Semela "mabese", ke melemo efe ea phepo e nepahetseng?

"Mabese" kapa lero la meroho ke eng?

Haeba re bua hantle ka "mabese a meroho" ha e le hantle ke tlhekefetso e nyenyane ea puo. Ka 'nete, lino tsena tsa meroho (ke kamoo li lokelang ho bitsoa kateng) ha li na lebese joalo ka: ha e le hantle, li entsoe ka metsi le lipeo tsa oli kapa lijo-thollo. Har'a li-recipe tse ratoang ka ho fetisisa, re fumana lebese la almonde, le tsejoang e le monate o monate le oa lijo, lebese la oat, le bobebe le le bobebe, kapa lebese la kokonate le nang le tatso e sa tloaelehang.

Maro a meroho a lokile empa… na a phetse hantle?

Lijo tsa meroho li na le mokhoa o ikhethileng oa ho ba le li-organic acid tse etsang hore k'halsiamo e qhibilihe 'me ka hona e fihlellehe habonolo ke' mele. Ha e le lipeo tsa oli tseo boholo ba litokisetso tsena li nkiloeng ho tsona, ha ho makatse hore ebe hangata li hlalosoa e le "li-superfoods": tse nang le liprotheine tse ngata tsa meroho, fiber, liminerale, livithamini le li-acid tse bohlokoa tsa mafura, ke melemo e tebileng ho tloha ntlheng ea phepo e nepahetseng. ea pono.

Na lino tse entsoeng ka limela li loketse masea?

Che, hobane lihlahisoa tsena ha lia toba masea 'me ha lia lokela, tlas'a maemo leha e le afe, ho nkela lebese la letsoele kapa lebese la lesea sebaka. Ho haella ha k'halsiamo, li-acid tse bohlokoa tsa mafura, tšepe, folic acid (vithamine B9), ho na le kotsi ea ho haelloa ke ho li sebelisa feela. Ho phaella moo, lero la meroho - soya, lialmonde, joalo-joalo - e ka ba allergenic. Ka hona ha e khothalletsoe ho fana ka tsona pele ho likhoeli tse 6. Esita le nako le nako!

Lebese la kokonate, lebese la almonde… Kotsi ea lebese la masea ke efe ho masea?

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho fepa ngoana ka lebese le phofo la masea ka sebele ho ka baka khaello ea phepo e nepahetseng, empa le liphello tse tebileng haholoanyane. Khaello e ka ba sesosa sa edema ka hypoalbuminemia, hematomas, ho robeha ha masapo kapa esita le lefu la ngoana maemong a feteletseng.

Matšoao a lokelang ho u lemosa haeba ngoana oa hau a e-na le mefokolo ke a pele metabolism : The bosaane e ka ba sesosa sa khaello ea phepo e nepahetseng. Haeba ngoana oa hau a khathetse 'me ho bonahala a atisa ho tšoaroa ke mafu a kang sefuba se tloaelehileng kapa feberu, sena e ka boela ea e-ba letšoao la ho haella. U se ke ua tsilatsila ho buisana le ngaka ea hao ea bana kapele.

Ke litokisetso life tsa lero la meroho tse loketseng bana?

Mefuta e meng ea phepo ea masea e boetse e fana ka litlolo tse thehiloeng ho lero la meroho. Hangata li hlahisoa ka linkho tse nyenyane kapa likhahla, tsena ke lihlahisoa tsa lijo tse amanang le nako e monate, tse lokelang ho latsoa nako le nako: motlatsi o monate oa lijo tsa hoseng, ka mor'a thupelo e kholo kapa bakeng sa khefu ea lijo tse bobebe. Litokisetso tsena tse nang le "lebese la masea" li loketse ho fepa bana e le karolo ea phepo e nepahetseng.

Ho tloha lilemong life lesea le ka emisa lebese la liphoofolo le ho noa lebese la kokonate kapa la almonde?

Ha ho na lilemo tsa sebele ha ngoana a ka emisa lebese la liphoofolo ka ho feletseng. Tlhokahalo ea khalsiamo e tla hlokahala bakeng sa nts'etsopele ea ngoana ho fihlela a kena bohlankaneng. Haeba u batla hore a khaotse ho noa lebese la liphoofolo ka mor'a lilemo tse tharo, o tla hloka ho reka lebese la limela (kokonate, almond, joalo-joalo) ka tekanyo e phahameng ea calcium: