Liphiri tsa Bophelo le Nako e telele ea Baitlami ba Tibet

Seo re se bitsang liphiri tsa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele ke mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa baitlami ba Tibet. Letsatsi le leng le le leng ba qala ka lithapelo, ba ikoetlisa, ba sebetsa, ba ja hantle, ba se ke ba halefa kapa ba rohakana. Re ka eketsa melao ena kaofela habonolo le tse ling tse ngata bophelong ba rona bo tloaelehileng. A re ke re li hlahlobe ka hloko. 

Food

Baitlami ba Tibet ba lula ba lekola lijo tsa bona: ha ba je ho feta tekano, ba latela molao oa lijo tse arohaneng, ha ba kopanye liprotheine le lik'habohaedreite, 'me ba ja butle le ka likaroloana tse nyane. Ho phaella moo, ha ba je nama 'me ba khetha lijo tsa limela feela, hammoho le botoro, chisi, lihlahisoa tsa lebese le mahe.

Molao o ka sehloohong oa phepo e nepahetseng: lijo li lokela ho tlisa satiety feela, li ke ke tsa e-ba sebaka sa thabo le moroalo oa 'mele.

Haeba u batla ho latela melao ea baitlami, joale u lokela ho tela kofi le tee. Bakeng sa bona, ba iketsetsa "elixir ea bocha" ho latela risepe e khethehileng:

Lokisetsa 100 g ea motsoako oa birch buds, chamomile, St. John's wort le immortelle. Litlama li ka rekoa pharmacy kapa tsa bokelloa ke uena. Khaba ea motsoako o omileng oa litlama e tšeloa ka halofo ea litha e le nngwe ea metsi a belang 'me e tlohele ho pheha metsotso e 20. Ebe u senya infusion, qhala teaspoon ea mahe a linotši a tlhaho ho eona. Ka mor'a lijo tsa mantsiboea, noa seno, 'me u se ke ua ja kapa ua noa letho ho fihlela hoseng. Hoseng ka mpeng e se nang letho, o ka noa khalase e 'ngoe ea infusion, empa ka mor'a moo u se ke ua ja lihora tse ka bang peli.

Seno sena se hloekisa 'mele, se ntlafatsa boemo ba letlalo, se matlafatsa methapo ea mali, se tsosolosa metabolism le ho tsosolosa litho.

Bophelo bo botle ba 'mele

Baitlami ba etsa li-gymnastics tse ngata le ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele ea bona. Ha u etsa boikoetliso ba Tibetan letsatsi le leng le le leng hoseng, u tla ikutloa u le matla, u thabile ebile u le monyane.

Boikoetliso 1. Potoloho ho potoloha axis ea eona

Ema ka ho otloloha, otlolla matsoho a hao ka mahlakoreng, matsoho fatše. Qala ho potoloha butle-butle ho ea ka nako, butle-butle u phahamisa lebelo. Qala ka ho chenchana ka makhetlo a mararo, 'me ha nako e ntse e ea, eketsa palo ea makhetlo ao boikoetliso bona le tse ling li etsoang ka tsona.

Exercise 2. Ho robala ka maoto a ka morao

Robala fatše, beha matsoho holim'a torso ea hau, matsoho fatše. Tobetsa hlooho ea hau sefubeng 'me butle u phahamise maoto a hao a otlolohile, ebe u theoha. Ka mor'a hore leoto le leng le le leng le phahamisoe, 'mele o lokela ho phutholoha ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Boikoetliso 3. E khumama morao

Khuba ka mangole u arolane ka maoto le mangole ka bophara ba noka. Tobetsa matsoho a hau ka morao ho lirope tsa hau, tobetsa hlooho ea hau sefubeng. Sebakeng sena sa 'mele, etsa bends ka mokokotlo o otlolohileng. Pheta boikoetliso makhetlo a 10.

Boikoetliso 4. Borokho

Lula fatše u atolose maoto ka pel'a hao. Beha liatla tsa hau fatše, lebisa hlooho ea hau sefubeng. Phefumoloha nako e telele, 'me ha u ntse u phefumoloha, khutlisetsa hlooho ea hau morao, u phomole maoto le liatla fatše' me u phahamise setopo sa hau ho ea fatše ho ea sebakeng sa "borokho" ka metsotsoana e seng mekae ebe u khutlela sebakeng sa ho qala.

Boikoetliso 5. Arc

Robala ka mpa ka tšehetso ea matsoho le likausi. Beha maoto a hau ka bophara ba mahetla. Nka phefumoloho e tebileng, 'me ha u ntse u phefumoloha, koba mokokotlo oa hao' me u phahamisetse pelvis ea hao holimo e le hore 'mele oa hao o qale ho tšoana le khutlo-tharo. (Tlhahiso: ho yoga boemo bona bo bitsoa ntja e shebileng tlase) Khutlela sebakeng sa ho qala 'me u phete boikoetliso ka makhetlo a mangata.

Khotso ea kelello

Bakeng sa baitlami ba Tibetan, ke habohlokoa hore ba se ke ba matlafatsa 'mele ea bona feela, empa hape le ho boloka mehopolo le maikutlo ohle ka tatellano. Etsoe, lisosa tse ka sehloohong tsa maloetse a rona ke tsitsipano ea methapo le khatello ea kelello. Ka hona, ke habohlokoa hore u khone ho itokolla lefatšeng le ka ntle, u itokolle mathateng a hatellang 'me u phomole hantle. Ho thuisa le ho pheta mantsoe a mantra ho thusa ho sena.

Mehopolo e nepahetseng

Ho latela li-canon tsa Tibetan, ha e eo maobane kapa hosane. Ho na le hona joale feela. Ka hona, ke habohlokoa ho ithuta ho tšoara nako, ho etsa ketso e 'ngoe le e' ngoe ka hloko, ka letsoalo le hloekileng le mehopolo e metle.

Leka ho ntlafatsa intuition ea hau le ho mamela lentsoe la hau le ka hare. Ho bohlokoa haholo ho etsa seo pelo ea hau e u bolellang sona. 'Me u hopole hore botsofali ha bo tle le lilemo, empa ha menahano e mebe le maikutlo a mabe a bokella ho uena, ka hona, ha u itokolla ho bona ka ho sa feleng, u tla tsosolosa' mele oa hau hape.

Bophelo ba mmele

Boitšoaro ba rona ke pontšo ea rona le tsela eo re itšoarang ka eona lefatšeng le re potolohileng. Ho bohlokoa haholo ho phela tumellanong le tlhaho, batho le uena. Ho etsa sena, baitlami ba eletsoa ho beha leihlo lipuo tsa bona, ho qoba liketso le liketso tse mpe, ho ela hloko mokhoa oa letsatsi le letsatsi: tsoha ka nako le ho robala ka nako, ho ntlafatsa litalenta tsa bona le ho shebella ponahalo ea bona.

Ka ho latela melao ena e bonolo ea bophelo eo baitlami ba Tibet ba phelang ka eona, u tla khona ho fumana matla a ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau le ho utloisisa liphiri tsa bophelo bo bolelele.

ba ka sehloohong

1. Kopanela ho iphumanela le ho intlafatsa.

2. Ho fokotsa lebelo, ka hloko ho shebella lefatše le boemo ba ka hare.

3. Phela ka mona le hona joale.

4. Ja hantle.

5. Itloaetse ho ikoetlisa.

6. Jara se molemo ho uena.

7. Thuisa.