Mokhoa oa ho pholoha matsatsi a phomolo

Ho ba le maikutlo a hlakileng ke mokhoa o senyang matla. Re sebelisa matla a mangata ho bona ho feta mosebetsing, ho rera limpho, ho lokisetsa matsatsi a phomolo. E ka 'na eaba u hlokometse: ho na le matsatsi ao ho bonahalang eka ha ho letho le etsoang - empa ha ho na matla. Sena se bolela hore motšehare ho ne ho e-na le matšoenyeho a mangata a sa hlokahaleng hoo ka ho toba a neng a "noa" matla ohle.

Mekhoa ea Sechaena ea qigong (qi - matla, gong - taolo, bokhoni) e etselitsoe ka ho khetheha ho boloka matla a le boemong bo phahameng le ho thibela ho senyeha. Mona ke maqheka a 'maloa ao ka ona u ka lulang u le boemong bo botle esita le linakong tse thata tsa pele ho matsatsi a phomolo.

Sheba boemo ka lehlakore

Batho ba iphumanang ba le maemong a feteletseng ba na le monyetla oa ho kopana le maikutlo a makatsang joalo: ka nako e matla ka ho fetisisa ea kotsi, ha ho bonahala eka ntho e 'ngoe le e' ngoe e lahlehile, ka tšohanyetso e khutsa ka hare - nako e bonahala e fokotseha - 'me u sheba. boemo bo tsoang kantle. Sebakeng sa libaesekopo, "litlhaloso" tse joalo hangata li pholosa bophelo ba bahale - ho hlakile hore na u lokela ho etsa eng (ho matha, ho sesa, ho qhoma).

Ho na le tloaelo ea qigong e u lumellang hore u fumane khutso e joalo ea ka hare ka nako efe kapa efe e sa reroang. 'Me ka lebaka la hae, sheba boemo ntle le maikutlo a hlakileng, ka khutso le ka mokhoa o hlakileng. Ho thuisa hona ho bitsoa Shen Jen Gong - ho batla ho khutsa ka hare. Ho e tseba hantle, ho bohlokoa ho utloa hore na khutso ea 'nete e fapana joang le maemo a rona a tloaelehileng a bophelo maemong a kamehla a monologue / lipuisano.

U ka leka ho utloa hore na khutso e ka hare e ikutloa joang le hore na e fokotsa litšenyehelo tsa matla hakae, u se u ntse u ka khona hona joale. Etsa boikoetliso bo latelang. Lula ka boiketlo - u ka lula fatše (ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua robala). Tlosa fono, koala lemati la kamore - ke habohlokoa ho netefatsa hore ha ho motho ea tla u sitisa nakong ea metsotso e mehlano e latelang. Lebisa tlhokomelo ea hau kahare 'me u ele hloko lintlha tse peli:

• bala phefumoloho - ntle le ho potlakisa kapa ho fokotsa phefumoloho, empa ho e shebella feela;
• phutholoha leleme - ha ho na le monologue ea ka hare, leleme le tsitsitse (mehaho ea lipuo e se e loketse ho sebetsa), ha leleme le phutholohile, lipuisano tsa ka hare li khutsitse.

Fana ka ho thuisa hona nako e telele ho feta metsotso e 3 - bakeng sa sena u ka seta oache ea alamo oacheng kapa fonong ea hau. Mosebetsi ke ho emisa menahano eohle: haeba e hlaha, e tsamaee le eona joaloka maru a fetang leholimong, 'me u fumane khutso hape. Leha o hlile o rata mmuso, emisa kamora metsotso e meraro. Ke habohlokoa ho etsa boikoetliso bona kamehla e le hore u ithute ho "bulela" boemo ba ho khutsa habonolo le ka kholiseho. Ka hona, tlohela hosasane takatso ea ho tsoela pele le ho pheta letsatsi le hlahlamang.

Matlafatsa potoloho ea hau

Ho thuisa ho hlalositsoeng ka holimo ho u lumella ho boloka matla: leka-lekanya tsamaiso ea methapo, u ikhutse ho tloha matšoenyehong le ho matha ka hare. Mosebetsi o latelang ke ho theha potoloho e sebetsang ea matla a bolokiloeng. Meriana ea Sechaena, ho na le mohopolo oa hore matla a chi, joalo ka mafura, a potoloha ka har'a litho tsohle tsa rona le litsamaiso. 'Me bophelo ba rona, boikutlo ba matla le botlalo bo itšetlehile ka boleng ba potoloho ena. Mokhoa oa ho ntlafatsa phallo ee? Tsela e atlehang ka ho fetisisa ke li-gymnastics tsa boikhathollo, tse lokollang mesifa ea mesifa, e etsa hore 'mele o be bonolo le o lokolohileng. Ka mohlala, qigong bakeng sa lesapo la mokokotlo Sing Shen Juang.

Haeba ha u e-so tsebe ho ikoetlisa ho ntlafatsa phallo ea mali, u ka sebelisa mokhoa oa ho itlosa bolutu. Ho ea ka meriana ea Sechaena, re na le libaka tsa reflex 'meleng - libaka tse ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle ba litho le mekhoa e sa tšoaneng. E 'ngoe ea libaka tsena tsa reflex ke tsebe: mona ke lintlha tse ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oohle - ho tloha bokong ho ea manonyeletsong a maoto.

Ho ntlafatsa ho potoloha ha matla a bohlokoa, ha ho hlokahale le ho tseba hantle hore na lintlha li hokae. Ho lekane ho silila auricle eohle: ka bonolo u kopa tsebe ka tsela e tsoang ho lobe ho ea holimo. Ipholle litsebe ka bobeli ka ho sisinyeha ha menoana ea hau hamonate. Haeba ho khoneha, etsa sena hang ha u tsoha, le pele u tsoha betheng. 'Me u hlokomele hore na maikutlo a tla fetoha joang - u tla qala letsatsi le thabile hakae.

Bokella matla

Re ile ra fumana moruo oa matla le ho potoloha - potso e ntse e le teng, moo u ka fumanang matla a eketsehileng ho tsoa hokae. Lingaka tsa setso tsa China li lumela hore re fumana matla a rona mehloling e meraro: boroko, lijo le phefumoloho. Ka lebaka leo, e le hore u finyelle meroalo ea pele ho matsatsi a phomolo e phetse hantle ebile e le mahlahahlaha, ke habohlokoa haholo ho robala ka ho lekaneng le ho ja hantle.

Hape ho molemo haholo ho tseba mekhoa e itseng ea ho phefumoloha. Ke life tseo u ka li khethang? Pele ho tsohle, li lokela ho hahoa holim'a boikhathollo: sepheo sa mokhoa leha e le ofe oa ho phefumoloha ke ho fumana oksijene e ngata, 'me sena se ka etsoa feela ka ho phomola.

Ho phaella moo, boemong ba maikutlo, boikoetliso ba ho phefumoloha bo lokela ho fana ka matla ho tloha matsatsing a pele a koetliso. Ka mohlala, mekhoa ea Sechaena ea neigong (mekhoa ea ho phefumoloha bakeng sa ho bokella matla) e fana ka matla ka potlako le ka tšohanyetso hoo hammoho le bona mokhoa o khethehileng oa tšireletso o nang le tsebo - mekhoa ea ho ikemela e lumellang hore u laole "tse kenang" tsena tse ncha.

Mekhoa e metle ea ho thuisa le litsebo tsa ho hema hape le ho kena selemong se secha sa 2020 ka moea o monate oa thabo le boiketlo.