Ka mohlala, lintja li tsejoa e le li-omnivores. 'Mele oa bona o khona ho fetola limatlafatsi tse ling - liprotheine, li-amino acid - ho tse ling, ho bolelang hore lintja li ka ja ka botlalo ntle le nama. Bakeng sa limela tsa lacto-ovo, sena ha ea lokela ho ba bothata, kaha mahe ke protheine e ntle ea liphoofolo. Ka nako e ts'oanang, lijo tse thehiloeng limela feela, ho kenyelletsa linaoa, poone, soya le lijo-thollo tse felletseng, li ka etsa lijo tse felletseng tsa lintja. Mathata a ho fetela ho lijo tsa meroho e ka ba tsa kelello feela. Qalong, motsoalle oa hau o tla be a emetse khoho kapa lesapo la tsoekere, kahoo liphetoho tsohle ka sekotlolo sa hae li lokela ho etsahala butle-butle, ntle le ho baka tšenyo ea kelello ho phoofolo ea lapeng.
Ha ho bonolo joalo ka likatse. Le hoja ba bangata ba bona ba thabela ho ja poone, litholoana, lijo-thollo, 'mele oa katse o lumellana le lijo tsa protheine tsa tlhaho ea liphoofolo. Kahoo ba fumana taurine le arachidonic acid, ho ba sieo ha eona ho ka lebisang bofofung esita le lefu. Ka lehlohonolo, lintho tsena li fumaneha ka mokhoa oa maiketsetso e le li-supplement. Bakeng sa lijo tse feletseng tsa meroho ea katse, ho buisana le ngaka ea liphoofolo hoa hlokahala. Mohlomong tharollo e nepahetseng e ka ba ho fepa phoofolo ka lijo tse omeletseng tsa indasteri ntle le nama.
Melao-motheo ea ho fetisetsa liphoofolo tse ruuoang lapeng lijong tsa meroho ke tse latelang:
· Lijo tsa meroho kapa vegan ha li amohelehe bakeng sa malinyane le likatsana, hammoho le liphoofolo tseo u rerang ho li tsoalisa.
Hoa hlokahala ho shebella bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng ka hloko - habeli ka selemo ho bontšoa ngaka ea liphoofolo le ho etsa tlhahlobo ea mali.
• Metsoako ea phepo e entsoeng ka maiketsetso e tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa phoofolo.
Re ikarabella bakeng sa bao re ba thapisitseng. Ho sireletsa litokelo tsa bophelo ba moea o le mong o phelang, motho a ke ke a ntša e mong kotsi. Hangata batho ba sebelisa liphoofolo tse ruuoang lapeng tse sa bueng ho khotsofatsa litabatabelo tsa bona. Lerato la 'nete bakeng sa liphoofolo ha se manicure ea feshene bakeng sa katse kapa moaparo bakeng sa ntja ho lumellana le liaparo tsa mong'a ntlo. Litumelo tsa meroho li ka fetisetsoa ho liphoofolo tse ruuoang lapeng feela haeba u ikemiselitse ho jara boikarabelo ba bophelo ba bona le ho ba fa tlhokomelo e eketsehileng. Ke ka nako eo feela lerato la hau bakeng sa liphoofolo le tla khutla ka phetetso le ho tlisa thabo le kutloano.