Mokhoa oa bophelo

Un bophelo bo botle e thusa ho fokotsa matla a matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le masapo, 'me e fana ka tse ling sireletsoa khahlano le mathata a 'maloa a bophelo bo botle.

Food

Ho fokotsa likhahla tse chesang

• Sebakeng sa ho ja lijo tse 3 tsa mantlha, fokotsa likarolo ebe u rera lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo;
• Ho noa metsi a mangata;
• Qoba kapa u fokotse haholo tšebeliso ea hau ea li-stimulants: lino tse chesang, kofi, joala, lijana tse nang le linoko;
• Fokotsa tšebeliso ea hau ea tsoekere e ngata;
• Ja lijo tse nang le phytoestrogens tse ngata kamehla.

Ho ikoetlisa

Mofuta ofe kapa ofe oa ho ikoetlisa o molemo ho feta ho se ikoetlise. Bakeng sa basali bohle, haholo-holo ba kenang nakong ena ea phetoho, baboikoetliso ba letsatsi le letsatsi e fana ka melemo e mengata ea bohlokoa:

- boloka kapa ho finyella boima ba 'mele bo botle;

- boloka tsamaiso ea pelo e le boemong bo botle;

- fokotsa tahlehelo ea masapo le kotsi ea ho oa;

- fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele;

- tsosa takatso ea thobalano.

Ho phaella moo, liphuputso li bontša hore basali ba lutseng ba na le monyetla o moholo oa ho ba le ho chesa haholo e itekanetseng kapa e boima ha e bapisoa le basali ba ikoetlisang khafetsa^{3, 4,47}.

Ho khothalletsoa ho sebetsa ka mokhoa o itekanetseng bonyane Metsotso ea 30 ka letsatsi 'me u kenyelle li-exercising tsa ho feto-fetoha ha maemo ka mokhoa oa hau: ho otlolla, tai chi kapa yoga, mohlala. Bakeng sa keletso e loketseng, buisana le setsebi sa kinesiologist (setsebi sa boikoetliso ba 'mele).

Mekhoa ea ho phomola

Ho phefumoloha ho tebileng, ho silila, yoga, pono, ho thuisa, joalo-joalo ho ka thusa ka mathata a ho robala, haeba a le teng. Ho phomola ho ka thusa ho imolla matšoao a mang a ho khaotsa ho ilela khoeli (sheba karolo ea Methati e Eketsehileng).

Meriana

Ho loantša mathata a fapaneng a amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli, lingaka li sebelisa mefuta e 3 ea mekhoa ea phekolo ea meriana:

• phekolo e akaretsang ea li-hormone;
• phekolo ea li-hormone sebakeng seo;
• phekolo e seng ea li-hormone.

Kakaretso ea phekolo ea li-hormone

THEphekolo ea hormone e fana ka li-hormone tseo mae a bomme a khaotsang ho ntša. E lumella boholo ba basali ho bona tsa bona matšoao (hot flash, litšitiso tsa boroko, ho feto-fetoha ha maikutlo) bakeng sa nako ea phekolo ea hormone.

Ke habohlokoa ho tseba hore basali ba bangata ba qalang phekolo ea li-hormone ka kakaretso ba tla boela ba be le matšoao a bona ha ba khaotsa ho phekoloa hobane 'mele o tla feta phetohong ea li-hormone hape. Basali ba bang, ka mohlala, ba ka nka u etsa qeto ea nka phekolo ea hormone ka lilemo tse 'maloa ebe u etsa qeto ea ho khaotsa ho e nka ha u tlohela mosebetsi, u tseba hore ho tla ba bonolo ho laola matšoao a bona nakong ena ea bophelo.

Kalafo ea li-hormone hangata e sebelisa motsoako oa li-estrogen le progestin. The estrogen feela li boloketsoe basali ba kileng ba ntšoa popelo (hysterectomy) kaha, e nkiloeng ka nako e telele, ba eketsa kotsi ea kankere ea popelo. Ho kenya progestin ho fokotsa kotsi ena.

Matsatsing ana, thephekolo ea hormone e boloketsoe basali bao matšoao a bona a ho khaotsa ho ilela khoeli a bonahalang le bao boleng ba bona ba bophelo bo sekiselitsoeng ka ho lekaneng hore bo lokafatse. The Mokhatlo oa Lingaka tsa Bokhachane le Bo-Gynecologists oa Canada e khothalletsa hore lingaka li fane ka tekanyo e tlaase ka ho fetisisa e sebetsang ka nako e khutšoanyane ka ho fetisisa. Nako e phahameng e khothalletsoang ke lilemo tse 5.

Kalafo ea Hormone e ka thusa ho liehisa tahlehelo ea boima ba masapo 'me kahoo fokotsa kotsi ea ho robeha. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho laeloa molemong ona feela.

Ka linako tse ling ho na le phekolo ea ho fetola li-hormone ditlamorao eseng kotsi, empa e sa thabiseng. Sheba le ngaka ea hau.

Basali ba bang ba nka li-hormone joalo tswela pele, ke hore, ba noa li-estrogen le progestin letsatsi le leng le le leng. Joale ho ilela khoeli hoa khaotsa. Hangata, ha ba qale hape ha kalafo ea li-hormone e emisa, haeba e nkile nako e telele ho lekana. Basali ba bang ba fumana phekolo cyclic, le ho noa li- progestin ka matsatsi a 14 feela ka khoeli le estrogen letsatsi le leng le le leng. Phekolo ea Hormonal e nkiloeng ka potoloho e hlahisa "linako tsa bohata" kapa ho tsoa madi ho tlosoa (e sa amaneng le ovulation, joalo ka tabeng ea pilisi ea thibelo ea bokhachane).

Kalafo ea li-hormone ea khale

Naheng ea Canada, conjugated equine estrogens (Premarin®) esale e le teng e laetsoeng haholo. Li-estrogen tsena li ntšoa morotong oa lipere tse emeng ’me li tsamaisoa ka molomo. Leha ho le joalo, sena ha se sa le joalo. 1^er Hlakola 2010, Premarin® e ile ea ntšoa lethathamong la litlhare tse koahetsoeng ke leano la inshorense ea sechaba ea Quebec, ka lebaka la keketseho e kholo ea theko ea eona ea thekiso.². (Premplus®, e leng motsoako oa conjugated equine estrogen le synthetic progesterone, le eona e tlositsoe.)

Ho tloha ka nako eo, lingaka li ka fana ka leha e le efe ea li-estrogen tse latelang. Ana ke matlapa a lokelang ho nooa ka molomo.

- estrace®: oestradiol-17ß;

- mahlo®: estropipate (mofuta oa estrone);

- CES®: synthetic conjugated estrogens.

Hangata li-Estrogen li laeloa hammoho le li-progestin tsa maiketsetso : medroxy-progesterone acetate (MPA) joalo ka Sheba® kapa progesterone ea micronized ho tsoa ho limela joalo ka Prometrium®. Progesterone ea micronized ke mofuta oa "bioidentical" hormone (sheba ka tlase).

Phekolo ea li-hormone tse tšoanang

The lihormone tse tšoanang e na le sebopeho sa limolek'hule tse tšoanang le lihomone tse hlahisoang ke mae a bomme: estradiol-17ß (estrogen e ka sehloohong e hlahisoang ke 'mele oa basali) le progesterone. Li entsoe ka laboratoring ho tsoa ho limela tse kang linaoa tsa soya kapa li-yam tse hlaha.

Bioidentical estradiol-17ß e tsamaisoa ke letlalo, e e khethollang ho phekolo e tloaelehileng ea li-hormone. E fumanoa ka mokhoa oa litempe (Estraderm®, Oesclim®, Estradot®, Sandoz-Estradiol Derm® kapa Climara®) kapa ho tloha gel (Estrogel®).

, Ho phaella hooestradiol - 17 makhasi, hangata lingaka tse sebelisang bioidentical therapy li laela progesterone ea micronized. Mokhoa oa micronization o fetola progesterone hore e be likaroloana tse nyenyane tse monngoang hantle ke 'mele. Sena se fanoa ke nyanyana litho tsa botona (Prometrium®).

Li-hormone tse tšoanang le bioloji li 'nile tsa laeloa ka lilemo tse' maloa Canada le Fora (lebitso la bio-e tšoanang leha ho le joalo le sa tsoa feta). Nakong ea ho ngola, meriana ena e ne e sebelisoa feela ke leano la inshorense ea sechaba ea Quebec maemong a itseng a itseng. Leha ho le joalo, boholo ba merero ea inshorense ea poraefete e ba buseletsa.

mantsoe. Hape hoa khoneha ho reka ka theko e tlaase litokisetso tse hloahloa tsa bioidentical estrogens, ka mokhoa oa tranelate e nang le motsoako oa limolek'hule tsa 3 tsa tlhaho tsa estrogenic tsa basali, estradiol, estriol le estrone. Leha ho le joalo, ha ho lintlha tsa saense tse thehileng katleho ea tsona 'me lingaka tse ngata li eletsa khahlanong le tsona. U ka boela ua fumana li-pharmacy magistral litokisetso tsa progesterone ka sebopeho sa tranelate. Bana ba nyahame ka molao. Ho ea ka D^re Sylvie Dodin, ho monya ha progesterone ka letlalo ha ho sebetse hantle, ho fapana haholo ho tloha ho mosali e mong ho ea ho e mong 'me ha e fane ka mahloriso a lekaneng ho sireletsa popelo. Hopola hore ho nka estrogen feela ho eketsa kotsi ea kankere ea popelo, le hore ho eketsoa ha progesterone ho thusa ho fokotsa kotsi ena.

Phekolo ea li-hormone ea sebakeng seo

Tšebeliso ea estrogen ka tekanyo e nyane, ka botshehadi, e ikemiselitse ho imolla matšoao a amanang le ho oma hoa botshehadi le ho fokotseha ha lera la mucous. Leha ho le joalo, ha e na phello ea phekolo ho hot flash, mathata a ho robala le ho feto-fetoha ha maikutlo. Phekolo ea li-hormone ea sebakeng seo ha e bake litla-morao le likotsi tse amanang le phekolo ea li-hormone ka kakaretso.

Li-Estrogen li ka fetisetsoa ka har'a botšehali ka ho sebelisa a tranelate,A lesale or matlapa. Ho sebetsa ha bona hoa tšoana. Setlolo sa setho sa botšehali le matlapa a kenngoa ka har'a botšehali ho sebelisoa setlolo. Reng ea estrogen e kentsoeng ka botšehaling e entsoe ka polasetiki e tenyetsehang. E kena ka har'a botšehali 'me e tlameha ho fetoloa likhoeli tse ling le tse ling tse 3. Basali ba bangata ba e mamella hantle, empa ba bang ba e fumana e sa phutholoha kapa ka linako tse ling e na le tšekamelo ea ho sisinyeha le ho tsoa ka botšehaling.

Qalong ea phekolo, ha mucosa ea botšehali e le tšesaane haholo, estrogen sebakeng seo e sebelisoang ka botšehaling e ka 'na ea ata 'meleng. Leha ho le joalo, ha ho litlamorao tse mpe tsa nako e telele tsa bophelo bo botle tse tlalehiloeng ka litekanyetso tse khothaletsoang.

Meriana e seng ea li-hormone

Lithethefatsi tse se nang li-hormone li ka thusa ho fokotsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli.

Khahlanong le mahlaseli a chesang

Li-antidepressants. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore li-antidepressants tse ling li ka fokotsa hot flashes (empa phello e ka tlaase ho ea phekolo ea li-hormone) ho sa tsotellehe hore na ho na le khatello ea maikutlo kapa che. Khetho ena e ka 'na ea e-ba khetho e khahlehang bakeng sa mosali ea nang le matšoao a tepeletseng maikutlo le likhahla tse chesang, empa ea sa batleng ho nka li-hormone.

Lithethefatsi tsa antihypertensive. Clonidine, moriana o sebelisetsoang ho theola khatello ea mali, ho bontšitsoe hore o sebetsa hanyane ho feta placebo ho imollang hot flash. Leha ho le joalo, moriana ona ha o sebelisoe haholo hobane o baka litla-morao tse 'maloa, tse kang molomo o omileng, ho otsela le ho patoa.

Khahlanong le ho omella ha botšehali

Replens® Moisturizing Gel e bonahetse e le moisturizing e sebetsang ka har'a botšehali ho imolla ho hlohlona le ho teneha hammoho le bohloko nakong ea thobalano. E sebelisoa matsatsing a 2 ho isa ho a 3.

Khahlanong le ho fetoha ha maikutlo

Tšebeliso ea li-antidepressants, anxiolytics le lipilisi tsa boroko ha ea lokela ho ba karolo ea pokello ea tlhokomelo ea mantlha ea ho ilela khoeli. Lengolo la bona la ngaka le tlameha ho finyella litekanyetso tse tšoanang le ho tiea ho tšoana le nako leha e le efe ea bophelo.

Khahlanong le lefu la ho fokola ha masapo

Lithethefatsi tse 'maloa tse se nang li-hormone li sebelisoa ho eketsa matla a masapo le ho fokotsa kotsi ea ho robeha. Sheba karolo ea Liphekolo tsa Bongaka leqepheng la lintlha tsa Osteoporosis.

Khahlanong le mathata a boroko

Mehopolo e meng ea ho nolofatsa boroko: ho ikoetlisa kamehla, sebelisa mekhoa e fapaneng ea ho phomola (ho phefumoloha ho tebileng, ho silila, joalo-joalo), qoba caffeine le joala le ho noa Chamomile ea Jeremane kapa tee ea valerian ea litlama pele u robala.⁶. Bona hape Boroko bo Betere - Tataiso e sebetsang.

Bophelo ba thobalano

Liphuputso li atisa ho bontša hore basali ba nang le bophelo bo mafolofolo ba thobalano ho ba le matšoao a fokolang nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho feta ba nang le thobalano e fokolang kapa ba se nang eona⁷. Empa ha ho tsejoe hore na ho na le sesosa le phello e amanang le eona kapa hore na ke tsietsi e bonolo lipakeng tsa tse peli.

Leha ho le joalo, ho hlakile hore ho khaotsa ho ilela khoeli ho nang le matšoao a mangata ho senya bophelo ba thobalano. Leha ho le joalo, motho a ka boloka bophelo ba thobalano bo mafolofolo le bo khotsofatsang ka ho sebelisa phekolo ea li-hormone tsa botšehali, moisturizer ea botšehali kapa lubricant.

Hopola hore boikoetliso bo ka boela ba tsosa takatso ho basali. Ho boloka libido mahlahahlaha, hape ke habohlokoa ho boloka puisano e ntle le molekane le ho laola khatello ea kelello ka kakaretso (mosebetsi, joalo-joalo).

Testosterone. Ho fana ka testosterone ho basali ba postmenopausal e ntse e le ntho e sa tloaelehang Amerika Leboea. Leha ho le joalo, lingaka tse ngata li ntse li e etsa ho tsosolosa le ho matlafatsa takatso ea botona kapa botšehali, haholo-holo ho basali ba kileng ba ntšoa mae a bomme ka bobeli. Litla-morao tse ka bang teng tsa tšebeliso ea testosterone ho basali li ntse li sa utloisisoe hantle. Ka hona re tlameha ho nka phekolo ena e le liteko.

Sheba leqephe la rona la Mathata a ho Kopanela Liphate ho Basali.

tlatsana

Keletso e le 'ngoe feela ea semmuso e mabapi le ts'ebeliso ea litlatsetso tsa calcium le vithamine D ho loants'aho fokola ha masapo, ka linako tse ling. Bakeng sa lintlha tse ling, bona leqephe le buang ka lefu la ho fokola ha masapo hammoho le tse inehetseng ho lihlahisoa tsena tse peli.