Tse ka Hare
Re kholisehile hore haeba u latela melao e itseng kamanong, joale kopano e thabileng le e telele e tiisetsoa ho rona. Empa melao ena hangata e thatafatsa boemo, 'me ke nako ea ho e hlahloba hape. Ke litšōmo life mabapi le ho laetsana tse re sitisang, ’me ha li thuse, ho bolela setsebi sa kelello sa bongaka Jill Weber.
Ho na le diresepe tse ngata mabapi le mokhoa oa ho hohela thahasello le mokhoa oa ho e boloka. Kaofela ha bona ba ipolela hore ke risepe e phethahetseng bakeng sa mekhatlo e thabileng ea nako e telele. Empa na li hlile li ntle? Jill Weber o senya melao e tšeletseng e "ntle" ea ho intša e sa sebetseng.
1. Molao oa matsatsi a mararo
Hangata re utloa: o lokela ho lumela ho kopanela liphate feela ka mor'a palo e itseng (hangata e meraro e eletsoa) ea matsatsi. Leha ho le joalo, ha ho na mohanyetsi ea ka tsebang hore na ho tla hlokahala liboka tse kae pele a robala le motho eo a mo tloaetseng. E le hore u ikutloe u le sebete 'me u khutsitse kamanong ea' mele, batho ba bangata ba hloka ho ikutloa ba na le kamano ea kelello le molekane. Motho e mong o khona ho fumana maikutlo ana kapele (pele ho letsatsi la boraro), motho o hloka nako e eketsehileng. Ho e-na le ho khomarela melao ea maiketsetso, mamela uena le maikutlo a hao.
2. Papali ea basali ea ho se fihlellehe
U se ke ua bitsa pele, u se ke ua bontša thahasello e feteletseng, 'me le ho feta u se ke ua ba oa pele oa ho bolela lerato la hau - keletso ena e etselitsoe ho sireletsa khahlanong le ho soetseha haeba re haneloa. Leha ho le joalo, kamano e haufi-ufi le lerato li hahiloe holim’a ho buleha maikutlong. Haeba u ikutloa u batla ho letsetsa kapa ho romellana melaetsa le motho e mong hang ka mor'a hore u intše, empa u emisa hobane "ho pele haholo," u senya maikutlo a ho ba le kamano e haufi-ufi ea bohlokoa kamanong.
Ha ho na moahloli ea ka tsebang hore na ho hlokahala liboka tse kae pele u robala le motho eo u mo tloaetseng.
Ke ’nete hore meeli ea hlokahala, haholo-holo ha re qala ho tseba motho. Empa ha re lula re hatella takatso ea ho tšepahala ho rona, joale re ke ke ra tseba ka bolokolohi ba molekane oa rona. Haeba u kopana le ho bata ka lebaka la maikutlo, leka ho se nke maikutlo. Ha re khone ho lekana motho e mong le e mong, 'me ho etsahala lintho tse sa lumellaneng bophelong. U itumella hore u be uena 'me joale u tseba hamolemo ha u hloka motho enoa.
3. Papali ea motho ea sephiri
Banna ba bang ba ikoalla ka boomo, ba bontša sephiri le ho se fihlellehe. Bakeng sa basali, maikutlo a hore ke bona ba tla khona ho qhibiliha pelo ea mohale ea batang ka linako tse ling e chesa mehopolo. Leha ho le joalo, ho thata hore monna ea seng a tloaelane le karolo ena a bue pepenene. Motho e mong o tšaba hore hang ha e e-ba eena, o tla lahloa, 'me motho e mong ho tloha qalong ha a ratehe ho rapprochement' me o thabela papali eo. Ka lebaka leo, likamano ha li hōle 'me li baka masoabi.
4. U se ke ua bua ka li-ex
Ka lehlakoreng le leng, ho molemo haeba motho eo e neng e le molekane oa hao e se taba ea sehlooho eo ho buuoang ka eona. Ka lehlakoreng le leng, haeba u na le kamano e telele le e nang le morero ka mor'a hao, ena ke karolo ea phihlelo e entseng hore u be seo u leng sona hona joale. Ke ntho ea tlhaho ho bua ka se etsahetseng bophelong ba hau - ke habohlokoa hore molekane a utloisise hore u lokolohile maikutlong bakeng sa kamano e ncha. Qoba ho nyatsa ba neng ba ratana. Ntlha ea pele, ho bonahala eka ke ho tlotloloha ha molekane oa pele, 'me ka lekhetlo la bobeli, ho cheseha ha hao, esita le maikutlo a fosahetseng, ho ka nkoa ke molekane e mocha e le pontšo ea hore nakong e fetileng e ntse e u tšoenya.
5. E-ba ea thabileng le ea sa tsotelleng kamehla
Tšōmo ena e tloaelehile har'a basali. Ka lebaka le itseng, ho lumeloa hore banna ba rata banana ba bobebe, ba sa tsotelleng. Empa litekanyetso tsena tsa maiketsetso ha li na thuso ho banna le basali.
Ho bua ka ex ea hau haeba e ne e le karolo ea bohlokoa ea bophelo ba hau ho lokile. Ke habohlokoa hore likamano tsa nakong e fetileng li se ke tsa fetoha sehlooho sa moqoqo.
Ho bonahala basali ba nahana hore e le hore ba ka ba ba lakatsehang, ba tlameha ho qala ho itšoara ka tsela e sa reng letho. Leha ho le joalo, haeba sena ha se lumellane le maikutlo a hau kapa maikutlo a hau, motho e mocha a ke ke a khona ho lemoha "I" ea hau ea sebele. 'Me ho tla ba thata ho uena ho tseba hore na u tla khahloa ke eena haeba u le uena. Liphuputso tsa banna li bontša hore bongata bo khetha mosali ea haufi le bona ea nang le maikutlo a ikemetseng 'me a khona ho boloka moqoqo o tebileng.
6. Se ke oa senola "mahlakore a lefifi"
E ka ba ka li-antidepressants tseo u li noang, maloetse (a hau kapa beng ka uena ba haufi), bokhoba kapa tšabo. Haeba u na le khatello ea maikutlo e matla, matšoenyeho, kapa ho tšoha, e kanna ea se be nako e ntle ea ho qala kamano. Re bulehile ho kopana le molekane e mocha ha re ikutloa re loketse ho bua ka bolokolohi ka rona. Qetellong, re batla ho kopana le motho ea khonang ho re utloisisa le ho re tšehetsa linakong tse thata.