Mokhoa oa ho sebetsa u khobile matšoafo ha motho e mong le e mong a le hae: malebela a 5 a ho behelloa ka thoko

Ho ba bangata ba rona, ho sebetsa lapeng ke boiphihlelo bo bocha. Motho e mong oa thaba, 'me e mong, ho fapana le hoo, o ferekane. Ntle le moo, o hloka ho hlophisa bocha kemiso, fetola mekhoa. Ho sebelisa nako ea hau hantle le ho tloaela mokhoa o mocha oa mosebetsi, latela melao e 5 e bonolo 'me u natefeloe ke ho behelloa ka thoko.

1. Itokisetse mosebetsi

Re thabela monyetla oa ho robala nako e telele, ho ja lijo tsa hoseng tse khutsitseng betheng, ho lula le k'homphieutha setulong se bonolo se phutholohileng. Na see ha se seo re neng re se lora, ha re tšoara liporo ka tereneng ka nako ea lebelo?

Empa, ka bomalimabe, boko ba rona bo rata litloaelo haholo - li thusa ho tseba se etsahalang kapele. Ka lilemo tse telele tseo a li qetileng a sebetsa ofising, o ile a tloaela ho tsoha, ho apara, ho hlatsoa, ​​ho khanna, ebe ke hona a kenang tšebetsong. Phetoho ea mo ferekanya.

Ka hona, ho boloka bonyane karolo ea mekhoa ea hoseng, ho tla ba bonolo ho tsepamisa maikutlo mesebetsing le ho tsepamisa maikutlo. Ho seng joalo, boko ba hao bo tla etsa qeto ea hore ke mafelo-beke 'me u itumelle ho phomola. Ha o potlake, ha o potlake, ha o tsoe ka tlung - ho bolela hore ha o sebetse.

2. Theha ofisi lapeng

Nahana ka deske e ka ofising. Setšoantšo sena hang-hang se u lokisetsa mosebetsi. Empa sofa le TV li amahanngoa le boikhathollo. Ha u sebetsa lapeng, ka sebele u lokela ho khetha sebaka sa "ntlo" ea hau ea ofisi.

Ke habohlokoa hore sebaka sa mosebetsi se phutholohe. Ho molemo ho lula tafoleng setulong ho e-na le ho beha laptop mangoleng a hao ebe u robala sofeng. Bethe le setulo se phutholohileng li nepahetse bakeng sa khefu.

Hlophisa sebaka sa hau sa mosebetsi e le hore tsohle li matsohong a hau. E le hore u se ke ua tlameha ho ea kichineng kapa kamoreng e latelang metsotso e meng le e meng e mehlano. 'Me ho etsahala hore u tsoe ho ea noa metsi,' me u khutle ka hora, hobane u bone lenaneo le thahasellisang ho TV.

Etsa bonnete ba hore baratuoa ba hau ba utloisisa hore ha u le "ofising ea hau ea lapeng" ha ua lokela ho sitisoa. Ka kopo latela molao ona. Haeba ho khoneha, notlela lemati.

3. Kemiso

Haeba u entse qeto ka sebaka, rera letsatsi la hau la ho sebetsa. Ho na le likhetho tse peli mona.

Boemong ba pele, o sebetsa ho latela kemiso e tloaelehileng. Lula fatše k'homphieutheng ka nako e tloaelehileng, u ee lijong tsa motšehare nakong ea lijo tsa motšehare, u qete joalo ka tloaelo. Molemo oa khetho ena ke hore o tla lokolla lihora tse peli tseo u li qetileng tseleng. Li sebelise ka thabo - tsamaea, matha, ho thuisa, buisana le baratuoa. Leka hore u se ke ua lula fatše ho sebetsa pele ho nako e tloaelehileng, 'me u se ke ua lula nako e telele haholo.

Haeba u khetha khetho ea bobeli, joale u tla tlameha ho qala ka ho arola letsatsi la hau ka likarolo. Nako ea bona e tla ba metsotso e ka bang 40 - ke chelete eo re ka e sebelisang ntle le ho sitisoa mosebetsing. Bakeng sa boiketlo, u ka ba ua seta nako. Nka khefu ea metsotso e 10 pakeng tsa ho otlolla.

Etsa moralo oa mosebetsi bakeng sa mesebetsi e itseng. "Ho nahana ka morero" ke mantsoe a akaretsang haholo. Empa "ngola likhetho tse 5 bakeng sa ho rarolla bothata ba phepelo" e se e le betere.

E 'ngoe le e' ngoe ea likhetho tsa ho hlophisa phallo ea mosebetsi ha e ntle. Ea pele e kotsi hobane u ka qala ho chechisa mosebetsi, hobane letsatsi le lelelele 'me ha ho motho ea u laolang. Ea bobeli e ka ba thata hobane pele u lokela ho etsa kemiso le ho beha nako. Mme ha se bohle ba e ratang. Khetha se u loketseng ka ho fetisisa.

4. Buisana le basebetsi-’moho

Ho sebetsa lapeng ha ho hlokahale hore e be ho ikhula. Ha ua lokela ho khaotsa ho buisana le basebetsi-'moho, hobane bohle re bua haholo le ba bang ofising. U ka 'na ua se ke ua khona ho noa kofi hammoho, empa ha ho letho le u thibelang ho buisana ka litaba, ho arolelana maikutlo, maikutlo, ho kopa keletso.

Haeba u itšehla thajana ka ho feletseng, joale ka mor'a matsatsi a seng makae u tla khathala ke tloaelo, 'me sena se ke ke sa tsoela mosebetsi oa hau molemo. Theha kopano ea moqoqo ea letsatsi le letsatsi, qala kopano ea hoseng.

Nkholoe, sena se tla etsa hore ho be bonolo haholo hore u lule u le tseleng, u boloke boikutlo ba ts'ebetso e akaretsang 'me u hopole hore u na le boikarabelo ho basebetsi-'moho le uena bakeng sa karolo ea hau ea mosebetsi.

5. Nka khefu e monate

U se ke ua lebala ho nka khefu. Nahana ka litsela tsa ho natefeloa le ho sebelisa nako ea hau ea mahala mosebetsing. 'Me ho molemo hore u se ke ua ea ho Instagram (mokhatlo o feteletseng o thibetsoeng Russia) le ho se itšoare ka ho ja lijo tse monate. E ke ke ya o tlisetsa kgotsofalo.

Ho ba bang, phomolo e kholo e ka ba ho bapala le katse, ho tsamaea le ntja, ho pheha lijo tsa mantsiboea kapa ho hloekisa fatše. Kapa mohlomong u batla ho mamela rekoto kapa ho etsa li-push-ups tse leshome.

Haeba u khona ho tsamaea, tsamaea ka maoto serapeng sa boikhathollo kapa u etse selikalikoe ho potoloha ntlo. 'Me haeba u sa khone, lula holim'a foranteng kapa bonyane u bule lifensetere. Moea o hloekileng o tla u tsoela molemo.

Ho na le melemo le likotsi tse ngata tsa ho sebetsa u le hae. 'Me ho itaea ho tla etsa hore ho be bonolo le ho sebetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Karohano e hlakileng ea nako ea mosebetsi le nako ea phomolo e tla u fa monyetla oa ho lula u hlahisa litholoana le ho thabela khefu.