Ena hase qeto e sa nahaneleng, hase taba ea ho ferekanngoa. Kaha ba ne ba lutse hammoho ka lilemo tse ngata, ba fana hoo e ka bang karolo ea boraro ea bophelo ba bona, ba ile ba etsa qeto ea ho tsamaea. Ke hobane'ng ha batho ba babeli ba arohana ka mor'a ho feta mollong, metsi le lipeipi tsa koporo? Hona u ka etsa’ng ho thibela see hore se se ke sa u etsahalla?
Haeba sena se etsahetse ho motho eo u mo tsebang kapa ho uena, tseba hore ha u mong. Sena se fetoha mokhoa o ntseng o ata haholo lefatšeng ka bophara. Ka mohlala, tlhalo e le ’ngoe ho tse ’nè Amerika e ka holimo ho lilemo tse 50, ’me menyetla ea hore batho ba lilemo tseo ba hlalane e imena hantle habeli ho feta kamoo ba neng ba le kateng lilemong tsa bo-1990.
Ho metsoalle le ba lelapa, hangata sena sea makatsa, empa re bona tlhalo e joalo har'a batho ba sechaba le har'a bao re ba tsebileng hantle ka lilemo tse ngata. Ke hobane'ng ha see se etsahala?
1. Ba ile ba hoholeha butle-butle. Mokhoa o lebisang tlhalo ea silevera e lieha. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahala butle-butle. Ho tšoana le lijana tse sa robeheng tseo u ka li lahlelang, ho sa tsotellehe hore na u li lahlela joang, ha ho letho le etsoang ho tsona. Empa li-microcracks tse ling li ntse li le teng, ho na le tse ngata le tse ngata tsa tsona. 'Me joale palo ea bona e fetoha ea bohlokoa, u lahlela poleiti - 'me e robeha likotoana. Ho joalo le likamanong.
Bongata ba ba ileng ba arohana qetellong ea bophelo ba bona ba re ba ile ba suthela hōle khale, ba itsamaela ka litsela tse fapaneng.
Kae-kae botebong, haufi le tlaase, ho na le serame se sa khaotseng, ho se khotsofale. Ha e bonahale ho mang kapa mang, empa ho ama ha eona ho batang ho utluoa ke ba lulang ba le hammoho. Ho se khotsofale hona le ho teneha butle ho ka fifatsa le ho senya se bonahalang se tiile holimo.
Hangata basali ba ikutloa hore ba fana haholo: ba tlohela mesebetsi ea bona, ho se nke matsatsi a phomolo, le ho boloka chelete. 'Me ho bona ho bonahala eka kamanong ha ho na motho eo ba ka itšetlehang ka eena. 'Me bona, eseng banna ho hang, ba etsa qeto ea ho tsamaea, ba hōlisitse bana.
2. Phapang ea lilemo e bonahala haholoanyane. Ka linako tse ling lilemo li qala ho bapala karolo, le hoja ha le qala ho kopana, phapang e ne e bonahala e se letho. Ena ke ketsahalo e tsebahalang ea kelello - phapang ea lilemo tse leshome lilemong tse fapaneng e bonahala e le e makatsang (moithuti oa pele le ea fumaneng mangolo!), Kapa e sa reng letho (ngoanana ea lilemo li 20 le mohlankana ea lilemo li 30). ).
45 le 60 e kile ea e-ba 20 le 35 feela. 'Me joale lipalo tsena li tšoantšetsa tlokotsi ea bohareng ba bophelo le matšoao a pele a botsofali.
Nako le nako ha u feta mathateng, u batla ho khutlela nakong e fetileng, moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e neng e tloaelehile ebile e tloaelehile.
Ka makhetlo a 'maloa bophelong ba bona, ho hlalosa Stephen Tatkin, PhD, batho ba feta ka "ntlafatso" ea kelello le ea baeloji ea boko. Sena se etsahala ha a le lilemo li 15, 'me a le 40.
Nako le nako ha u e-na le bothata, u batla ho khutlela nakong e fetileng, moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e neng e tloaelehile ebile e tloaelehile. Ka lebaka lena, batho ba qala likamano le balekane ba banyenyane ho feta bona - ba ba thusa ho lula letsatsing le futhumetseng la lehlabula ho feta.
3. Ba itumella ho phomola. Ho ba haufi le motho a le mong lihora tse 24 ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke, re tloaelana le ho hola ho ba bang. Empa ka linako tse ling ho lebisa tabeng ea hore batho ba khaotse ho leka.
U sebetsa ka thata, u hōlisa khoebo ea hao, ’me u fumanela lelapa la hao chelete, empa u khaolitse ho sebetsa ka thata hore u be molekane ea nahanelang le motho ea khahlehang. U ile ua itumella ho phutholoha.
4. Chelete e fumana boleng bo fapaneng. Liphapang tsa mokhoa oa ho sebelisa chelete li bonahala haholoanyane ha u ka hloka ho baballa haholoanyane haeba likhetho li se bophara joalo ka ha li le bohareng ba bophelo.
5. Thobalano. Ha u ntse u hōla, liphetoho tsa li-hormone lia etsahala, 'me sena se ka ama tsela eo molekane oa hao a shebahalang a khahleha ho uena. Kapa thobalano e khaotsa ho ba eona feela ntho e ileng ea tšoara banyalani le ho le boloka hammoho.
Ka linako tse ling ho se tšoane ha maikutlo a botona le botšehali ho bonahala ho sa hlokomelehe ’me matla a ho phelisana hantle a hlahella, balekane ba lula hammoho e le metsoalle e molemo. Ka linako tse ling, ho fapana le hoo, ho e 'ngoe ea tsona tlhokahalo ea thobalano e eketseha ka tšohanyetso.
U hloka eng ho thibela see hore se se ke sa u etsahalla?
1. Etsa kamano ea hau ntho ea bohlokoa ho. Ho bolela ho sireletsana - ka pel'a bohle, esita le ha u le mong. E-ba setsebi sa e mong, koahelang mekokotlo ea e mong. Bana ba hodile, mosebetsi o fedile, jwale o setse o le mong, mme le sehlopha se le seng.
2. Ikele hloko. Ho fumana boima ba 'mele, ho lula lapeng le ho apara ka mokhoa oa "home chic" hase tharollo e nepahetseng. Ona ke molaetsa o eang ho molekane oa hau hore ha u sa na taba. Itlhokomele le eena.
3. Hlokomela karolo ea hau ho se utloisisane. Empa u se ke ua potlakela ho tela le ho inehela mohopolong oa tlhalo. Sheba seiponeng. Haeba u bona motho ea tenang, ea khathetseng ponong, mohlomong karolo ea bothata e ho uena? 'Me haeba ho joalo, etsa qeto - ho khutlisetsa thahasello bophelong ba hau. Papali e ncha - leha u ka etsa qeto ea ho lema mefuta e mecha ea mahapu hammoho - e tla theha pale e ncha ka lelapa la hau. E ncha ebile e khahla.
4. Bua ka thobalano. 'Mele oa hau oa fetoha, thobalano ea hau e nka mefuta e fapaneng. E fumane ka ho ama, mantsiboea a khutsitseng hammoho, ka bonolo le pososelo. U ke ke ua pheta masiu a fetileng a lerato, empa a ntse a e-na le uena - mehopolong.
5. Le tse ding tsohle hape. Buisanang ka tsohle. Ena ke eona feela tsela ea ho rarolla mathata.