Tse ka Hare
Ho ikoetlisa ka mpeng bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Video
Ho itlosa bolutu ke e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng le e sebetsang ea ho felisa mafura a mpa lapeng. E u lumella ho tloaeleha ho phalla ha lymph, ho kenya tšebetsong lits'ebetso tsa metabolic, ho khutlisa lisele tse tlase le ho khothaletsa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ho itlosa bolutu ka mpa bakeng sa ho theola boima ba 'mele
Ho molemo ho tsamaisa seboka sa ho silila joalo ka matsoho a hau, u sebelisa tranelate ea ho silila le oli e nkhang hamonate (lamunu le lemon li ipakile li le molemo ka ho khetheha ntoeng khahlanong le lisenthimithara tse eketsehileng).
Mokhoa oa ho itlosa bolutu khahlanong le mafura a mpa
Pele u lokela ho robala ka morao 'me u khumame mangole. Ho sebetsa ka mahlahahlaha a mafura a mpa, hoa hlokahala ho senya abs hanyenyane, ho latela balateli ba mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele. Sena se tla boela se thuse ho sireletsa litho tsa ka hare ho khatello e matla.
Ka kopo hlokomela hore nakong ea "mofuthu-mofuthu" oa pele ha hoa lokela ho ba le bothata bo matla le bohloko. Maikutlo a bohloko a tla hlaha ka nako eo ha o qala ho "roba" fibrosis (li-subcutaneous fat accumulations)
Ka metsamao e bobebe ea ho pholla, qala ho silila mpa, empa ka tsela e otlolohileng feela. Khatello e ka eketseha butle-butle, empa ha ea lokela ho ba bohloko.
Ka mor'a moo, ka metsamao ea ho potoloha, qala ho khumama ka mpeng: pele ho tloha ka lehlakoreng le leng, ho phahama haufi le likhopo tse ka tlaase, ebe ho tloha ho tse ling. Qetella mokhoa o mong le o mong ka lirotsoana tse bobebe tse selikalikoe (ho latela oache!)
Joale tsoela pele ho mekhoa e thata. Penya letlalo pakeng tsa menoana e metona ea matsoho le menoana e ka pele, u phutholla lemeno le hlahisoang, u tsamaee ho ea ka nako, u siea karolo ea mpa ea hao e sa hlokomeloe. Ho bohloko, basali ba re, empa phello e tšoanela bohloko.
Metsamao eohle ea ho silila mpa e etsoa butle haholo.
Ka mor'a ho etsa li-circles tse 'maloa tse joalo, hang-hang tsoela pele ho senya li-deposit tse mafura. E le ho etsa sena, letlalo le huloa ka matla 'me le bataletse ka seatleng sa letsoho la hao. Mokhoa ona o re hopotsa ho luba hlama. Ho sa tsotellehe bohloko ba eona, ke eena ea fanang ka liphello tse hlokomelehang kapele. Ba boetse ba e qeta ka metsamao e bobebe ea ho pholla.
Basali ba tloaetseng ho ipholisa mpa ba eletsa ho ela hloko ka ho khetheha ho phefumoloha nakong ea thuto: ha u hema, ho hlokahala hore mpa e kene ka mpeng, 'me ha e tsoa, e huloa. Sena se tla thusa ho fokotsa bohloko le ho fokotsa haholo. khutsisa methapo ea hau.
Ka ho pheta mekhoa ena e bonolo letsatsi le leng le le leng, ka beke u tla fumana sephetho se bonahalang, ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua ba botsoa le ho se tšabe bohloko, boo qetellong bo tla khaotsa ho utluoa haholo.
Empa hopola hore le mokhoa ona oa mohlolo o na le li-contraindication tsa ona:
- boteng ba mekhoa e matla ea ho ruruha
- hernia
- mocheso
- ho ilela khoeli
Hape, u se ke ua ba le lenaneo ka tlase ho lihora tse peli ka mor'a ho ja.
Ka ho latela melao e bonolo le ho bontša mamello, o ka tlosa ka potlako le ka katleho tsohle tse sa hlokahaleng ho tloha sebakeng sa mpa.
Hape ho monate ho bala: litsuonyana tsa letsoho.