba basali, ebe joale u ka ithuta ho sisinya letheka ka mokhoa o tsosang takatso le ho lula holim'a twine, joalo ka Demi Moore filiming. "Striptease". Mme Elektra o boetse a bua ka mokhoa oa ho theola moriri le ho tantša ho potoloha setulo. 'Me sena sohle se mema hore molekane a se ke a shoa a tšeha ha ngoanana a ntse a leka ho lokolla lebanta la peignoir.

Ha e le hantle, ho tantša ho hlobolisa ho ile ha hlaha nako e telele pele ho lithuto tsa linaleli tsa Hollywood, morao Egepeta ea Boholo-holo, moo banana ba neng ba hlobotse butle-butle nakong ea metjeko e nehetsoeng ho molimo Osiris. Empa e ne e le ka lebaka la Carmen hore takatso ea ho etsa li-aerobics tse tsosang takatso ('me joale hlobolisa polasetiki, motjeko oa halofo, ho tantša) e ile ea ata, ho akarelletsa le naheng ea habo rona.

Ke eng hoo? Boikoetliso le metjeko ea morethetho e etsoang ka letamong kapa leoatleng 'me e fana ka khatello ho lihlopha tsohle tsa mesifa.

E qalile joang? Ka lekhetlo la pele, litlelase ka metsing li ile tsa bontšoa thelevisheneng lilemong tsa bo-50 pontšong ea bophelo bo botle ba bophelo. Mokoetlisi Jack Lalane o netefalitse hore boikoetliso bo loketse bana ba banyenyane le batho ba baholo, mme a re ona ke mofuta o loketseng oa boikoetliso: mesifa eohle e 640 e ka sebelisoa hoo e ka bang ka nako e le 'ngoe! Lilemong tsa bo-70 le bo-80, li-aerobics tsa metsi li ile tsa qala ho sebelisoa bakeng sa ho tsosolosa le ho koetlisa baatlelete. Ka mor'a hore moatlelete Glen Macwaters, ea ileng a thunngoa seropeng nakong ea Ntoa ea Vietnam, a ntlafatse mokhoa oa ho ikoetlisa ka metsi 'me a khona ho matha hape, li-gymnastics tsa metsi li ile tsa tsebahala. Bakoetlisi ba ile ba tlameha ho thatafatsa litlelase le ho sebelisa lisebelisoa tse eketsehileng.

Naheng ea Russia, li-aerobics tsa metsi li ile tsa tsebahala ka mor'a hore matamo a ho sesa a qale ho hlaha lihlopheng tsa boikoetliso. Batšehetsi ba papali ena ba soasoa hore ke basali feela ba sa keneng kepisi ea rabara ha ba kenelle bakeng sa eona.

Ke eng hoo? Mokhoa o kopanetsoeng ho 'mele oohle ka nako e le' ngoe, ka lebaka leo palo e kholo ea mesifa e koetliselitsoeng ka nako e le 'ngoe. Melao-motheo ea mantlha: phefumoloho e nepahetseng (mali a na le oksijene haholoanyane 'me a potoloha hantle, mesifa ea pelo le methapo ea mali ea matlafatsoa, ​​molumo oa matšoafo oa eketseha), ho tsepamisa mohopolo kamehla, ho thella le ho sisinyeha ha bonolo (kotsi ea ho tsoa kotsi e nyane, ka hona, e rarahaneng e loketse batho ba hōlileng le ba nang le mathata a bophelo bo botle ).

E qalile joang? Joseph Pilates o hlahile e le ngoana ea fokolang le ea kulang. Asthma, rickets, rheumatism - nako le nako ha lingaka li ipotsa hore na o ne a e-s'o ee lefatšeng le latelang joang. Empa moshemane eo o ile a manganga: o ile a bala libuka tse buang ka phefumoloho, a etsa li-gymnastics, ho haha ​​​​'mele, ho sesa. 'Me ho itšetlehile ka lipapali tse' maloa, o ile a tla le mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa. Ha a se a le lilemo li 14, Josefa o ne a se a tlohile halofo ea maloetse a hae 'me a shebahala joaloka moatlelete, baetsi ba litšoantšo ba bile ba mo memela ho etsa setšoantšo. Ha a le lilemo li 29, o ile a tloha Jeremane a ea Engelane, ea e-ba ralitebele oa setsebi, a ruta lithuto tsa ho itšireletsa ho mapolesa a Scotland Yard, eaba o fallela United States, moo ka 1925 a ileng a bula Sekolo sa Bophelo bo Botle ba Bophelo bo Botle. Ka potlako tsamaiso ena e ile ea tsebahala har'a bashebelli ba ballet le baatlelete, 'me joale har'a Maamerika a tloaelehileng.

Hona joale Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio ba ntšetsa pele Pilates. Lilemong tse ’maloa tse fetileng, ba ile ba mo thahasella Russia. Ka lehlohonolo, ha ho na lisebelisoa tse khethehileng tse hlokahalang bakeng sa eona, u ka ikoetlisa ka bobeli lapeng le mohloeng. Leha ho le joalo, bakeng sa baatlelete ba chesehang ka ho khetheha, ho na le simulator e khethehileng - mofetoheli ea thusang ho sebetsa mesifa eohle.

Ke eng hoo? Motsoako oa boikoetliso ba ho phefumoloha le mefuta e fapaneng ea boikoetliso. Ka kakaretso, lebelo nakong ea boikoetliso le lieha, empa mojaro o moholo ka makhetlo a 'maloa ho feta nakong ea ho matha kapa ho ikoetlisa ka li-simulators. 'Me tsohle li mabapi le mokhoa o sa tloaelehang oa ho monya oksijene: ho hema ka nko, ho tsoa ka molomo. Sena se nka matla a mangata a makatsang, ho bolelang hore phello e bonahala haholoanyane.

E qalile joang? Lenaneo le ile la hlahisoa ka 1986 ke American Greer Childers ea lilemo li 53. Ho ea ka phetolelo ea molao, ka mor'a tsoalo ea bana ba bararo, mosali o ne a lora ho khutla ho tloha boholo ba liaparo tsa 56 ho ea ho 44 ea habo. Empa lijo kapa boikoetliso ha lia ka tsa thusa. 'Me joale o ile a hlahisa li-exercises tse chesang mafura, ho thusa ho tlosa chefo le chefo, le ho hlaba mesifa ea mpa (e bolelang hore ka hora ea leshome mantsiboea maoto ha a isoa sehatsetsing). Ho ea ka motho ea sa tloaelehang - Greer ha a e-s'o be motenya (ka tsela, ha ho na setšoantšo se le seng sa boima ba hae bo feteletseng ho marang-rang), feela blonde ea makatsang o ne a hloka pale e tsotehang ho qala buka ea "Palo e ntle ka metsotso e 15 ka letsatsi! ” Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na ho ka ba joalo, boikoetliso bo sebetsa - bo pakoang ke basali ba mehleng ea khale ba tsoang lik'honthinenteng tse fapaneng le batho ba tummeng: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, joalo ka Pilates, e fihlile naheng ea rona eseng khale haholo, empa ha ho na pheletso ho ba batlang ho e etsa tlasa tataiso ea mokoetlisi.

Ke eng hoo? Motsoako oa cardio ho chesa mafura le koetliso ea matla ho thusa ho bopa 'mele oa hau. Boikoetliso bo lokela ho etsoa ntle le ho emisa, haholo-holo ka nako e le 'ngoe.

E qalile joang? Ka bobeli likampo tsa CrossFit le Boot li ile tsa alima mehopolo ho tsoa mananeong a etselitsoeng sesole sa US. Tsena ke litšoantšiso tsa likampo tsa sesole tse nang le taeo e matla le moroalo o mongata. Karolo e ka sehloohong ke hore u ka qothisana lehlokoa le ba bang. Qalong, sehlopha sa batho ba ’maloa se ne se bokana letsatsi le leng le le leng serapeng sa boikhathollo kapa setsing sa boikoetliso, ’me, tlas’a tataiso ea morupeli, se ne se hula li- dumbbells, se tsamaisa literaka, ’me se bekha litšepe tsa batho. Sepheo se seholo ke ho theola boima ba 'mele ka palo e itseng ea matsatsi. Ba ileng ba ea ho eena ba sa tsotelle le ho ja libanse ba ile ba fumana ho baeletsi. Na u kile ua kopa tinplate? Amohela 'me u saene! Mananeo ao a ile a atleha hoo palo ea batho ba lakatsang ho kopanela ho ’ona e ileng ea eketseha letsatsi le letsatsi.

Eaba ho hlaha livideo tsa koetliso. Molao-motheo o reng “ea sa iqeneheleng, o theola boima ba ’mele kapele” o ile oa ea ho batho. Ho TV, ho ne ho e-na le mananeo a kang "Amerika a Lahlehileng ka ho Fetisisa", moo sebui - mokoetlisi ea tsebahalang hona joale Jillian Michaels - a ka hoeletsa barupeluoa ba balehang lihlopha, kapa a batla ho tlosa "'mele o tšabehang, o mafura" . Ka mor'a likhoeli tse 'maloa tsa ho ikoetlisa ka matla, morupeluoa ea ileng a lahleheloa ke boima ba' mele ho feta ba bang ha a fumane feela cheseho ea aah-oohs ho tsoa ho bamameli, empa hape le chelete e hlomphehang. Morero o mong o tsebahalang ke "Phetoho e Felletseng ea 'Mele ka Matsatsi a 60" le Sean Tee. 'Me u se ke ua hlajoa ke lihlong ke pososelo ea mokoetlisi, ka tlelaseng cutie ena e fetoha Hulk e halefileng: u nahana feela: ke thabo e kaakang eo a ke keng a e tlola ka ntle ho skrine le kamoo a ka mo otlang kateng bakeng sa ho emisa ho phomola halofo ea motsotso. . Russia, ka tsela, analogue ea "Lahleheloa ka ho Fetisisa" e sa tsoa qala, 'me litlelase tsa lirapeng tsa boikhathollo le mabaleng tlas'a leihlo le thata la mokoetlisi li ntse li tsebahala haholoanyane.

Ke eng hoo? Boikoetliso bo nang le motsoako oa moroalo oa matla (ho sututsa, ho sotha, squats, matšoafo) le mefuta e mengata ea metjeko. Ena ke koetliso ea cardio hammoho le lihlopha tsohle tsa mesifa. Bonase e ntle - u ke ke ua theola boima ba 'mele feela, empa hape u ithute ho tsamaea hantle.

E qalile joang? Ka lebaka la ho se be le kelello ha setsebi sa lipina sa Colombia Alberto Perez! Ka lekhetlo le leng, ha a fihla koetlisong, o ile a hlokomela hore o lebetse ho nka CD e nang le 'mino bakeng sa koetliso. Empa ke hokae moo ea rōna e sa kang ea nyamela? Mohlankana o ile a mathela koloing bakeng sa k'hasete, eo a neng a atisa ho e mamela tseleng, 'me a qala ho ntlafatsa ka holong: o ile a hlapolla boikoetliso bo tloaelehileng ba ho ikoetlisa ka likarolo tsa tantši tsa salsa, reggaeton, bachata. Baeti ba ile ba e rata hoo thutong e latelang ba ileng ba batla ho pheta mokete oa tantši. Hantle, likhoeli tse 'maloa hamorao, ha a hlokomela hore o fumane morafo oa khauta, motho ea tantšang o ile a tla le lebitso la motsoako oa hae - zumba, e bolelang "ho ba tipsy" ka Mexican. Hoo e ka bang lilemo tse 10 hamorao, ka 2001, bo-rakhoebo ba babeli ba ile ba thahasella ho qaptjoa ha Perez ('mè oa e mong oa bona o ile a ea Zumba) - ka bobeli, ka tsela, ke Alberto. Ka lebaka leo, li-Beto tse tharo li ile tsa kopana ho theha Zumba fitness, tsamaiso ea lefatše ka bophara ea koetliso. Hona joale zumba e sebetsana le eona linaheng tse fetang 185, ho kopanyelletsa le ea rona.

Ke eng hoo? U utloile ka koetliso e emisitsoeng? Sena ke ha li-slings tse peli li kenngoa ka holim'a siling, moo u lokelang ho kenya matsoho kapa maoto a hao le ho etsa boikoetliso boemong bo joalo bo emisitsoeng.

E qalile joang? Ho ikoetlisa ka liropo le lihakisi ho 'nile ha sebelisoa ho tloha mehleng ea khale, hamorao ba ile ba amoheloa ke li-acrobats. 'Me qetellong ea 80s ea lekholo la ho qetela la lilemo, tsamaiso e ile ea ntlafatsoa ke Randy Hetrick, moeletsi oa Amerika oa "SEALs". Boikoetliso bo ne bo nepahetse ho koetlisa tšebelisano ea li-paratroopers maemong a feteletseng. Ho feta moo, koetliso e joalo e ne e ka etsoa ka ntle ho setsi sa sesole: Hetrik o ne a fanyeha mabanta a Jiu-Jitsu a robehileng le marapo a parachute lifateng kapa sebakeng sa boikoetliso. Ka 2001, o ile a tlohela tšebeletso eaba o qala ho ntlafatsa mabanta, ’me lilemo tse ’nè hamorao lefatše lohle la qala ho bua ka ’ona.

Hona joale TRX e atisa ho khantša livideo tsa Instagram tsa mangeloi a Lekunutu la Victoria, haholo-holo Isabelle Goulard o rata ho sebetsa ka mabanta. Supermodel ea lilemo li 35, eo ho bonahalang eka ha a na mafura a eketsehileng 'meleng oa hae, o lumela hore o matlafatsa lirope tsa hae, lirope, letheka le matsoho ka boikoetliso bona.

Naheng ea Russia, li-gyms li ntse li e-na le lisebelisoa tse joalo, bakoetlisi ba lumela: mabanta a mabeli a nka sebaka sa lisebelisoa tse theko e boima haholo. Ntho e 'ngoe hape: li-hinges li ka nkoa le uena ha u le phomolong kapa leetong la khoebo, ntho e ka sehloohong ke ho fumana tšehetso e loketseng bakeng sa ho tiisa.

Ke eng hoo? Acroyoga ke lebenkele la li-asanas tse fapaneng, li-acrobatics le massage ea Thai. Motho e mong o robala ka mokokotlo oa hae a phahamisitse maoto, ha e mong a eme ka maoto a hae ka 'mele oa hae, maoto kapa matsoho' me o nka maemo a fapaneng holim'a boima ba hae. Ho yoga e khahlanong le matla a khoheli, tšobotsi e ka sehloohong ke hammock, e emisitsoeng holim'a siling, eo ka eona u ka fofang, u nka mekhoa e rarahaneng.

E qalile joang? MOSEBETSI yoga ea acrobatic e hlahile ka 1938, ha mosuoe oa Moindia Krishnamacharya a hatisa litšehetso tse ngata tsa moea ka tlas'a mokokotlo le baithuti ba hae. Lentsoe lena le qapiloe ka 2001 Canada ke bashebelli ba babeli - Eugene Poku le Jesse Goldberg, ba ileng ba etsa qeto ea ho kopanya yoga le li-acrobatics. 'Me lilemo tse' nè hamorao, mokhoa ona o ile oa ntlafatsoa 'me oa fuoa tokelo ea molao USA ke barupeli ba babeli - Jason Nemer le Jenny Klein. Ka tsela, linaleli tse ngata tsa Hollywood li bitsa mokhoa ona sephiri sa slimness le bocha ba bona. Ka mohlala, Gwyneth Paltrow o boletse khafetsa hore mofuta ona oa ho ikoetlisa o mo thusa ho imolla mokhathala 'me ka nako e ts'oanang o matlafatsa mesifa, o sebetsa libakeng tsa mathata. 'Me Gisele Bündchen o khothalletsa basebetsi-'moho le eena ba khoebo ea ho etsa mohlala hore ba ikopanye le eena' me ba ikutloe ba se na boima ba 'mele le polasetiki.

Yoga ea antigravitational - tataiso e nyane haholo ea boikoetliso. E thehiloe ke Christopher Harrison, sebapali se tummeng sa Broadway le 'mampoli oa lefats'e ho boikoetliso ba boikoetliso bo botle naheng ea States. Setsebi sa choreographer se re khopolo eo e ile ea tla ka boomo: eena le sehlopha sa hae ba ile ba tsamaea haholo ho pota lefatše, ba kenya letsoho moketeng oa ho qetela oa Lipapali tsa Liolimpiki, le Oscars. Ke ’nete hore bohle ba ne ba khathetse haholo. 'Me hang ha ba hlokometse hore haeba u robala ka hammock' me u leketlile ka holimo ho eona, u ka fokotsa mojaro mokokotlong le ho o otlolla. Lapeng, Christopher o ile a leka yoga, Pilates, ho tantša ka hammock, 'me e ile ea e-ba monate haholo le e thahasellisang. Ke kamoo lenaneo la pele la sechaba ka kakaretso le hlahileng ka 2007.

Hona joale antigravity yoga e atlehile Europe le Australia, esita le Russia le States, e se e nkile sebaka lipelong tsa batho le holim'a siling ea lihlopha tsa boikoetliso.

Ke eng hoo? Barre Workout ke motsoako oa boikoetliso ba ballet le matla bo shebileng lihlopha tsohle tsa mesifa. Ho kopana ha li-amplitudes tse sa tšoaneng tsa ho sisinyeha, hammoho le palo ea ho pheta-pheta le nako ea ho tšoara boikoetliso bo itseng - sena sohle se beha moroalo 'meleng le mesifa ea lipompo.

E qalile joang? Kaha koetliso e thehiloe ho ballet, ho hlakile hore barre e entsoe ke ballerina ea Jeremane. Ka lebaka la likotsi tse mpe, Lotte Burke ha aa ka a khona ho khutlela ho ballet mme a etsa qeto ea ho iketsetsa lenaneo la hae la ho ikoetlisa le neng le tla mo thusa ho ipoloka a le boemong bo bobe ho feta koetliso ea ballet e khathatsang. Butle-butle, boikoetliso bo nang le li-dumbbells, boima le libolo li ile tsa qala ho kenngoa ka mokhoa oa mokhoa e le hore phello e be e tsotehang.

Ke eng hoo? Ho palama baesekele ho bolela koetliso ea sehlopha sa nako e telele ka baesekele e emeng, hangata e tsamaeang le 'mino o matla le khothatso ea mokoetlisi. Nakong ea lihlopha, lihlopha tsohle tsa mesifa li sebetsa ka mafolofolo 'me palo e kholo ea lik'hilojule (ho fihlela ho 600) e chesoa.

E qalile joang? Ka lekhetlo la pele tataiso ena ea boikoetliso e ile ea hlaha lilemong tsa bo-80, ha moatlelete Philip Mills oa New Zealand a kopanya mokhoa oa ho bapala le ho palama baesekele. 'Me e se e le lilemong tsa bo-90, libaesekele li fihlile ho lihlopha tsa boikoetliso. Liteboho tsohle ho mopalami oa libaesekele oa Amerika John Goldberg, ea ileng a tsosolosa sehlopha sa boikoetliso, ho etsa hore ho be bonolo le ho bolokeha ho ba qalang. Mathoasong a lilemo tsa XNUMX, li-studio tsa baesekele li ile tsa tsebahala haholo liprofinseng, 'me lilemong tse' maloa tse fetileng, lithupelo tsa likoloi li ile tsa fihla ho rona.

Ke eng hoo? Mofuta oa boikoetliso bo reretsoeng ho otlolla mesifa le ho matlafatsa mesifa. Ho ikoetlisa ho tla thusa ho tsosolosa matla, ho ntlafatsa tšebelisano, ho imolla li-spasms, ho fokotsa khatello ea kelello ho li-tendon le ho fokotsa kotsi ea kotsi.

E qalile joang? Tataiso e hlahile lilemong tsa bo-50 ho la Sweden, bakeng sa nts'etsopele ea mesifa ea elasticity le tlhompho bakeng sa li-ligaments. Lithupelo li ne li etselitsoe ho futhumatsa le ho phomola mesifa pele kapa ka mor'a lipapali. Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena, ho otlolla ho fetohile boikoetliso bo ikemetseng. 'Me tataiso e tummeng ka ho fetisisa e ne e le li-exercising tsa twine. Bonase ke taba ea hore esita le ba qalang, batho ba baholo le bakhachane ba ka etsa ho otlolla.