Bonolo ba ho phethahatsa
Mosebetsi oa tloaelo o tlileng ho rona ho tsoa linaheng tsa Bochabela ke ho tsosolosa bophelo bo botle ba moea ba motho. Ho thuisa ho khothalletsa ho phomola, ho tsepamisa mohopolo, ho thusa ho tlosa maemo a sithabetsang le neurosis, ho etsa hore u eme 'me u ikhopole, litakatso le lipakane tsa hau. Litlelase tse tloaelehileng li thusa motho ho iphelela, ho fihlela maemo a macha a nts'etsopele le ho itseba.
Ho thuisa ka ofising ke tsela e ncha e sebelisoang haholo-holo ke baahi ba phathahaneng ba metse e meholo. Mabapi le hore na hoa khoneha ho ithuta sena le hore na ke boikoetliso bofe bo tla thusa le ba qalang, re buisane le bona Daria Pepelyaeva - mongoli oa lithuto tsa ho ba le kelello le ho thuisa:
Ho ea ka Daria, boemo bo tebileng ba ho thuisa bo ke ke ba finyelloa ntle le ho itloaetsa kamehla le ho thehoa ha tsebo e itseng. Empa sebakeng sa ofisi, o ka sebelisa sesebelisoa se seng se bokelletse, se khutlela sebakeng se bohareng ka metsotso e seng mekae feela:
Tharollo e potlakileng le e bonolo ka ho fetisisa ke ho qala ho thuisa mosebetsing. 'Me haeba ho na le monyetla oa ho tlohela mosebetsi, joale khetho ea boikoetliso e atoloha.
Phetoho ea maemo
Ho baleha pherekano le pherekano ea ofisi, o ka:
phefumoloha
Ho phefumoloha ho amana ka ho toba le boemo ba maikutlo, ka hona, boemong boo motho a sebetsang ka thata ho feta tekano, a le tsitsipano e telele, o lokela ho fetola lebelo la ho hema le ho tsoa moeeng. U ka li otlolla, ua etsa likhefu pakeng tsa tsona, u tsepamisitse maikutlo tabeng ea hore hona joale u hloka ho lebala ka ntho e 'ngoe le e' ngoe le ho hema feela.
fetola sebaka
U ka palama lifti, ua ea mokatong o mong, kapa ua pota-pota mohaho. Ho bohlokoa ho ba teng ka botlalo ketsong ena, ntle le ho khutlela morao, mohlala, ho letšoele la mehopolo ho tloha hora e fetileng kapa lethathamong la mesebetsi eo u lokelang ho e phetha.
fetola ketso
Ho bohlokoa ho iketsetsa tee e nkhang hamonate, ho koala mahlo, ho fetola boemo ba 'mele oa hau hore o be o phutholohileng haholoanyane, u ele hloko maikutlo a mang le a mang a macha:
-, ho bolela Daria. – .
Ho fapana le maikutlo a ba qalang ba bangata, ho thuisa ha ho hloke 'mino o khethehileng. Ka eona, ha e le hantle, ho bonolo ho e fetola, hobane ke leraba le letle bakeng sa tlhokomelo, e u lumella ho potlakela ho itlhahloba le ho oela boemong ba khutso le boikhathollo. Empa maemong a mangata ofising ha ho na mokhoa oa ho bulela pina ka molumo o lakatsehang ebe o lula sebakeng sa lotus. Ka hona, ho ba teng ha 'mino nakong ea ho thuisa ke boikhethelo.
-, - ho bolela Daria Pepelyaeva.
Ho na le mekhoa e mengata e amanang le ho phefumoloha ho thuisa, kahoo motho e mong le e mong a ka fumana ntho ea hae 'me a itloaetse hona joale.
Boikoetliso bo bonolo ba ho thuisa ka ofising
1. Khutsa ho se hokae 'me u shebe hore na u ikutloa joang. Tlhokomelo e ka lebisoa ho motsamao oa moea ka har'a libe, leboteng la mpa kapa diaphragm.
2. Etsa lipotoloho tse 'maloa tsa ho hema ka morethetho ka tieho ea kelello. Mokhoa ona o ke ke oa thusa feela ho tsepamisa mohopolo, empa hape le khutso, kaha vasodilation e tla eketsa boemo ba carbon dioxide maling, e tla ba le phello e ntle bophelong ba 'mele.
3. Thala letheba pampiring ebe u le beha ka pel'a hao. Leka ho sheba bohareng ba letheba ntle le ho panya kapa ho nahana ka letho. Ha mahlo a hao a khathala, u ka a koala 'me u nahane ka kelello seo u sa tsoa se bona ka pel'a hao.
4. Tšoara liatla tsa hao mangoleng 'me u tsepamise maikutlo maikutlong. Utloa ho ama letlalo, tsitsipano ea lona, ho hohla ha mesifa e matsohong a hau. U ka ba ua khona ho hlokomela ho otla ha pelo lintlheng tsa menoana.
5. Ema 'me u utloe' mele oohle, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea oona, ho tsamaea ho eona ka tlhokomelo. Haeba ho na le tsitsipano kae-kae, e tlose. Koba ka mangole hanyenyane 'me u tšoase boikutlo ba ho leka-lekana, phomotsa axis ea hau e ka hare. Mokhoa ona o ka nka motsotso o le mong feela, empa o tla u khutlisetsa boemong bo khutsitseng.
6. Ipotse, “Ke ikutloa joang hona joale?” ebe “Ke BATLA ho ikutloa joang hona joale?”. Bakeng sa batho ba nang le kelello e matla, mokhoa ona o tla ba lumella hore ka mokhoa o utloahalang ba itlise boemong bo fapaneng.