Ho theola boima ba 'mele ka nepo: ho etsa khaello ea khalori ho theola boima ba' mele

Ngaka, setsebi sa phepo e nepahetseng, setsebi sa Coral Club

Khalo ea Khalori ke Eng?

E le ho ntlafatsa palo le ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, mekhoa e mengata ea phepo ea pele e hlaha. Empa ho sa tsotellehe hore na ke eng, e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho lahleheloa ke boima ba' mele ke ho fokotsa palo ea lik'halori tsa letsatsi le letsatsi, ho theha khaello.

Ha u ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo u li chesa, u theha khaello ea khalori, e boetse e bitsoa khaello ea matlahobane lik'hilojule ke yuniti ea mocheso kapa matla. Batho ba bangata ba ja lik'hilojule tse ngata letsatsi ka leng ho feta kamoo ba hlokang ho boloka boima ba bona ba 'mele. Ha u ja haholo, lik'hilojule tse eketsehileng li bolokoa e le mafura, e leng se lebisang ho boima ba 'mele.

'Me ha u etsa khaello ea lik'halori,' mele oa hau o fumana matla kapa mafura ho tloha mafura a bolokiloeng. Ana ke mafura a feteletseng ao u a jarang liropeng, mpeng le 'meleng oa hao kaofela.

Joang ho theha khaello ea khalori bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?

Ho ka bonahala eka ho theha khaello ea khalori le ho theola boima ba 'mele ho bonolo haholo. Leha ho le joalo, li-dieters tse ngata li tobane le mathata a itseng. Kahoo hopola.

Bafuputsi ba hakanya hore ho theola boima ba ’mele e hloka khaello ea likhalori tse 1750 ka beke ho theola 1kg ea mafura.

hore fokotsa ho ja lik'halori, leka:

• fokotsa boima ba 'mele;

• fokotsa palo ea lijo-thollo;

• khetha lijo tse nang le khalori e tlase ka lijo.

Likarolo tsa lijo tse nang le khaello ea khalori

Ho thehoa ha khaello ea lik'halori haholo-holo ho kenyelletsa ho tlosoa ha lijo tse ngata tse nang le lik'halori tse ngata tse nang le mafura a mangata a tsoang lijong.

Lijo ha lia lokela ho ba le lihlahisoa tse latelang:

• li-confectionery;

• liphaphatha tse ruileng;

• nama e mafura;

• lihlahisoa tse felileng;

• lijo tse halikiloeng.

Ke habohlokoa ho utloisisa hore ho lokisetsa lijo leha e le life ke mokhoa o rarahaneng le o tiileng oa motho ka mong. Li lokela ho sebetsanoa le setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi sa phepo e nepahetseng, se tla ela hloko bolelele, boima, thobalano, lilemo, boteng ba mafu a itseng, liphatsa tsa lefutso, litšobotsi tsa mosebetsi oa setsebi le boemo ba tšebeliso ea matla ea letsatsi le letsatsi. Ke feela ka ho hlahloba lintlha tsena kaofela, hoa khoneha ho hlahisa le ho qapa lijo tse ke keng tsa u lumella feela hore u tlose boima bo feteletseng, empa hape u matlafatse bophelo ba hau.