Tse ka Hare
1. Ho silila khahlanong le mekotla tlasa mahlo
Ho ruruha ka tlas'a mahlo (haeba ho hlaha nako le nako, 'me ho sa bakoe ke mathata a tebileng a bophelo bo botle) ke litlamorao tsa ho se tsamaee hantle hoa lisele tsa mmele. Ho silila ka lymphatic ke ntho e sebetsang ka ho fetisisa eo u ka e nahanang ntlheng ena.
Ho akofisa phallo ea mokelikeli oa li-intercellular ho li-capillaries tsa lymphatic le ho hlohlelletsa ho tsamaea ha eona ka lehlakoreng le batlang, etsa letoto la khatello e bonolo empa e tšoarehang: ka monoana o bohareng, pele lehlakoreng la leihlo le kaholimo, "o tsamaea" moeling oa kholo ea lintši , ebe haufi le e ka tlase, o shebile moleng oa litselana. Etsa khatello e ka bang 5 ho tsoa holimo le e ts'oanang ka tlase, ebe o tsoela pele ho tloha likhutlong tse kahare tsa mahlo ho theosa le lesaka la nasolabial. Mme o e phete kaofela habedi.
Ntho e 'ngoe e ka sebelisang draina e joalo ea lymphatic e ka etsoa ka litlolo tse khethehileng tsa anti-edema tse nang le massager ea roller. Ha ho na taba hore na ke life: "Ho tlatsa" ha bona ho na le ts'ebetso e batlang e ts'oana - e tlase haholo. Empa rolara ea tšepe e tla sebetsa mahlo a mahlo hantle kamoo e lokelang.
2. Pholiso e potlakileng ea edema
Serame se sebetsa lintšing tse ruruhileng joalo ka ho silila: se potlakisa motsamao oa lymph mme se hlohlelletsa ho potoloha ha mali. E bonolo le e sebetsang ka ho fetesisa khahlanong le mekotla tlasa mahlo ke leqhoa le tloaelehileng le tsoang sehatsetsing. E sebelise ka tsela e 'ngoe ho ea ho e' ngoe kapa e 'ngoe ea mahlo ka motsotso. 'Me u se ke ua lebala hore ka nako e ka etsang halofo ea hora ho ke ke ha khonahala ho "leketlisa" u shebile fatše: ho seng joalo phello e tla ba e fapaneng.
3. Ha ho na carbs bosiu!
Motho e mong le e mong oa tseba hore lijo tse letsoai li thusa ho ruruha. Haholo hangata, re hopola hore lik'habohaedreite le tsona li boloka mokelikeli 'meleng, le ka bongata bo tebileng haholo: 1 g ea lik'habohaedreite e tlama ho fihlela ho 4 g ea metsi.
Tlosa bonyane lik'habohaedreite "tse potlakileng": 'Me ho molemo ho etsa lijo tsa mantsiboea ka protheine. Joale u ka noa haholo kamoo u batlang. Empa eseng joala - e, e felisa metsi, empa e bokella mokelikeli o setseng hantle moo re sa o hlokeng, ke hore, tlasa mahlo.
4. Noka
e na le phello ea diuretic. Metsi a feteletseng a boetse a tlosoa. Empa lebese le lihlahisoa tsa lebese, ho ea ka lithuto tse ling, ho fapana le hoo, li boloka mokelikeli 'meleng ka mafolofolo. Ho shebahala hantle hoseng, ntle le mekotla tlas'a mahlo, etsa lethathamo la mantsiboea ho ela hloko thepa ena ea lino le lijo.
5. Ho fihlela mofufutso oa bosupa
Motsamao o tsamaisa ho potoloha ha mali mme o tlosa metsi hammoho le mofufutso: leha e se sebakeng sa heno, empa hona ho betere le ho feta. Halofo ea hora ea ho matha, thuto ho metjeko ea Latin America kapa boikoetliso ba boikoetliso hoseng - mme ho ke ke ha ba le moneketsela oa ponahalo ea boroko le mekotla tlasa mahlo.