Mokhoa oa ho emisa ho phalla ha mehopolo e mebe

Ebang rea rata kapa che, kaofela ha rōna re fanyehoa ke mehopolo e fosahetseng nako le nako. Lentsoe le ka hare ka tšohanyetso le qala ho re bolella hore ha re bohlale ka ho lekaneng, ha rea ​​atleha ka ho lekaneng, kapa re lokela ho ba joalo le joalo ...

Ho leka ho baleha kapa ho hana mehopolo ena ho nka matla a mangata haholo. U ka loana ntoa ea kelello le bona ka nako e sa lekanyetsoang, empa qetellong ba tla khutla, ba be ba sa thabiseng le ho feta.

Setsebi sa kelello le moitlami oa mehleng oa Mabuddha Donald Altman o ngotse libuka tse 'maloa tse rekisoang ka ho fetisisa tseo ho tsona a thusang ho sebelisa mekhoa ea ho ela hloko ea Bochabela ho sebetsana le mathata a mang a tloaelehileng ao batho ba Bophirimela ba tobanang le 'ona.

Ka ho khetheha, o fana ka maikutlo a ho sebelisa leano la "jiu-jitsu ea khale" le ho fetola mehopolo e mebe hloohong ea bona ka ketso e bonolo. Boikoetliso bona ba kelello bo ka akaretsoa ka lentsoe le le leng: teboho.

"Haeba lentsoe leo le etsa hore u otsele, e re ke u fe lintlha tsa lipatlisiso tse ka u makatsang," Altman oa ngola.

Phuputso ena e bontšitse hore tloaelo ea kamehla ea teboho e sebetsa haholo 'me e lebisa liphellong tse latelang:

• khotsofalo e eketsehileng ea bophelo,
• ho na le tsoelo-pele ho fihlela lipakane tsa botho,
• boemo ba khatello ea maikutlo bo fokotseha, maikutlo a ho tepella maikutlong a fokotseha,
• bacha ba eketsa ho mamela, cheseho, mamello le bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo,
• ho ba bonolo ho boloka likamano tsa sechaba, boikemisetso ba ho thusa le ho tšehetsa ba bang boa eketseha,
• tsepamiso ea tlhokomelo le tekanyo ea katleho e fetisoa ho tloha linthong tse bonahalang ho ea ho boleng ba moea, boemo ba mohono oa ba bang boa fokotseha;
• maikutlo a matle a nka nako e teletsana, ho na le maikutlo a ho hokahana le batho ba bang, pono ea bophelo e ba le tšepo le ho feta,
• ho bakuli ba nang le mafu a neuromuscular, boleng le nako ea ho robala lia ntlafala.

Pale ea Jerry

Altman o bitsa liphetho tsena kaofela e le ntlha feela ea leqhoa. Ha e ntse e bua ka liphello tse ntle tsa ho sebelisa teboho, setsebi se sebelisa mohlala oa motho eo se mo sebeletsang, Jerry.

Jerry o ne a e-na le boemo bo boima ba lelapa: ntate-moholo oa hae o ne a lula a le lipetleleng tsa mafu a kelello, ’me ho ile ha fumanoa hore ’mè oa hae o na le khatello e matla ea maikutlo. Sena se ne se ka ama maikutlo a Jerry le tlhaloso e hlakileng ea hae: "Ke na le liphatsa tsa lefutso tsa ho tepella maikutlong, 'me ha ho letho leo nka le etsang ka hona."

Setsebi se ile sa etsa tlhahiso ea hore Jerry a itloaetse ho leboha letsatsi le leng le le leng, 'me ka mor'a nakoana ka bobeli ba ile ba hlokomela liphetoho tse ntle tsa kelello le tsa bophelo ba monna eo, e leng se ileng sa qetella e le motheo oa liphetoho ponong ea hae le boikutlo ba hae ho liketsahalo tsa bophelo.

Altman o hopola letsatsi leo ka lona moreki oa hae a ileng a re, "E, ke na le linako tsa khatello ea maikutlo, empa ke tseba ho sebetsana le tsona ka ho itloaetsa ho leboha." Ho ne ho e-na le tšepo le tšepo e ngata mantsoeng ana ho feta pele, 'me matla a joalo a nepahetseng a ile a khoneha ka karolo e kholo ka lebaka la tsebo e fumanoeng ea teboho.

Ho Itloaetsa ho Ela Hloko ka Kelello

Ho itloaetsa ho leboha ho koetlisa tlhokomelo ea rōna ka tsela e khethehileng haholo. Ka mohlala, hangata re tsepamisa maikutlo ho se haellang kapa se sa tsamaeeng hantle bophelong ba rōna, re ipapisa le ba bang. Empa ho matleng a rona ho lebisa tlhokomelo ea rona ho tse ntle le tse ntle tse re etsahallang kapa tse re potolohileng.

Ke hobane'ng ha e le ea bohlokoa hakaale? Ka ho ela hloko seo re ka se ananelang, re hlaolela mokhoa o fapaneng oa ho talima bophelo le maemo a sa tšoaneng. Ka lehlakoreng le leng, sena ha se fetole feela tataiso ea monahano le boitšoaro, empa hape se thusa ho theha mokhoa o tšehetsang, o tiisang bophelo bakeng sa bokamoso.

Dula mona le jwale

Re tloaetse ho qeta nako e ngata re letile — ho phenyekolla Marang-rang, ho shebella mananeo a lipapali, mananeo a TV a boithabiso, joalo-joalo. Teboho e re kenya letsoho nakong ea hona joale, hobane e hloka boitlamo bo matla. Re hloka feela ho ba motsotsong oa hona joale e le hore re utloe hore na re ka leboha eng.

Sena se fana ka maikutlo a kamano e matla le 'nete le pono e nang le tšepo ea sephetho sa liketso tsa rona. Teboho e thusa ho aha botsitso hobane re tsepamisa maikutlo ho tse ntle.

Mekhoa e meraro e bonolo ea ho itloaetsa ho leboha

Bakeng sa ba thahasellang mokhoa ona, Donald Altman o fana ka litlhahiso tse tobileng haholo.

1. Lemoha 'me u hlalose hantle hona joale seo u se lebohang. Mohlala: "Ke leboha _____ hobane _____." Ho nahana ka mabaka a teboho ho thusa ho teba haholoanyane tabeng ena.

2. Etsa lethathamo la liteboho tsa hau bakeng sa letsatsi. Fumana nkho e reng "Kea leboha" 'me u kenye chelete ea tšepe ho eona bakeng sa tlhokomeliso e' ngoe le e 'ngoe ea maikutlo ana. Kapa ngola mantsoe a seng makae pampiring e nyenyane mabapi le seo u batlang ho re kea leboha ka sona. Qetellong ea beke, hlahloba piggy bank ea hau 'me u hlokomele hore na u bokelletse liteboho tse kae.

3. Bolella ba bang maikutlo a hao. Ba bolelle ka mokhoa ona le seo u se lebohang ka letsatsi lena. Ena ke tsela e ntle ea ho matlafatsa likamano tsa hau le ba bang.

Leka ho etsa sena beke kaofela, empa u se ke ua pheta teboho e tšoanang ka matsatsi a fapaneng. Lebisa tlhokomelo ea hau ka tsela e nepahetseng, 'me u tla bona hore na ho na le lintho tse ngata hakae bophelong ba hau tseo u batlang ho li leboha.