Lihlopha tsa kajeno tsa boikoetliso li fana ka mefuta e mengata e fapaneng ea mekhoa ea bochabela. Empa mokhoa oa ho khetha tataiso le tekanyo ea mojaro? Tataiso e bonolo ke ena.
U ka utloisisa joang hore na ke tataiso efe ea mekhoa ea Bochabela e u loketseng? Ehlile, o hloka ho leka le ho leka. Empa e le hore u se ke ua lahla morero ona ka mor'a liteko tse hlano kapa tse leshome tse sa atleheng, qalong ke habohlokoa ho tseba hore na ke lintho life tse tlang pele.
Ha u khetha, ha ua lokela ho tsepamisa maikutlo feela 'me u se ke ua tsepamisa maikutlo haholo liphellong tsa' mele tseo u batlang ho li finyella, hobane mekhoa ea setso ha e ame feela 'mele, empa hape le boemo ba kelello. Ka mohlala, meriana ea Sechaena, maloetse 'ohle a' mele a nkoa e le psychosomatic: lefu lena le lula le amahanngoa le maikutlo a sa laoleheng. Kahoo, ho khetha tataiso, hoa hlokahala ho itšetleha ka lintho tse tlang pele ka kakaretso. U batla eng 'meleng le ho uena? Ke litšoaneleho life tseo u se nang tsona ho tsosolosa kutloano bophelong ba hao?
Balance
Haeba u batla ho ithuta ho tsepamisa mohopolo le ho eketsa ho hanyetsa khatello ea kelello ha u ntse u phutholohile 'me u khobile matšoafo, khetha libaka tsa boikoetliso tse nang le boikoetliso bo bongata bo tsitsitseng. Li fumaneha ho yoga (Iyengar yoga e loketse ka ho khetheha bakeng sa ba qalang) le qigong (Zhang Zhuang). Maemong ana ka bobeli, ho totobatsoa ho fumana phomolo le ho leka-lekana ka har'a foromo e tsitsitseng ka thata.
Haeba u ikutloa u haelloa ke botsitso likarolong tsohle tsa bophelo ba hau, esita le tloaelo e tsitsitseng e bonahalang eka e tena e ka u tlisetsa lintho tse ngata tse ncha tse sibolotsoeng. Empa haeba u haelloa ke tsebo ea ho sisinyeha kapa ho phomola, thuto e ka bonahala e le tlhokofatso ea sebele.
Action
Ka ho tseba litloaelo tsa bochabela, u ka ithuta mofuta o mocha oa ho sisinyeha - hape, ka matla. Mohlala ke Ashtanga Vinyasa yoga, eo likarolo tsohle li kopantsoeng ke mofuta o itseng oa motsamao. Ha u ntse u ikoetlisa, u tseba bokhoni bo tšoanang ba ho leka-lekanya, empa u bo etsa ka matla.
boikhathollo
Haeba u batla ho ithuta ho phomola ka botebo ka mor'a letsatsi le thata mosebetsing, khetha mekhoa eo sepheo sa eona e leng ho koetlisa 'mele ho fumana le ho lokolla tsitsipano e tloaelehileng. E 'ngoe ea mehlala e tsotehang ka ho fetisisa ke Qigong bakeng sa lesapo la mokokotlo Sing Shen Juang.
Mekhahlelo ea ho itloaetsa
Hangata ka tlelaseng, morupeli o fana ka mosebetsi eseng feela ho pheta-pheta metsamao, empa hape le ho etsa mokhoa oa ho phefumoloha ka tsela e tšoanang kapa ho tsepamisa mohopolo ka tsela e itseng, ho tima monologue ea ka hare. Bakeng sa motho ea qalang, sena se ka baka lipotso tse ngata: ke hobane'ng ha u phefumoloha mona, 'me u phefumolohe moo? Ke hobane'ng ha lebisa «ka hare leihlo» kae-kae pakeng tsa lintši?
Ho utloisisa se etsahalang nakong ena kapa boikoetliso boo, ke habohlokoa ho tseba hore hoo e batlang e le tloaelo leha e le efe ea Bochabela e na le mehato e meraro.
Mokhahlelo oa pele ke thuto ea sebopeho sa 'mele. Mosebetsi ke ho aha boemo bo nepahetseng, ho imolla tsitsipano e tloaelehileng, ho etsa hore 'mele o tenyetsehe le ho lokoloha. Ka mohlala, ka qigong, liphello tsena li ka finyelloa ka thuso ea li-gymnastics tsa Sing Shen Juang, tse reretsoeng ho phomola.
Ha re se re tseba mekhoa e khethehileng ea ho phefumoloha, re fumana monyetla oa ho bokella matla le ho ba mahlahahlaha haholoanyane.
Mokhahlelo oa bobeli ke tloaelo ea ho khutsa kapa ho thuisa. Tsebo e ka sehloohong e lokelang ho etsoa ka har'a moralo oa lihlopha tsena ke "ho kena ka khutso", ho emisa monologue ea ka hare. Boemo bona bo ka finyelloa ka litsela tse fapaneng. Moetlong oa Taoist, e 'ngoe ea mekhoa e bonolo ea ho thuisa ke Nu Dan Gong. Nakong ea katleho, seithuti se lula fatše, se koala mahlo, 'me se etsa letoto la boikoetliso ho fumana khutso ea ka hare. Joale boikoetliso bo ka kopanngoa le li-gymnastics tsa Sing Shen Juang: u etsa metsamao, 'me kelello ea hau, e khutsitse, e ba laola. Ka hona, li-gymnastics li fetoha ho tloha sehlopheng sa boikoetliso bo tloaelehileng ho ba mokhoa oa ho laola matla a bohlokoa - matla a 'mele.
Mokhahlelo oa boraro - mekhoa ea matla, hangata li amahanngoa le ho hema. Ha re se re tseba mekhoa e khethehileng ea ho phefumoloha, re fumana monyetla oa ho bokella matla le ho ba mahlahahlaha ka lebaka la tsebo ena.
U ka tla hang-hang litlelaseng, tse thehiloeng ho "cocktail" ea libaka tsena tse tharo: ho sisinyeha, ho tsepamisa mohopolo le ho phefumoloha, kapa u ka tseba tsebo ena ka mekhahlelo. Khetha tsela e lumellanang le lintho tse tlang pele bophelong ba hau le mekhoa ea ho ithuta. Ka mor'a liteko tse 'maloa, ka sebele u tla fumana tataiso eo u batlang ho ntlafatsa ho eona.