Ho qoba mathata a mesifa le masapo ho cou, u tlameha ho beha tse 'maloa tse nyenyane diketso tsa letsatsi le letsatsi :

• Itloaetseho ikoetlisa 'meleng ka nako ya hae. E ka thibela bohloko bo bongata ba molala, bafuputsi ba re⁶. Ha e le hantle, basebetsi ba sa sebetseng ba nang le boikoetliso bo fokolang ba 'mele nakong ea nako ea bona ea mahala ba kotsing ea ho ba le mathata a molala le mahetleng.
• Se ke oa lula u lutse nako e telele haholo ntle le ho fetola boemo. Beha nako ea ho phomola hora e 'ngoe le e 'ngoe ho otlolle mokokotlo, molala, maoto le matsoho.
• Ho lokile ikamahanya le sebaka sa hau sa mosebetsi ho ea bophahamong ba hae: fetola setulo sa hae, bophahamo ba skrine ea k'homphieutha le keyboard, tšehetsa liphatla tsa hae, joalo-joalo.
• Phetha metsamao e bolokehileng ha re sebelisa mosebetsi moo matla a 'mele a sebelisoang. Fumana lintlha ho tsoa ho setsebi se koetlisitsoeng ka nepo.
• Ka koloing, fetola bophahamo bahlooho. Mahlo a lokela ho ba bohareng ba bophahamo ba hlooho ea hlooho.
• Itloaetse ho ikoetlisa bakeng sa matlafatsa mesifa molala le kutu.
• Hlokomela ea hae boemo ba hae le ho e lokisa ha ho hlokahala.
• Ha u itloaetsa a dipapadi, itšireletse ka lisebelisoa tse lekaneng le koetliso ea mesifa.
• Qoba boroko bo fensetereng.

Ho fumana likeletso tsa motho ka mong ho tsoa ho setsebi sa bongaka ba lipapali, physiotherapist kapa setsebi sa mesebetsi ea matsoho ho lumella thibelo e betere.⁵.