A na u ne u tseba hore mafu a mangata a ka thusoa ka ho sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho tse tsoang kichineng ea hau? Sehloohong sena, re tla sheba tse ling tsa "bafolisi" ba tlhaho ba patiloeng ka har'a likhabote tsa hau tsa kichineng. cheri Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao tse tsoang Univesithing ea Michigan State, bonyane mosali a le mong ho ba bane o tšoeroe ke ramatiki, gout kapa hlooho e sa foleng. Haeba u itseba, joale ela hloko: khalase ea letsatsi le letsatsi ea cherries e ka imolla bohloko ba hau ntle le ho baka indigestion, e atisang ho amahanngoa le li-painkillers. Phuputso e fumane hore li-anthocyanins, metsoako e fang cheri 'mala o mofubelu o khanyang, e na le thepa e thibelang ho ruruha ka makhetlo a 10 ho feta aspirin le ibuprofen. Bakeng sa mahlaba a ka holimo, leka ho ja cherries tse 20 (tse ncha, tse leqhoa, kapa tse omisitsoeng). Konofolo Tšoaetso ea litsebe e bohloko e etsa hore batho ba limilione ba ee ngakeng selemo le selemo. Leha ho le joalo, tlhaho e fane ka pheko bakeng sa rona le mona: theola marotholi a mabeli a oli e futhumetseng ea konofolo ka tsebeng e opang habeli ka letsatsi bakeng sa matsatsi a 5. Litsebi tsa Univesithi ea Bongaka ea New Mexico li re: “Mokhoa ona o bonolo o tla thusa ho bolaea tšoaetso kapele ho feta meriana e laetsoeng ke ngaka. “Lintho tse sebetsang ka har’a konofolo (metsoako ea germanium, selenium le sebabole) li chefo ho libaktheria tse fapaneng tse bakang bohloko.” Mokhoa oa ho etsa oli ea konofolo? Pheha li-clove tse tharo tsa konofolo ka 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare metsotso e 2. Hlakola, ebe u beha sehatsetsing bakeng sa libeke tse 2. Pele o sebelisoa, futhumatsa oli hanyenyane, bakeng sa tšebeliso e bonolo haholoanyane. Lero la tamati Motho a le mong ho ba bahlano o lula a tšoaroa ke mahlaba a leoto. Molato ke ofe? Khaello ea potasiamo e bakoang ke tšebeliso ea dauretics, lino tse nang le k'hafeine kapa ho fufuleloa ho feteletseng ke mabaka a etsang hore minerale ena e hlatsoe 'meleng. Tharollo ea bothata e ka ba khalase ea letsatsi le letsatsi ea lero la tamati le nang le potassium e ngata. U ke ke ua ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso feela, empa hape u fokotsa monyetla oa ho ba le mahlaba ka matsatsi a 10 feela. dipeo folaxe
Ho ea ka phuputso ea morao tjena, likhaba tse tharo tsa flaxseed letsatsi le leng le le leng li imolla bohloko ba sefuba ho mosali a le mong ho ba bararo bakeng sa libeke tse 12. Bo-rasaense ba bua ka phyto-estrogens e nang le folaxe le ho thibela ho thehoa ha li-adhesion tse bakang bohloko ba sefuba. Ha ho hlokahale hore u be moapehi ea hloahloa ho kenyelletsa li-flaxseed lijong tsa hau. Feela fafatsa li-flaxseeds tsa fatše ka har'a oatmeal, yoghurt le smoothies. Ntle le moo, o ka nka li-capsules tsa oli ea flaxseed. Turmeric Senoko sena ke moriana o sebetsang hantle ka makhetlo a mararo ho feta aspirin, ibuprofen, naproxen, ntle le tsa tlhaho. Ho feta moo, turmeric e thusa ho imolla bohloko ho batho ba nang le ramatiki le fibromyalgia. Motsoako oa curcumin o thibela mosebetsi oa cyclooxygenase 2, e leng enzyme e bakang tlhahiso ea lihomone tse bakang bohloko. Kenya 1/4 tsp. turmeric letsatsi le letsatsi ka sejana se nang le raese kapa sejana sefe kapa sefe sa meroho.