Lipale lia fetoha, empa bohlokoa bo ntse bo tšoana - bahale kapa bahale ba buka e latelang ha ba etse hore bophelo ba rona bo be monate kapa bo tsitsitse, empa ba re utloisa bohloko. Haeba re lula re khetha balekane bana, joale ho ka etsahala hore ebe re se re lemaletse mofuta o itseng oa kamano, ho bolela setsebi sa kelello Susan Daggis-White.
Lipatlisiso tsa boko li bontša hore ho lemalla mokhoa leha e le ofe, ebang ke papali ea chelete, ho ja ho sa laoleheng kapa likamano tse sa pheleng hantle, ho re ama ka tsela e tšoanang.
Ntlha ea pele, monate o qala ho amahanngoa ka matla le ketso e itseng. Hamorao, re leka ho boela re ikutloa re thabile, ho sa tsotellehe hore na ho na le litšenyehelo life. ’Me haeba boko bo bala boemo ba pherekano e senyang e le bo lakatsehang ka ho fetisisa, bo tla bo phehella ka manganga khafetsa. Sena se qala lebili la bokhoba, bo ntseng bo eketseha ka nako.
Lemoha bokhoba
Haeba re lula re khetha motho ea fosahetseng, ke habohlokoa ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha boko bo etsa qeto ea hore ke mokhethoa ea atlehileng ka ho fetisisa. Hang ha re utloisisa mabaka ana, ho tla ba bonolo ho tlosa bokhoba boo 'me u se ke ua hlola u oela ho bona hape. Mohlomong sena se re hopotsa maikutlo ao re neng re e-na le ’ona bongoaneng kapa bocha.
Haeba re hlokomolohuoa le ho tlotloloha ka nako e telele, re qala ho e nka ka hare ho eona.
Ntho e makatsang ke hore boko bo hlalosa hang-hang maikutlo le maikutlo a tloaelehileng e le a nepahetseng le a sireletsehileng: esita le a sa kang a re thabisa. Boko, joalokaha ho ne ho ka boleloa, bo se bo entse "mosebetsi oa liphoso", e hlahlobile likamano tse bohlokoa ho rona, e hopola script, 'me hona joale e arabela feela libokeng le ba tšepisang ho pheta-pheta liphihlelo tseo, ka mabaka a sa tšoaneng, ka mabaka a sa tšoaneng. ba ratile haholo.
Haeba ka nako e telele re hlokomolohuoa le ho tlotloloha, rona, leha re sa lumellane le boemo bona ba litaba, re qala ho e nka ka hare ho naha. Nahana hore ho molemo ho tobana le boemo bo sa thabiseng ba mekhoa e mecha ea boitšoaro ho feta ho phela ka thetso ea tšireletseho.
Mehato e mene ke ena ea ho thusa boko ho fetola maikutlo a sa khaotseng:
1. Nahana ka likamano tsohle tseo u neng u sa thaba ho tsona. E-ba le 'nete ho uena' me u leke ho sekaseka hore na ke eng e neng e bonahala e khahla haholo ho uena ho batho bao ho hlakileng hore ha u tsamaee le bona.
2. Haeba hona joale u le bonngoeng bo senyang ho uena, ho kopanela le lisakerete ho tla thusa. Ho ke ke ha khoneha ho tlohela ho tsuba ho fihlela u tseba hantle hore pakete ea nikotine e u leka ka pokothong ea hau. Ha ho mohla u tla lokoloha ntle le hore u tlose ntho e senyang bophelo ba hao butle-butle, ekaba lisakerete kapa selekane le motho. Nahana ka litsela tsa ho tsoa kamanong e kotsi ho uena.
3. Ikhopotse hore litlhoko tsa hau li bohlokoa joalo ka tsa molekane oa hau. Ho ka ba monate ho li beha pampiring. Ka sebele u batla hore litakatso tsa hao li hlomphuoe, mantsoe a hao a utluoe, a ananeloe, a tšoenyehe ka uena, a tšepahale ho uena.
4. Ho fetola litlhoko tsa boko bo khethang ho arabela feela likamanong tseo ho tsona ho leng mpe ha ho bonolo hakaalo. Leha ho le joalo, e ka koetlisoa bocha butle-butle. Haeba u kopana le motho e mocha eo u mo bonang e le molekane oa hao ea nang le bokhoni, qala ho qalisa le ho keteka-kapa ho molemo le ho feta, ho ngola fatše-likhahlelo tse sa phete phihlelo e fetileng.
Ka mohlala, u ile ua bolella motho se u khopisitseng ka boitšoaro ba hae, u sa tšabe ho mo tšosa. Le ile la buisana ka se etsahetseng, ’me o ile a arabela tabeng ena ka kutloisiso. O bile le nako e thata, mme la mo tshehetsa (ka ketso kapa ka mantswe). Ha aa ka a e nka ka khutso, empa o ile a u bolella kamoo ho nka karolo ha hao ho leng bohlokoa kateng ho eena.
Detox ea likamano
Ho tla hloka boitšoaro hore u itokolle bokhobeng ba ho khahloa ke batho ba u utloisang bohloko. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tšoana le lenaneo la ho tlosa bokhoba leha e le bofe bo bong. Ka mohlala, ho hlōla tloaelo ea ho ja khatello ea kelello, ke habohlokoa hore u se ke ua boloka lijo tse khothalletsang ho khutlela morao ka sehatsetsing.
Ka mokhoa o ts'oanang, hoa hlokahala hore u itokolle linthong leha e le life tse entsoeng ka matsoho tse amanang le motho eo kamano ea hae e leng kotsi ho uena. E-re bonyane ka nakoana likhopotso leha e le life tsa hae: lifoto, mangolo a ngollano, melaetsa ea marang-rang ea sechaba - li tlosoe tšimong ea hau ea pono.
Ha ho bonolo hakaalo ho tela ka ho feletseng se re thabisitseng, esita le haeba re hlokomela kotsi e bakoang ke bokhoba.
Ena ke mofuta oa detox ea kelello le ea maikutlo e le hore u lokolle sebaka se ka hare 'me u qale ho se tlatsa ka tse ling, thabo e phetseng hantle. Le haeba ka linako tse ling bokhoba ba tahi bo ka khutlisa sebaka sa hau, u se ke ua ikotla, 'me u khutlele maemong a hau a pele. Hona hape ke mohato oa tlhaho oa tokoloho ho eona. Ka mohlala, u tla qala ho bala li-imeile tsa khale kapa ho ngola molaetsa.
Ka ho tlohela mekhoa e fetileng le likhopotso tsa likamano tse sa thabiseng, u eketsa thabo le tlhokomeliso bophelong ba hau. Nchafatsa setsoalle le batho bao u neng u ba rata ebile ba u thahasellisa, khutlela mesebetsing e ileng ea u khahla haholo.
E-ba le mamello
Haeba u bua le motho eo e kileng ea e-ba motho ea tsubang haholo ebe oa khaotsa, ho ka etsahala hore ebe o tla lumela hore o na le nako eo ka eona a batlang ho tsuba. Ha ho bonolo ho tela ka ho feletseng se tlisang thabo, esita le haeba re hlokomela kotsi eo bokhoba ba tahi bo e bakang.
Ho ka 'na ha se ke ha nka khoeli kapa esita le selemo ho tsosolosa mochine oa ka hare le ho qala ho lumella ba o tšoanelang bophelong. Iphe nako, tšepahalla uena 'me u ele hloko ho kopana le batho ba bacha ba tla u khahla.