Ho tela lipompong ke teko ea sebele ea boikemisetso. Esita le ba nang le mamello le mamello hase kamehla ba khonang ho sebetsana ka katleho le menahano e feteletseng e potolohileng lichokolete, likuku, lipompong kapa kuku e nang le tranelate. Lijo tsena li mpe bakeng sa 'mele oa hau, letlalo, meno le bophelo bo botle ka kakaretso, kahoo re tlameha ho sebetsa ka thata ho hlōla litakatso tsa lipompong. Litsebi tsa Herbalife li arolelane le malebela a Letsatsi la Basali a bohlokoa ho ba keneng ntoeng e thata le moleko oa tsoekere.
Fokotsa lipompong butle-butle
Haeba u lemaletse tsoekere, u se ke ua leka ho e hlōla ka bosiu bo le bong. Qeto e joalo e potlakileng e ka 'na ea u fetohela: takatso ea "e hanetsoeng" e tla eketseha feela. Ho hana ka matla ha lik'habohaedreite tse bonolo ho tla lebisa ho teneha, ho fokotseha ha maikutlo le ho fokotseha ha ts'ebetso, kahoo ho molemo ho hlōla ho lemalla lipompong butle-butle.
Ho qala, nka sebaka sa lebese le chokolete e tšoeu ka babang, letsatsi le leng le le leng fokotsa likarolo ebe u li tlisa ho 20-30 g. Leka ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tseo u li ratang ka makhetlo a 3-4 ka beke, nakoana hamorao - hang ka beke, ebe u li tlohela ho hang.
Khetha lipompong tse seng kotsi haholo, tse kang marshmallows kapa toffee. Khetho e babatsehang bakeng sa ba nang le leino le monate e tla ba lijo tse bobebe tse entsoeng ka litholoana tse omisitsoeng le linate, hammoho le mekoallo e phetseng hantle. Kahoo, liprotheine tsa Herbalife li na le karolelano e nepahetseng ea liprotheine, lik'habohaedreite le fiber le 140 kcal feela, e emelang seneke se leka-lekaneng.
Qoba khatello ea maikutlo
Ho lakatsa lipompong ha ho hlahe feela ka mabaka a fisioloji, hangata mabaka a kelello a lebisa ho eona. Re ja lijo tse hlabollang ho phahamisa moea oa rōna kapa ho qoba menahano e hlonameng, ’me re ba le mokhoa o mobe oa ho “tšoara” matšoenyeho le lehloeo.
Leka ho fumana serotonin, hormone ea thabo, ho tsoa lijong tse ling tse kang linate, lipeo, matsatsi le libanana. "Li-antidepressants" tsa tlhaho tse seng kotsi haholo bakeng sa setšoantšo ke litholoana tse khanyang, tamati, broccoli, turkey, salmon le tuna. Magnesium, e ka fokotsang khatello ea maikutlo, e fumanoa ho buckwheat, oatmeal, lijo-thollo, spinach, cashews le lehapu.
Theha mekhoa e mecha
Etsa bonnete ba hore u ja lijo tsa hoseng. Sena se tla thusa ho boloka satiety hoseng, e leng ntho ea bohlokoa haholo, kaha hangata re ferekanya litakatso tsa lipompong le tlala e tloaelehileng. Hopola ho ja khafetsa le ho ja lihora tse ling le tse ling tse 3-4.
Qala ho beha leihlo lijo tsa hau le ho ja lijo tse leka-lekaneng. Takatso ea ntho e monate hangata e bakoa ke khaello ea protheine ’meleng, kahoo batla lijo tsa protheine tse kang nama, tlhapi, mahe, chisi kapa limela tsa linaoa.
Ka linako tse ling lijo li ka nkeloa sebaka ke protheine shake. "Lijo tse joalo ka khalase" li tlala nako e telele 'me ka nako e ts'oanang li na le litatso tse monate: vanila, chokolete, cappuccino, likuku tsa chokolete, tholoana ea takatso, pina colada.
Tlatsa bophelo ba hau ka liketsahalo tse monate
Tsamaea serapeng sa boikhathollo, e-ea lipontšong, nka leeto la ho ea tlhahong kapa u kopane le metsoalle! Ho felisa bokhoba ba hao, nkela lijo tse monate sebaka ka liphihlelo tse monate. Hopola hore ntle le ho ja lijo tse monate, ho na le litsela tse ling tsa ho phomola: ho hlapa ka bubble, ho tantša, ho qoqa le motsoalle, 'mino oo u o ratang, kapa ho tsamaisa ntja.
Phomola 'me u sebetse ka thabo, etsa seo u hlileng u se ratang, hobane ha motho a etsa ntho e susumetsang le ea bohlokoa, mehopolo ea hae hangata ha e tšoarehe ka lijo. Tlatsa bophelo ba hau ka ntho e ncha, 'me joale uena u ke ke ua hlokomela hore na lipompong, tseo ho fihlela morao tjena li neng li huloa ka matla, li tla qala ho nyamela lijong tsa hau.