Nakong ea likhoeli tsa pele tsa bophelo, lesea la hau le tla ba le phetoho e makatsang. Ho bohlokoa ho mo fa phepo e lumellanang le litlhoko tsa hae tse ikhethang nakong ena ea bohlokoa hakana.

Kinyane e na le litlhoko tse ikhethang. Mohlala, e tlameha ho cheka liprotheine tse fetang habeli tsa katse e kholo. Khōlo ea eona e potlakile ka mokhoa o sa tloaelehang, ha e tsoaloa e boima ba ligrama tse 100 ka karolelano, e tlameha ho imena boima bona habeli bekeng e le 'ngoe ebe e bo imena hararo ka libeke tse tharo. Ka likhoeli tse tšeletseng o tla hola joalo ka ngoana ho fihlela a le lilemo li 3.

Litlhoko tsa eona tsa matla li phahametse tsa katse e kholo, hobane e tlameha ho koahela tlhoko ea eona ea tlhokomelo, empa le tlhoko ea kholo ea eona. E hloka lipids (e ka bang 10%), haholo liprotheine (bonyane 35%) tsa tlhaho ea liphoofolo (nama kapa tlhapi), ke tsona feela tse nang le bokhoni ba ho e fa likarolo tseo e ke keng ea itlhahisa.

Ka lehlakoreng le leng, lik'habohaedreite li lokela ho qojoa. Matla a ho sila lijo a katse a tla iphetola butle-butle: ha a hlaha, a cheka feela lactose, empa ka libeke tse ngata a tla khona ho kenya starch ea lijo-thollo, ke ka lebaka leo a lokelang ho tsebisoa butle butle, mme ha ho khonahala a ka tlase ho 20 %. 

Qetellong liminerale li tlameha ho ba ka tekanyo e loketseng, hobane masapo a hae a hola selemong sa pele ho ba matla makhetlo a mane ho feta konkreite.

Ho tseba mekhahlelo ea kholo ea hau ea konyana hoa hlokahala ho utloisisa mathata ao ba tobaneng le ona le ho tseba ho arabela.

Tsoalo - libeke tse 3: nako ea bokhachane

Dikatsana di sa tswa tswalwa, ha di kgone ho sisinyeha kapa ho utlwa, mme di itshetlehile ka botlalo ho bo mme ba tsona. Sena ke sona se ba fepang, ka hona ke eena ea lokelang ho fepuoa. Li hola 10 ho isa ho 30 g ka letsatsi, 'me li hola kapele haholo. Ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tse ommeng bakeng sa likatse tse emereng le tse anyesang.

Libeke tse 4 ho isa ho tse 8: ho khoesa lesea

Lilemong tsena, malinyane a ka hlahloba tikoloho ea ona hobane mohopolo oa monko o holile ka botlalo mme kutlo e holile hantle. Ba qala ho fumana mokhoa oa bona oa ho robala, mme ba ntlafalitse tsebo ea makoloi le likamano tsa sechaba le motho e moholo. 

Re ka qala ho fapantsha lijo ho tloha libekeng tse 4, ka ho fana ka likatse tse khethehileng, ho qala phetoho ea lijo tse tiileng. Ho khoesoa lebese (ho emisa lebese) ho tlameha ho etsahala lipakeng tsa libeke tse 6 ho isa ho tse 8, le ka mohla ho feta tlasa kotlo ea ho baka ho lieha ho fetoha hoa nts'etsopele. 

Likhoeli tse 2 ho isa ho tse 4: kholo e kholo

Likatsana li lula li bapala haholo, empa li se li fumane boipuso 'me li nka sebaka sa tsona ka malapeng. Ba ka aroloa ho bo-mme ho ba fetisetsa ho mong'a bona e mocha, hobane ba fumane boits'oaro ba mofuta oa bona.

Li fuoa likatse tse khethehileng bakeng sa likatse tse nyane.

Likhoeli tse 4 le ho feta: kholo e tsitsitseng

Dikatsana di tswela pele ho hola, meno a masea a tla tswa bakeng sa ho fana ka sebaka sa meno a 30 a sa feleng. Ka likhoeli tse robeli, e tla be e fihlile ho 80% ea boima ba eona ba batho ba baholo. Ho ipapisitse le mofuta oa eona, malinyane a hau a tla ba motho e moholo pakeng tsa likhoeli tse 12 le 15.

Ha u tobane le lithibelo tsena tsohle, ho thata haholo ho iketsetsa lijo tse lumellanang le litlhoko tsa likatsana. Ntho e bonolo ka ho fetisisa le e sebetsang ka ho fetisisa ke ho reka li-kibble tse entsoeng ka boomo. Empa eseng leha e le efe;

Joalo ka tloaelo, qoba litheko tsa pele. Ho fapana le seo motho a ka nahanang hore ha se bonolo, ho etsa meralo ea maiketsetso ha ho a lekana. Haholo-holo, ho etsa sekhahla se nang le lik'habohaedreite tse ka tlase ho 20% ho thata, hobane starch e hohle ho lijo-thollo tse sebelisoang haholo ke baetsi.

Ka lehlakoreng le leng, theko e phahameng e kanna ea se tšoane le boleng, lihlahisoa tse ling li matla haholo papatsong. Keletso ea rona ke ho rata lihlahisoa tse hlahisang mefuta ea kalafo (bakeng sa liphoofolo tse kulang), hobane hona ho bolela hore ba na le boiphihlelo bo matla bophelong ba liphoofolo.

Keletso e nyane: joalo ka ha mme a na le litlhoko tsa bohlokoa nakong ea bokhachane le ho anyesa, baetsi ba bang ba qapile likhahla ho fepa bo-mme le malinyane a manyane, ka hona ba thusa ho abela beng ba tsona.