Linate ke mohloli o feletseng oa protheine, fiber, divithamini, liminerale, mafura le lintho tse ling tsa bohlokoa tsa limela tse molemo bakeng sa tsamaiso ea pelo. Li eketsa bohlokoa ba phepo e nepahetseng lijong, ’me tšebeliso ea tsona ea kamehla e fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Leha ho le joalo, batho ba lahleheloang ke boima ba 'mele ba leka ho qoba ho ja linate ka lebaka la lik'halori tsa bona. Ha e le hantle, ho eketsoa kamehla ha linate lijong ho thusa ho laola boima ba 'mele le ho thibela boima ba' mele. Ketso ena e tloaelehile hoo e batlang e le mefuta eohle ea linate.
Lipatlisiso ka linate le boima ba 'mele Khatisong ea September ea Journal of Nutrition, ho ile ha hatisoa sehlooho se reng tšebeliso ea kamehla ea linate ha e lebise boima ba 'mele' me e thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Phuputso e phatlalalitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition e fumane hore basali ba neng ba ja linate ka makhetlo a mabeli kapa ho feta ka beke ba ne ba e-na le kotsi e fokolang ea botenya 'me ba fumana boima bo fokolang ka nako ea lilemo tse 8, ha ba bapisoa le basali ba neng ba sa ekelle linate ka seoelo. ka hara dijo. Leha ho le joalo, ho ile ha fumaneha hore linate li tlaase ho mefuta e meng ea linate tabeng ena. Ke ’nete hore batho ba neng ba ja linate le bona ba ne ba e-na le tšekamelo ea ho ja litholoana le meroho haholoanyane, ’me e ka ’na eaba ba ile ba tsuba, e leng mabaka a ka ’nang a susumetsa liphello tsa phuputso. Liphello tsa ho ja linate Qeto e sa lebelloang eo bo-rasaense ba tlileng ho eona ke hore linate tse phahameng tsa lik'halori ha li lebise ho boima bo lebeletsoeng. Tlhaloso e ’ngoe e ka ’nang ea e-ba teng bakeng sa ’nete ena ke hore protheine, mafura le fiber e fumanoang linateng li etsa hore u ikutloe u khotše, e leng se laolang takatso ea lijo ka mor’a hore u li je. Ho phaella moo, ho ke ke ha khoneha ho hlafuna linate ka ho feletseng, kahoo karolo ea 10 ho isa ho 20 lekholong ea mafura e ntšoa 'meleng. 'Me qetellong, liphuputso tse ling li bolela hore lik'hilojule tse nkiloeng linate ke tsa mofuta oo' mele o o chesa nakong ea phomolo. Leha ho le joalo, ’nete ena ha e e-s’o pakoe ka botlalo.