Lehlabula, ho chesa… Ke nako ea ho lebala ka lilaete tsa leqhoa le lisirilamunu tse nang le tsoekere. Lino tse entsoeng hae tsa lehlabula tseo re tla u bolella tsona li monate feela, empa hape li na le bonyane ba lik'halori.
1. Metsi a coconut
Metsi a tsoang mokokotlong oa likokonate tse nyenyane tse tala ke khetho e ntle ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e qhibiliha mochesong. E loketse bakeng sa ho hlaphoheloa boikoetlisong kapa ho tima lenyora lebōpong la leoatle. Metsi a kokonate a na le potasiamo e ngata le lik'hilojule tse fokolang ho feta seno se tloaelehileng sa lipapali, 'me ha a na tsoekere ebile ha a na mebala.
Metsi a kokonate a rekisoa mabenkeleng a mangata a lijo tsa bophelo bo botle, empa haeba u le phomolong libakeng tsa tropike, ha ho letho le molemo ho feta ho bula kokonate e ncha. Metsi a kokonate a ka nooa a le mong kapa a etsoa smoothie.
2. Kombucha
Kombucha qalong e ile ea phahamisetsoa e le pheko bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho ramatiki ho isa mofetšeng. Seno sena se fumanoa ka lebaka la ho belisoa ha tee, tsoekere, tomoso le libaktheria tse phelang.
Leha melemo ea bophelo bo botle ea seno sena se tsebahalang e ntse e sa netefatsoa ka mahlale, bongata ba li-probiotics le li-enzyme tse phelang kombucha li molemo haholo bakeng sa tšilo ea lijo le ho leka-lekana ha libaktheria tsa mala.
Hobane bophelo bo botle ba mala bo phetha karolo e kholo ho itšireletsa mafung, bophelo bo botle ba kelello le matla, kombucha e khothalletsoa hore e kenyelelitsoe lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Hlokomela hore Chaena e 'nile ea e-ba "lixir ea bophelo" e tummeng ka makholo a mangata a lilemo.
Kombucha e ka belisoa lapeng kapa u ka reka seno se seng se entsoe.
3. Tee ea ice e entsoeng hae
Lehlabula ke nako e ntle ea ho thabela thepa ea pholiso ea litlama tsa litlama - ka litlama tse ncha, lemon le mahe a linotši.
Basebetsi-'moho le bona ba mabenkeleng ba tletse tsoekere haholo, 'me tee e entsoeng ka maiketsetso e ka thusa ka bobeli tšilo ea lijo (tea ea mint) le ho khutsisa tsamaiso ea methapo (tee ea chamomile). Eketsa vithamine C ho tloha lemon ea tlhaho kapa etsa seno sa antibacterial ka mahe a linotsi.
Tšela koena ka metsing a belang ka metsotso e 30. Kenya khaba ea mahe a linotsi ka litara e le 'ngoe le refrigerate. U ka pepeta lilae tsa lemone - tee e batang ea tlhaho e se e loketse!
4. Lero le sa tsoa petoa
Hang-hang lero le fana ka matla liseleng tsa 'mele. E ruile ka li-enzyme tse phelang, chlorophyll, divithamini le liminerale. Li-enzyme li thusa tšilo ea lijo, 'me ena ke eona tiiso e ka sehloohong ea letlalo le khanyang, ho itšireletsa mafung le matla. Chlorophyll e fumanoang lijong tse tala e sebetsa e le ntho e tlosa chefo 'me e hloekisa mali.
Lero le sa tsoa petoa le etsa hore 'mele o be le alkaline 'me o thusa tšilo ea lijo nakong ea lipikiniki tse boima tsa lehlabula.
Jusi e ncha e ka rekoa lebenkeleng, empa haeba u na le juicer, ho molemo ho iketsetsa chelete. Leka matute a matala a k'habeche, likomkomere, parsley, ginger, lemon le apole e tala. Ho molemo haholo hoseng bakeng sa matla ho feta kopi ea kofi.
5. Nosetsa ka litholoana, li-citrus le litlama
Motsoako oa khale oa metsi a nang le lemon o ka tlatsetsoa ka monokotsoai o mocha, likomkomere le litlama (mint, basil). Lehlabuleng, litlhoko tsa mokelikeli li eketseha, 'me ho noa metsi a joalo ha ho monate feela, empa hape ho molemo. Lemon e na le phello e ntle sebeteng ka ho eketsa secretion ea bile. Likomkomere li imolla khatello ea maikutlo ka lebaka la vithamine B ea tsona. Leka ka lijo tseo u li ratang e le hore khalase e 'ngoe le e' ngoe e latelang ea seno e u fe botle le bophelo bo botle haholoanyane.